손을 문지르고, 손을 잡고, 힘줄을 갈라 뼈를 나누고, 혈에서 숨을 죽이고, 뒤집고, 유연하고, 독수리처럼 보이게 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 독수리, 독수리, 독수리, 독수리, 독수리) 전체 루틴은 폭력적이고, 빠르고, 빽빽하다. 독수리가 토끼를 대하고' 독수리 날개',' 독수리 포식' 등 상형동작에 맞춰 재치 있고 결단력 있고 용감하고 아름다운 느낌을 준다. 독수리 발톱 주먹을 잘 연습하려면 좋은 체력과 무술 기본기 외에도 다음과 같은' 사법' 을 중점적으로 연습해야 한다.
발톱형과 발톱법을 돋보이게 하는 연습 독수리 주먹은 독수리 발톱 손형을 위주로 주먹, 손바닥, 발톱을 함께 사용한다. 발톱형이 옳은지 아닌지는 발톱법의 정확한 운용과 몸의 독수리 모양의 표현에 직접적인 영향을 미칠 것이다. 따라서 먼저 발톱, 특히 호랑이 발톱, 닭발, 용발 등 발톱과 혼동해서는 안 된다. 올바른 독수리 발톱 손형은 엄지손가락 바깥쪽으로 구부리고, 나머지 네 손가락은 합치고, 두 번째와 세 손가락 관절은 꽉 구부리고, 각 손가락은 손등을 향해 힘껏 펼치고, 손등은 독수리 발톱처럼 뻗는다. 손가락을 분리하거나 지나치게 구부리지 마십시오. 일상의 독수리 발톱은 단발, 쌍발, 한 주먹 또는 한 손바닥으로 나뉜다. 단일 발톱에는 위쪽 발톱, 아래쪽 발톱, 역방향 발톱, 수직 발톱, 역방향 발톱 5 가지 발톱이 있습니다. 어느 쪽이든, 그것의 발톱 턱은 반대이거나 같은 방향이어야 한다. 발톱, 주먹, 발톱, 손바닥, 양손의 턱은 반드시 대응해야 한다. 이 요구 사항은 발톱의 사용이 공격자의 방향과 일치한다는 것이다. 발톱형이 정확해야 무술의 의미를 정확하게 표현할 수 있고, 발톱법이 합리적이다. 일상적인 훈련에서는 반드시 이 규칙을 준수해야 한다. 독수리 발톱 주먹의 발톱법은 주로 잡기, 때리기, 꼬집기, 갈고리, 포옹, 포옹이다. 격투 중에 상대의 손목, 힘줄 틈새, 뼈 연결 틈새, 상대의 혈키를 잡을 것을 요구하다. 주먹 속담 구름: "옷에 닿으면 맥을 자르고, 근골이 분리되고, 경혈이 숨을 죽이고 있다." 쓸 때는 손으로 치고, 네 손은 잡고, 손이 제자리에 있지 않으면 발톱이 아니다. 먼저 손바닥 손가락을 펴는데, 대부분 벌린 손바닥이다. 그들이 상대방의 손목으로 운반되거나 신체 부위에 닿으면 발톱이 갑자기 변하거나 잡거나, 잡거나, 잡거나, 꼬집거나, 꼬집는다. 독수리 발톱 권투를 연습하려면 정확한 발톱법과 변화무쌍한 사슬이 있어야 하며, 빠르고, 강력하고, 철저해야 한다. 그래서 실천에서 이 두 방면에서 시작해야 한다.
1. 수법 연습: 한 사람이 다른 방향, 노선, 발톱 방법을 연습하고, 손을 돌릴 때의 변발요령을 체득하고, 각종 발톱법에 익숙하다. 두 사람은 손을 먹이고, 하나는 획을, 하나는 발톱을 써서 연습자가 발톱을 바꿀 시기와 잡는 정확도를 파악할 수 있게 했다.
2. 발톱 체조는 두 가지로 나뉜다. 하나는 정적 연습이다. 즉 하체는 다양한 걸음으로 걷거나 서 있다. 양손을 가슴 앞에서 들어올린 후 각각 양쪽, 앞, 위, 아래로 밀고 팔이 곧게 펴질 때까지 힘껏 발톱을 바꾼다. 손잡이를 들어올릴 때 공기를 들어 올리고, 손바닥을 밀면 숨을 가라앉히고, 발톱을 바꿀 때 공기를 모아 의식을 유도하고, 힘을 다해 발톱을 잡는다. 또 다른 하나는 동적 운동이다. 모래주머니를 치고, 나무줄기를 잡고, 운과 일관성이 필요하고, 손가락은 힘을 써야 한다. 독수리 발톱 점석 내공 (도구 없음) 목적: 이 기술은 주로 독수리 발톱 내공과 손가락 끝이 물건을 누르는 힘을 단련한다.
운동 시간: 매일 몇 분이면 됩니다. 주님은 자연에 계시니 어떤 제한도 있어서는 안 된다.
공을 세우는 비결: 할 때 손바닥에 정신을 집중하고 상대방을 떠나지 마라. 기운은 신을 따르고, 운단전은 운단전이다. (서양속담, 행운속담) 힘은 화가 나서 손바닥에 움직이고, 안팎이 서로 맞물려 움직이고, 움직이고, 움직이고, 움직이고, 움직이고, 움직이고, 움직이고, 움직이고, 움직이고, 움직이고, 움직이고, 움직입니다. 모두 자연복식 호흡을 사용하지만, 조용하고, 가늘고, 깊어야지, 너무 급하고, 너무 느리고, 너무 힘을 주어서는 안 된다.
운동 방법: 몸을 똑바로 세우고, 두 발을 벌리고, 반 피트 정도 떨어져 있고, 두 발이 평행하며, 양손을 느슨하게 하고 몸의 양쪽에 늘어뜨리고, 손바닥은 안쪽으로, 손끝은 아래로 내려갑니다. 머리는 힘이 없고, 정력이 왕성하며, 현재 두 눈 (눈은 감길 수 없음), 입은 굳게 닫혀 있고, 이는 가볍게 물고, 코는 숨을 들이마시고 혀는 교차하며, 숨결은 평온하고 복부는 무겁다. 그런 다음 양손으로 손목과 날개를 구부리고, 손바닥을 아래로 향하며, 손가락을 모으고, 손끝을 앞으로, 발과 같은 방향으로 움직입니다. 숨을 들이마시고 천천히 팔꿈치를 구부리고 양손을 수직으로 약 3 인치 (약 10cm) 정도 들어 올리고 팔은 약간 구부립니다. 하지만 두 번째 손으로 들어 올릴 때, 팔의 손바닥은 약간 긴장을 풀 수 있을 뿐, 힘을 축적한다는 뜻은 책상을 누르는 것처럼 뛰는 것이다. 그런 다음 1 초 동안 숨을 멈추고 천천히 숨을 내쉬세요. 동시에 양손 손가락을 쭉 펴고 날개를 달고 손바닥으로 천천히 눌러주세요. 극단적인 후, 2 초 더 멈추고 남은 숨결을 뱉어 손가락을 관통한다. 그런 다음 손바닥이 약간 긴장을 풀고 숨을 쉬고 들어 올립니다. 이런 호흡은 일시적이다. 첫 번째 여행은 매번 18 도, 일주일 후 매주 3 도, 매번 36 도에 도달할 때까지 증가합니다. 더 이상 추가하지 마세요. 아플 거예요.
이 식을 마친 후 두 손을 풀고 잠시 뻗으세요. 이 공식을 처음 배우면 좋겠다. 2 주 동안 운동하면 손가락이 더 강해지고 다음 공식을 진행한다 (손톱은 반드시 다듬어야 함). 인체는 벽에 똑바로 서 있는데, 벽에서 약 2 ~ 3 피트 정도 떨어져 있다. 그런 다음 상체를 앞으로 기울이고, 두 팔을 수평으로 앞으로 뻗고, 두 손은 독수리 발톱이다. 대중요리 세 손가락 끝은 벽에 수직으로 닿았고, 호랑이 입은 한 정원을 지탱해야 한다. 여행이 시작될 때 학습자의 손끝이 매우 약해서 발이 완전히 착지할 수 있어 벽에 약간 가까이 다가갈 수 있다. 3 주 후, 손가락의 힘이 커지면서 벽에서 3 피트 (추가 안 함) 떨어진 다음 발꿈치가 지면에서 떨어져 대부분의 무게를 앞으로 옮길 수 있다. 그러나 반드시 힘을 주어서는 안 된다. 이렇게 손끝이 벽에 서 있을 수 없고, 손가락이 휘어지고, 속도를 높이려면 안 되고, 손가락을 다칠 수 있다. 연습을 할 때는 머리, 목, 정신을 풀고, 호흡에 몰두하고, 몸을 움직이지 않고, 귀는 숨소리를 듣지 않는다 (호흡은 자연스럽고 강요해서는 안 된다). 숨을 들이마실 때 공기를 복부, 손바닥, 손가락으로 살짝 이완시키려 한다. 숨을 내쉬면, 부자 전술로 단전의 가스를 운반하고, 공기로 손끝을 천천히 앞으로 밀도록 유도한다. 예를 들면 다음과 같다. 깨진 벽 A 를 가리키는 것은 단숨에 한 번이다. 첫 번째 여행은 12 도, 2 주입니다. 이후 매주 4 도, 매번 36 도를 더한다. 여력이 있다면 매주 6 ~ 7 도 가열해 매번 49 도까지 올라갈 수 있어 더 이상 올라갈 수 없다. 자세한 내용과 요점은 벽 차트 1 을 참조하십시오. 이 시점에서 독수리 발톱 스킬이 완성되어 나머지 스킬을 진행할 수 있게 되었다.