경추는 일곱 개의 뼈로 이루어져 머리와 몸을 연결하고 머리의 무게를 지탱한다. 그 중요성은 두말할 나위가 없다. 경추에는 많은 근육과 인대가 붙어 있어 혈관이 통과하고 신경이 안쪽에서 뻗어나와 생리기능을 유지하는 데 중요한 역할을 한다.
자궁 경부 spondylosis 는 자궁 경부 구조의 이상으로 인해 발생합니다. 각 경추 사이에는 추간 디스크와 인대가 있어 마찰을 줄이는 데 도움이 된다. 나이가 들수록 추간 디스크의 수분이 점차 사라지고, 잘못된 자세도 더 큰 경추 압력을 발생시켜 추간 디스크가 서서히 마모된다. 일단 너무 많이 마모되면 경추 사이의 마찰력이 커지고 골질이 증식되어' 골가시' 가 생겨 경추의 동맥과 신경을 압박한다.
경추에 문제가 있을 때 혈관과 신경이 압박을 받으면 목 통증을 유발할 뿐만 아니라 경추와 무관한 것으로 보이는 각종 질병을 일으킬 수 있다. 예를 들면 다음과 같습니다.
시력 이상: 시력 흐림, 눈 통증, 빛 두려워, 눈물.
청력 이상: 척추 동맥이 압박을 받고 귀로 흐르는 혈류가 부족하면 이명과 중청이 나타난다.
인후이물감: 삼킬 때의 불편함은 메스꺼움, 구토, 위식도 역류 등의 증상을 동반할 수 있다.
자주 베개를 베다: 경추 구조가 불안정하고 잠자는 자세가 약간 불편해서 베개를 베는 것일 수 있다.
어깨 목이 뻣뻣하다: 뒷목이 뻣뻣하고, 활동이 제한되어 있고, 시큰거리고, 피로하기 쉬우며, 목을 돌리면 자주 소리가 난다.
손통증: 보통 통증은 어깨와 목에서 뻗어나와 심할 때 손가락에 도달합니다.
두통: 환자는 두통이 어깨에서 뻗어나가는 것을 자주 느끼는데, 이는 보통 두통의 명확한 범위를 나타낸다.
현기증: 척추 동맥이 압력을 받아 머리에 혈액공급이 부족해 현기증을 일으킬 수 있고, 심한 사람은 메스꺼움과 구토를 동반한다.
교감신경 증상: 교감신경이 압박을 받으면 흉통, 심장박동 이상, 식은땀 등 증상을 일으킬 수 있다.
자궁 경부 노화는 자연 현상이지만 자궁 경부 spondylosis 의 나이는 점점 젊어지고 있습니다. 나쁜 자세, 앉기 자세, 운동 손상은 경추 노화를 가속화해 경추병을 유발한다.
작은 실험을 할 수 있습니다. 당신이 서 있을 때, 물로 가득 찬 병을 머리 위로 들어 올리고 팔을 곧게 펴서 귀에 대고, 이때 팔의 무게를 느낄 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그런 다음 팔을 앞으로 45 도 회전하면 팔이 이전보다 더 많은 무게를 견디는 것을 느낄 수 있습니다.
마찬가지로, 걷기든 자전거를 타든 현대인들은 고개를 숙이고 핸드폰을 쳐다보거나 일할 때 목을 뻗어 컴퓨터 화면을 보는 데 익숙해져 있다. 이 자세들은 아까 작은 실험처럼 경추를 무의식적으로 앞으로 뻗어 더 많은 압력을 받게 하고, 장기적으로 경추에 손상을 입힐 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 자서왕, 자서왕, 자서왕, 자경, 자경, 자경, 자경)
불량한 음식과 휴식도 경추병을 가중시킬 수 있다. 예를 들어 수면 부족은 근육 경직으로 이어지기 쉬우며, 통증에 대한 신체의 감각을 높이고 경추병의 증상을 가중시킬 수 있다. 커피, 차, 콜라 등 카페인이 함유된 음료를 너무 많이 마시면 혈관이 수축되어 근육 혈류가 부족해 어깨와 목이 뻣뻣해지고 손이 더 무감각해진다.
평소에 집에서 혈을 좀 문지르고 어깨와 목 근육을 풀고 경추병을 완화시킬 수 있다.
방법은 아침저녁으로 각각 한 번씩 혈을 마사지하는 것이다. 매번 2 ~ 3 분 정도, 힘은' 조금 시큰시큰시큰하다' 로, 통증의 정도를 누를 필요가 없다. 더 좋은 효과를 얻으려면 찜질이나 목욕할 때 적당한 온도의 뜨거운 물로 어깨목을 씻거나 한의사에 침을 맞힐 수 있습니다.
● 중주혈과 후계혈
중주혈' 은 손등에 위치하고, 한 손의 검지로 다른 손새끼손가락의 손가락뿌리와 약지의 손가락 뿌리 사이에 끼우고, 팔쪽으로 살짝 밀고, 손손가락 관절 뒤의 움푹 들어간 곳, 즉 중주혈을 넘어갑니다. 누르면 시큰시큰시큰하다.
후계혈' 은 손이 가볍게 주먹을 쥔 뒤 손바닥의 감정선 끝과 새끼손가락 밑이 분화구처럼 튀어나오는 곳이다. 손바닥을 벌린 후 같은 곳을 누르면 움푹 패인 곳이 발견된다. 만약 네가 힘껏 그것을 누르면, 너는 시큰시큰함을 느낄 것이다.
중주혈과 후계혈은 분명히 손의 혈이다. 어깨 통증을 어떻게 치료할 수 있습니까? 사실 이것이 한의사' 원격취혈' 의 효과다. 중주와 후계는 각각 손소양 삼초경과 손태양 소장경에 속한다. 이 두 경락은 손등에서 어깨목까지 뻗어 있기 때문에, 이 두 혈을 마사지하면 어깨목의 경직을 완화시킬 수 있다.
고서' 선통 야오 지푸' 에는 "마음은 능선 사이에 있고 바늘은 중간에 서 있다" 고 기록되어 있다. 머리가 너무 아파서 뒷계에 안치할 생각이다. " 늑간 중추 후 견갑골 주위의 근육을 가리킨다. 경직된 경우 중주혈을 찌르면 매우 좋은 완화 효과가 있다. 두통이나 목 근육통이 있으면 뒷계혈을 찌를 수 있다.
풍지혈은 목 뒷부분, 두개골 아래에 위치해 있다. 먼저 귓불을 만지고 귓불과 같은 높이의 수평선을 따라 안쪽으로 만져보세요. 뼈를 건너면 두개골 근처의 움푹 들어간 곳을 만질 수 있다. 누르면 바로 풍지혈이다.
마사지를 하기 전에 먼저 똑바로 앉은 다음 손을 들어 팔꿈치를 구부리고 어깨, 팔뚝, 척추 중앙선을 두 개의 직각 삼각형으로 만든 다음 엄지손가락으로 풍지혈을 누르고 나머지 네 손가락은 머리에 가볍게 올려놓는다. 풍지혈은 목 근육이 만나는 곳이다. 많이 누르면 목 근육을 풀고 경추병을 완화시킬 수 있다.
자궁 경부 spondylosis 의 대부분은 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 좋은 자세를 유지하면 척추의 압력을 완화하고 척추 질환을 개선하는 데 도움이 된다. 예를 들어, 핸드폰을 보기 전에 먼저 턱을 접고 고개를 숙일 수 있으며, 동시에 휴대전화를 조금 들어 경추를 최대한 똑바로 세우도록 할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
평소 의자에 앉아 허리를 곧게 펴고 턱을 살짝 접는다. 이 동작을 하면 목의 근육이 더 부드러워진다는 것을 알 수 있다. 이는 목의 힘이 작아지고 호흡이 원활해진다는 것을 의미한다. 평소 비 인두 이물질이 있는 환자를 느낀다면, 이 동작도 완화된다.
1. 역방향 스트랩
대부분의 사람들의 습관 동작은 상체가 새우처럼 앞으로 구부러지기 때문에 가슴과 복부 근육은 오랫동안 수축하고 등 근육은 수축이 적기 때문에 근육이 장시간 불균형하게 되어 어깨와 목이 더 아프다. 주아리 박사는 역스트레칭 운동을 많이 하면 경추병을 완화시킬 수 있다고 생각한다.
① 양손을 수평으로 들어 올리고 뒤로 뻗으며 심호흡을 한 뒤 5 ~ 6 초 동안 머물다가 긴장을 풀었다.
② 똑바로 서서, 양손을 등 뒤로 얹고, 손바닥을 아래로 내리고, 10 손가락을 교차시키고, 심호흡을 하고, 두 손을 뒤로 뻗고, 턱을 위로 뻗는다 (단순히 위로 올리는 것이 아니라 수면 위로 올라갈 때 숨을 쉬는 것처럼 목을 뻗는다). 5 초에서 6 초 정도 머물다가 긴장을 푸세요.
목 근육을 늘이다
① 의자에 앉을 때 한 손은 수평으로 턱을 뒤로 밀고 다른 한 손은 손바닥을 머리 위에 올려놓고 가볍게 머리를 앞으로 당긴다. 이때 목 근육이 약간 조여져 15 초 정도 지속되는 것을 느낄 수 있다.
② 왼손은 머리 위에서 머리 오른쪽으로 뻗어 있고 중지는 오른쪽 귀 위에 있다. 그런 다음 머리를 가볍게 왼쪽으로 당기고 목 오른쪽 근육을 15 초 정도 조여 가장자리를 바꾼다.
(3) 잠시 휴식을 취하고 2 ~ 3 회 반복합니다.
정규의료기관에서는 경추병을 완화하기 위해 보통' 견인요법' 을 사용한다. 목적은 경추 사이의 거리를 넓히고' 골가시' 가 신경을 압박하기 쉽도록 하기 때문에 증상을 줄일 수 있다. 견인력의 강도는 반드시 잘 조절해야 한다. 경추의 견인치료는 보통 체중의 7 분의 1 부터 점차 힘을 증가시켜 최대 힘이 체중의 4 분의 1 에 이를 수 있다.
견인궤도의 4 분의 1 이상을 사용해도 증상이 개선되지 않는다면, 다른 치료법을 고려해야 하며, 맹목적으로 힘을 늘리면 역효과를 낼 수 있다.
인터넷에는 한 여성이 목뼈를 목매달아 매일 목뼈를 매달아 여러 가지 질병을 치료할 수 있다고 주장하는 동영상이 나돌고 있다. 영화 속 여성은 공중에 매달려 온몸의 무게로 경추를 잡아당겨 평소보다 힘이 더 세서 실수로 설골통증, 현기증 또는 기타 부작용을 일으킬 수 있다. 사실 이런 위험을 무릅쓸 필요는 없다. 현대병원이나 재활클리닉에는 모두 전문 기구가 있어 처리한다. 관련 문제가 있으면 전문 의사와 물리치료사에게 맡기는 것이 더 안전하다.
일단 경추병에 걸리면, 정말 마음이 아픕니다. 평소에 자신을 잘 돌보느니 병이 나서 진찰을 받으러 가는 것이 낫다. 속담에' 서 있으면 서 있고, 앉아 있으면 앉아 있다' 는 말이 있다. " 매우 일리가 있다. 올바른 자세와 앉은 자세는 예의요구 사항을 충족시킬 뿐만 아니라 경추의 건강을 유지하고 통증을 줄일 수 있다.