2/ 강도 훈련 (아령, 윗몸 일으키기, 발차기, 팔굽혀펴기, 그룹당 30 개) 은 꾸준히 유지해야 한다.
3/ 운동량 증가, 조깅 유지 1 시간, 유산소 운동이 필요해서 달리기가 필요 없다는 뜻입니다.
4/ 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르다
한 달 동안 날씬하게 유지해 주세요.
주의, 주의! 굶어서 살을 빼지 마세요. 이것은 다이어트의 금기입니다! ! ! ! ! ! !
2/ 강도 훈련 (아령, 윗몸 일으키기, 발차기, 팔굽혀펴기, 그룹당 30 개) 은 꾸준히 유지해야 한다.
3/ 운동량 증가, 조깅 유지 1 시간, 유산소 운동이 필요해서 달리기가 필요 없다는 뜻입니다.
4/ 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 기르다
한 달 동안 날씬하게 유지해 주세요.
주의, 주의! 굶어서 살을 빼지 마세요. 이것은 다이어트의 금기입니다! ! ! ! ! ! !