최근 홍콩에 주둔 중인 일부 인민해방군 병사들이 근육을 뽐냈다. 인민해방군 병사들의 경우 대부분 비교적 강한 근육을 갖고 있다. 군대의 훈련과 배치가 엄격하기 때문에 더 많은 일을 하고 더 많은 훈련을 해야 하기 때문에 더 많은 근육을 갖고 있으며, 언론도 완수하려면 더 많은 근육량을 필요로 한다. 특정 작업. 그렇다면 빙게지의 근육은 정확히 어떻게 발달한 걸까요? 그들의 훈련 일정을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 고강도 훈련
군대에서의 훈련은 주로 고강도 훈련, 특히 유산소 운동이 주를 이룬다. 군대의 경우 지구력에 대한 요구 사항이 더 많고 힘에 대한 기본 요구 사항이 있습니다. 예를 들어 스쿼트나 풀업은 맨손으로 해야 하고, 여러 번 완수해야 하기 때문에 대용량 트레이닝을 통해서는 용량은 크지만 무게는 그리 크지 않습니다. , 근육 성장도 자극될 수 있습니다.
그리고 근육의 내구성을 높여서 근육에 붉은색 근섬유가 더 많아지게 됩니다. 붉은 근육 섬유는 지구력 구성 요소에 더 가깝기 때문입니다. 2. 고주파 훈련
군인의 또 다른 훈련 특징은 대용량, 고주파 훈련이다. 매일 훈련을 함으로써 훈련의 강도가 크게 높아졌다고 할 수 있는데, 보통 사람들에게는 매일 근육을 단련할 시간과 에너지가 없는 반면, 군인들은 매일 훈련을 하기 때문이다.
군대에는 임무 수행 요건이 있기 때문에 매일 아침 몇 킬로미터를 달리게 된다. 따라서 높은 빈도에서 높은 빈도로의 훈련은 근육이 일정한 내성을 갖도록 자극합니다. 이 상황에서는 피로감이 없습니다. 따라서 고주파훈련은 군의 훈련특성 중 하나이다. 3. 한계를 뛰어넘는 훈련
군대 훈련은 훈련 강도와 훈련 빈도가 매우 높기 때문에 일반인들이 입대 후 한계를 뛰어넘는 경우가 많다. 이 경우 상사는 그들에게 훈련을 계속할 것을 요구할 것이며 그들이 중단하기 전에 지정된 요구 사항을 충족해야 하며 이로 인해 일반 사람들은 이러한 종류의 훈련을 통해 자신의 한계를 뛰어넘을 수 있게 됩니다.
한도를 초과하는 과정에서 부상을 당해 퇴직하는 분들도 있을 수 있습니다. 그러므로 군대의 훈련 방법에는 두 가지 측면이 있다. 체력을 빠르게 향상시킬 수 있지만, 신체에 어느 정도 부담을 주고 손상을 줄 수도 있다.