귀리가 더 좋은데 문제에 따라 다르겠지만 개인적으로 귀리를 선호하는데 오트밀의 식감이 더 좋아요. 하지만 지금 구입하는 포장 시리얼이나 시리얼에 대해서는 크게 걱정할 필요가 없습니다. 귀리와 밀의 주요 영양소는 대부분 밀기울에 함유되어 있고, 현재 완성된 밀과 귀리의 대부분은 고도로 가공된 제품이기 때문입니다. 쌀은 밀기울층이 닳아서 기본적으로 대부분의 영양소가 손실되고, 나머지는 주로 단백질, 탄수화물 등입니다. 우리가 평소 먹는 쌀에는 이미 이러한 것들이 보충되어 있으니, 함께 구매하고 싶다면. 영양가가 더 높으니, 깊게 가공되지 않은 오트밀을 찾아보세요. 그리고 운동 후에는 귀리를 먹는 것이 더 좋다고 덧붙이고 싶습니다