식후 금기
식사 후에 진한 차를 마시면 음식 속의 단백질과 찻잎의 탄닌산을 결합하여 침전을 형성하여 단백질 흡수에 영향을 줄 수 있다. 또한 붉은 고기는 철분이 풍부하고, 찻잎에 들어 있는 탄닌산은 철분 흡수에 영향을 미치며, 과거에는 철분 결핍성 빈혈로 이어지기 쉽다. 식사 후 적어도 30 분은 차를 마시고, 너무 많이 마시지 말고, 가능한 연한 차를 마셔라. 식후 흡연은 많은 남성들의 일상이지만, 이때 흡연은 평소보다 훨씬 해롭다.
심설은 담배 자체에 600 여 종의 유해 물질이 함유되어 있다고 말했다. 식사 후 인체는 소화 흡수 상태에 있으며, 전신혈액순환과 기초대사가 빨라진다. 이때 담배를 피우면 담배 속 독소가 혈액을 통해 신체의 각 부위, 특히 소화관, 호흡기, 폐 기능에 도달한다. 따라서 식후 흡연은 피해야 한다. 평소에도 담배를 완전히 끊는 것이 좋다. 3 식후에 물을 많이 마셔요. 밥 찐빵은 건조하고, 고기 요리는 짜니, 식사 후에는 물을 많이 마셔서는 안 된다. 당장 물을 마시면 위액이 희석돼 음식에 대한 소화 흡수를 늦추고 복부팽창 등 불편함을 유발할 수 있기 때문이다.
식사 후에 목이 마르면 한 번에 너무 많이 마시지 말고 물을 조금 마시는 것이 좋습니다. 4 식사 후 과일을 먹으면 수분, 식이섬유, 비타민이 많이 함유되어 있다. 많은 사람들이 식후에 먹는 것에 익숙해져 소화를 돕는다.
식후 위는 이미 음식으로 가득 찬 상태에 있으며 혈당도 점차 높아지고 있다. 과일을 바로 먹으면 위장 부담이 증가할 뿐만 아니라 음식의 정상적인 소화에도 영향을 줄 뿐만 아니라 혈당을 더 빨리 상승시킬 수 있다. 시간이 지남에 따라 소화기 질환과 당뇨병을 유발하기 쉽다. 식사 후 두 시간이나 두 끼 사이에 과일을 먹는 것이 좋습니다. 5 식후에 노래를 부르고 밥을 막 다 먹었을 때, 체내의 혈액은 대부분 위에 집중되어 있고, 뇌는 결혈 상태에 있다. 이때 노래를 부르면 뇌의 흥분도가 높아지고 소화를 돕는 혈액이 뇌를 지지하게 돼 위부의 혈액 공급이 부족해 정상적인 소화에 영향을 미친다.
식사 후에 노래를 부르고 소일거리를 하고 싶다면 1 시간 후에 하는 것이 좋다. 6 식후에 운전하면 뇌에 혈액공급이 부족해지고 신체의 반응능력도 떨어진다. 즉시 운전하면 잘못된 조작이나 비상시 반응이 둔해지기 쉽다.
식사 후 30 분 휴식을 취하고 출발하는 것이 가장 좋다. 운전자도 몸에 더 많은 주의를 기울여야 한다. 7 식후 운동 어떤 사람들은 배가 부르다. 산책을 가서 소화를 돕고 싶어 한다. 하지만 이런' 포만감' 은 배가 꽉 찼을 뿐, 영양은 아직 몸에 흡수되지 않아 몸은 여전히' 배고픔' 상태에 있다. 이때 급히 일어나 떠나면 일부 혈액이 운동 시스템에 집중돼 소화액 분비가 지연되고 기능성 소화불량을 유발하기 쉽다. 식사 직후 운동은 고혈압, 당뇨병, 위처짐, 위절제술 환자에게 특히 불리하다.
산책을 하려면 식후에 최소한 10 분 쉬는 것이 좋습니다. 너무 배불리 먹으면 휴식 시간을 적당히 연장해야 한다. 식사 후 산책은 천천히 해야 하고, 걷기 속도는 분당 30 보 정도로 조절해야 한다. 태극, 조깅, 춤 등 중간 강도의 운동은 식후 30 분에서 1 시간까지 하는 것이 좋다.
식사 후에 운동을 얼마나 할 수 있나요?
1, 저녁 식사 후 30 분
이 30 분 동안 휴식을 위주로 해야지, 아이들이 운동을 하게 해서는 안 된다. 많은 사람들은 식사 직후 산책을 한다고 주장하는데, 이렇게 하면 소화를 촉진시켜 다이어트에 도움이 된다고 한다. 이런 주장은 비과학적이다. 체력이 좋은 사람에게는 식후 약간의 운동, 약간의 산책은 몸에 좋지만, 아이의 체력은 상대적으로 약하기 때문에 식후 운동에 주의해야 하기 때문이다.
2, 식후 1 ~ 1.5 시간.
이 기간 동안 음식 소화의 최고 수준은 이미 거의 지나갔고, 일반 운동은 빨리 가거나 조깅 등 천천히 진행될 수 있지만, 격렬한 운동은 허용되지 않는다는 점을 명심해야 한다. 특히 아이들은 소화하기 어려운 고단백 고지방 음식을 많이 먹었고 격렬한 운동은 소화에 좋지 않다.
3. 식후 2 시간
이때 아이들은 기본적으로 각종 운동을 할 수 있게 되었다. 소화가 이미 일단락되어 몸이 안정되고 균형 잡힌 단계에 들어섰기 때문이다. 이때도 정력이 가장 왕성한 시기이다. 더 큰 강도로 달리고 공을 칠 수 있다.
저녁 식사 후에 무엇을 합니까?
1, 식후에 음악 즐기기-소화를 돕는다
음악은 예술일 뿐만 아니라, 몸을 튼튼하게 하고, 장수를 연장하고, 심지어 병을 치료할 수도 있다. 고서' 수세보원' 에는 구름이 있다. "성선악, 소리 듣고 움직인다." 그리고 도교도' 비문악필밀' 이라는 말이 있다. 사실 이 두 문장은 모두 하나의 뜻이다: 음악은 소화를 도울 수 있다.
부드럽고 경쾌한 음악은 일종의 양성 * * * 으로 중추신경계를 통해 인체의 소화 흡수 기능을 조절할 수 있다. 따라서 식사 후에 부드럽고 명쾌하며 아름다운 음악을 감상하는 것은 인체에 큰 도움이 된다.
2, 식사 후 배를 문지르면 만병을 치료할 수 있다.
당대의 대의인 손사우는 식사 후 손으로 배를 문지르고 천천히 1200 보를 걸어야 한다고 말했다. 위를 먹으면 만병을 치료할 수 있다. 식사 후 복부를 거두면 위장 연동 운동과 복강 내 혈액순환을 촉진할 뿐만 아니라 위장 기능도 향상시킬 수 있다. 또한 양성 복경신경으로 뇌에 전달되어 중추신경계 기능의 조절과 발휘, 헬스 방병에 도움이 될 수 있다.
구체적인 방법: 손바닥을 복부에 놓고 배꼽을 중심으로 시계 반대 방향으로 20 바퀴 천천히 돌지만 식사 후 30 분 정도 기다렸다가 복부를 문지릅니다.
3, 식후에 천천히 걸어요-큰 사람에게 좋습니다.
"베개를 가지고 중국을 기르다" 는 기록에 따르면 백보를 먹지 않으면 남에게 유익하다. 식사 후 천천히 걷는 것은 위장 연동 운동을 촉진하는 데 도움이 되고, 위장 소화액 분비와 음식 소화 흡수에 도움이 되며, 인체 건강에 좋다고 한다.
하지만 밥을 먹고 바로 걷지 말고, 빨리 가지 말고, 격렬한 운동을 하지 마라. 그렇지 않으면 몸에 악영향을 미칠 수 있다. 30 분 후에는 산책과 같은 활동을 하는 것이 좋습니다.
4, 식후 양치질-식욕을 증가시킨다
고대 의학가 장중경은 식사할 때 양치질을 해서 이를 무패로 하고 입에 향을 남기라고 지적했다. 식후에 양치질을 하면 입안을 촉촉하게 하고, 청결하고, 치아를 튼튼하게 하고, 혀의 미각을 강화시켜 입과 치아 질환을 효과적으로 예방할 수 있다.
구강과 치아를 보호하는 것은 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕는 데 도움이 된다. 이렇게 하면 노인은 맛있고 건강하다고 느끼고 건강하게 오래 살 수 있다.
위 소개를 통해 식후 관련 지식에 대해 더 많이 알고 있습니까? 식사 후에 진한 차를 마시지 마세요. 음식 속의 단백질과 차 속의 탄닌산을 결합하여 침전을 형성하고 단백질 흡수에 영향을 미치기 때문입니다. 또한 붉은 고기는 철분이 풍부하고, 찻잎에 들어 있는 탄닌산은 철분 흡수에 영향을 주며, 예전에는 철분 결핍성 빈혈로 이어지기 쉬우므로 조심해야 한다.