두 가지 의미가 있습니다. 1. 다리를 어깨 너비보다 넓게 벌리고, 반 쪼그리고 앉는 자세를 취합니다. 2. 기병과 보병.
마자세(ma stance) 마부
마자세는 무술을 수련하는 가장 기본적인 자세로, 다리를 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리고, 자세는 반 쪼그리고 앉는 자세이다. 말을 타는 것과 같으며, 더미처럼 안정적이어서 이름이 붙여졌습니다. 말자세에서 좋은 스쿼트는 신장과 허리를 강화하고 근육을 강화하며 기(氣)를 보충하고 기(氣)를 보충하며 하체가 안정되고 균형이 잘 잡혀 넘어지기 쉽지 않습니다. .또한 신체의 반응 능력을 향상시킬 수 있습니다.
말 걸음은 무술을 연습하기 전 기본 기술 중 하나인 '쿵푸를 연습하지 않고 복싱을 연습해도 무익하다'는 말은 쿵푸를 연습하지 않고 복싱 루틴에서 동작을 배우게 된다는 뜻이다. 실제로 전신 근육의 중력과 힘을 연습하는 지구력 훈련은 결국 단순한 트릭이 될 것입니다.
말 자세:
다리를 평행하게 하고 세 개의 발바닥을 벌린 다음 바깥쪽으로 몸을 기울이지 않고 발가락을 평행하게 앞으로 쪼그려 앉습니다. 무릎을 바깥쪽으로 밀고, 무릎이 발끝을 넘지 않아야 하며, 허벅지는 지면과 평행해야 합니다. 동시에 엉덩이를 앞쪽과 안쪽으로 당기고 엉덩이가 튀어 나오지 않도록하십시오. 이로 인해 가랑이가 일반적으로 둥근 가랑이로 알려진 호 모양으로 만들 수 있습니다. 가슴을 잡고 등을 당기십시오. 가슴은 펴고 등은 둥글게 펴야 합니다. 공처럼 가슴 주위에 손을 감쌀 수 있습니다. 가상의 정령이 세게 밀고, 마치 머리 꼭대기가 실에 매달려 있는 것처럼 머리가 위로 밀려 올라갑니다.
마부의 기본 요구사항입니다. 처음에는 오랫동안 서 있는 것이 쉽지 않습니다. 5분 동안 서 있는 것은 이미 좋은 일이지만, 30분 동안 서 있는 것은 이미 성과로 간주됩니다.
마부는 일반적으로 단전에 집중할 필요가 없습니다. 시간이 지나면 Qi는 자연스럽게 단전에 모이게 됩니다. 외발말자세는 양족말자세를 익힌 후 자연스럽게 도달할 수 있는 쿵푸단계입니다. 반면, 양발말자세에서 제대로 서지 않으면 외발말자세를 할 수 없게 됩니다. 쿵푸의 수준인 자마부의 무대입니다.
말걸음 쿵푸에는 굳건히 서기, 굳건히 서기, 공허히 서기의 3단계가 있다. 이것이 의미하는 바는 바로 서기의 표준 동작은 몸을 움직이지 않고 모든 체중을 한쪽 발로 옮기고 다른 쪽 발은 자유롭게 들어올릴 수 있는 똑바로 선다는 것입니다.
천천히 진행하는 것이 좋지만, 흥미를 유지하고 핵심을 익히는 것이 좋습니다.