건강한 다이어트 팁
1. 건강한 다이어트 팁
1. 건강한 다이어트 팁 10가지
야식을 자주 먹으면 위가 쉬지 못하기 때문에 위암에 걸릴 수 있습니다.
일주일에 계란 4개만 먹으면 됩니다. 과식은 건강에 나쁘다
닭엉덩이에는 발암물질이 포함되어 있으니 먹지 않는 것이 좋다
식사 후에 과일을 먹는 것은 잘못된 상식이다. 식전 과일 5. 아침에 과일을 먹으면 금, 점심에 과일을 먹으면 은, 밤에 과일을 먹으면 구리입니다.
두유를 마실 때 계란과 설탕을 넣지 말고, 과음하지 마세요
토마토는 공복에 먹지 마세요. 식후에 먹는 것이 가장 좋습니다.
예방을 위해 아침에 일어나면 먼저 물 한 잔을 마셔주세요. 돌
잠들기 3시간 전에는 음식을 먹지 마세요. 살찌게 됩니다
밀크티를 적게 마시세요. 왜냐하면 칼로리가 높고 기름이 많고 영양가가 전혀 없기 때문입니다. 장기간 섭취하면 고혈압, 당뇨병 및 기타 질병이 발생할 수 있습니다.
2. 10가지 식생활 안전 수칙
갓 구운 빵은 바로 먹어서는 안 됩니다.
매일 물 8잔, 매일 10잔의 물을 섭취하세요! 방광암 예방을 위한 날입니다.
낮에는 물을 더 많이 마시고 밤에는 물을 적게 마시세요.
하루에 커피를 두 잔 이상 마시지 마세요. 술을 너무 많이 마시면 불면증과 복통이 생기기 쉽습니다.
기름진 음식을 덜 섭취하세요. 뇌에서 장, 위로 혈액을 소화하고 농축하는 데 5~7시간이 걸리기 때문에 졸음을 느끼기 쉽다.
오후 5시 이후에는 과식을 줄이세요. 5시 이후에는 신체에 그렇게 많은 에너지가 필요하지 않기 때문입니다.
먹으면 행복해지는 음식 10가지: 심해어, 바나나, 자몽, 통밀빵, 시금치, 마늘, 호박, 저지방 우유, 닭고기, 체리.
알코올은 항체를 생성하는 B 세포를 억제하고 세균 감염 가능성을 높이므로 하루에 한 잔 이상 마시지 마십시오.
신 매실은 노화를 예방하고 젊음을 영원히 유지시켜 줍니다. 간에 염증이 있는 사람은 더 많이 섭취해야 합니다.
매일 레몬주스와 오렌지주스를 한 잔씩. 미백뿐만 아니라 어두운 부분도 밝게 해줍니다.
2. 경쟁적인 식단 조합
1. 꿀과 두부를 함께 먹으면 설사를 일으킬 수 있다
두부는 달고 짜며 성질이 차고 약간 독이 있다. 열을 없애고 혈액을 분산시키며 대장의 혼탁한 기를 해소할 수 있습니다. 꿀은 달콤하고 시원하며 부드러우며 다양한 효소를 함유하고 있으며, 두부에는 다양한 미네랄, 식물성 단백질, 유기산이 함유되어 있어 인체에 해로운 생화학 반응을 쉽게 일으킬 수 있습니다. 따라서 두부를 먹은 후에는 꿀을 함께 섭취할 수 없으며, 동시에 섭취할 수도 없습니다.
2. 파와 대추를 함께 먹으면 비장과 위장의 부조화를 일으킬 수 있다
대추의 가장 큰 특징은 비타민 함량이 높아 비장과 위장에 영양을 공급하고, 기를 보충하고 체액을 촉진하며 심장을 자양하며 폐를 윤택하게 하고 혈을 보양하며 신경을 안정시키며 색을 좋게 하고 구경을 맑게 하며 십이지경을 보하고 백가지 약을 조화롭게 한다. 파에 들어 있는 매운 휘발성 기름과 캡사이신은 비린내 나는 양고기와 같이 기름지고 두꺼운 요리의 냄새를 제거하고 특별한 향을 만들어 소화액 분비를 자극하고 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 대추는 비장과 위에 자양분을 주고, 파는 소화액 분비를 촉진하는데, 이 둘의 조합은 비장과 위장의 부조화를 초래할 수 있습니다~~
3. 무와 당근은 소화액 분비를 촉진시킬 수 있습니다 패혈증과 동시에
홍무와 백무를 넣어 국물을 끓이는 것을 좋아하지만 무에 비타민C가 많이 함유되어 있다는 사실을 모르는 분들이 많습니다. 하지만 당근과 함께 먹으면 비타민C가 많이 손실될 것입니다. 당근에는 아스코르베이트 효소가 함유되어 있어 무의 비타민C를 파괴하고 패혈증을 일으킬 수도 있습니다.
4. 멜론과 바나나를 함께 먹으면 신부전증 및 관절환자의 증상이 악화됩니다
과일 샐러드를 좋아하는 친구 여러분, 멜론과 바나나는 함께 먹을 수 없다는 점 유의해주세요. 아, 멜론의 당도는 15정도이고, 칼륨이온 함량도 꽤 높거든요. 바나나에는 칼륨도 풍부합니다. 테스트에 따르면 바나나 100g당 283~472mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 따라서 신부전증 환자는 핍뇨가 있을 때 칼륨 함량이 높은 바나나와 칸탈로프 멜론을 섭취하면 상황이 악화되지 않도록 해야 한다.
5. 계란과 두유를 함께 먹으면 영양분 흡수에 영향을 미칩니다
단백질은 위장관으로 들어가 췌장에서 분비되는 펩신과 트립신에 의해 아미노산으로 분해되며, 그런 다음 소장에 흡수됩니다. 두유에는 트립신의 활성을 파괴하고 단백질의 소화 및 흡수에 영향을 줄 수 있는 트립신 억제 물질이 있습니다. 계란에는 트립신과 결합하여 트립신을 무력화시키고 단백질 분해를 방해하는 점액 단백질이 포함되어 있습니다.
3. 과일 섭취 시 주의사항
1. 신 과일과 단 과일은 함께 먹을 수 없다
아신 과일은 신 과일과 단 과일과 함께 먹을 수 있다 신 과일은 단 과일의 원활한 소화를 방해하고 위 배출을 지연시켜 단 과일의 과당 성분이 오랫동안 위산과 접촉하여 작용하여 원인이 되므로 단 과일과 함께 먹지 마십시오. 과도한 발효는 복부팽만감과 불편함을 유발할 수 있습니다.
과일은 간단히 다음과 같이 신맛, 아신맛, 단 과일로 구분됩니다.
신맛이 나는 과일: 자몽, 오렌지, 파인애플, 키위, 레몬, 청사과, 딸기.
아산성 과일: 토마토, 빨간 사과, 리치, 포도, 복숭아, 배, 석류.
달콤한 과일: 커스터드 사과, 수박, 멜론, 두리안, 바나나, 사탕수수, 파파야.
2. 서로 충돌하는 과일
아몬드와 밤 : 복통을 유발한다
아몬드와 밤은 서로 충돌한다. 같은 음식을 먹으면 몸에 유해한 물질이 생성되어 복통을 유발하게 됩니다.
딸기와 체리: 염증
영양학적 관점에서 볼 때, 딸기와 체리 같은 붉은색 과일과 채소에는 비타민C와 기타 성분이 풍부하며, 정기적으로 섭취하면 항염증 효과가 있습니다. 노화 및 미용 효과. 사실, 딸기와 체리를 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다. 내부 발열 증상.
오렌지와 레몬: 소화관 궤양 천공을 일으킬 수 있습니다.
오렌지와 레몬을 함께 먹으면 소화관 궤양 천공을 일으킬 수 있습니다. 오렌지와 레몬은 비장을 튼튼하게 하고 음식을 소화시키는 효과가 있지만 위궤양과 위산과다증이 있는 사람은 동시에 섭취하면 안 된다. 오렌지와 레몬은 일반 과일보다 산도가 높아 많이 먹으면 위산 분비를 촉진해 궤양을 악화시킨다. 특히 레몬은 산성도가 높고 pH가 2.8 미만입니다. 공복에 섭취하지 마세요. 멜론과 바나나는 쉽게 신부전을 유발할 수 있습니다.
과일 샐러드 만들기를 좋아하는 여러분, 멜론과 바나나 바나나는 멜론의 당 함량이 약 15%이고 칼륨 이온 함량이 상당히 높기 때문에 함께 넣을 수 없습니다. 바나나에는 칼륨도 풍부합니다. 테스트에 따르면 바나나 100g당 283~472mg의 칼륨이 함유되어 있습니다. 따라서 신부전증 환자는 핍뇨가 있을 때 칼륨 함량이 높은 바나나와 칸탈로프 멜론을 섭취하면 상황이 악화되지 않도록 해야 한다.
4. 음식과 요리에 대한 지식이 거의 없음
1. 주식으로 조리
쌀을 씻을 때는 가볍게 씻고, 너무 많이 씻지 마십시오. 비타민 손실. 쌀의 수분 흡수율은 2시간 불린 후 가장 높기 때문에 취사 전 2시간 정도 불려두는 것이 가장 좋습니다. 쌀을 불려서 요리하면 시간이 40% 절약될 뿐만 아니라 쌀에 함유된 비타민 B의 손실률도 35%에 불과합니다. 밥을 지을 때는 밥을 짓거나 밥을 지을 때 물과 함께 먹는 것이 가장 좋습니다.
2. 야채 조리하기
신선한 야채에는 비타민과 무기염이 더 많이 함유되어 있습니다. 야채를 너무 오래 보관하면 많은 양의 영양소가 손실됩니다. 야채는 먼저 씻은 후 잘라서 조리해야 비타민 손실을 줄일 수 있습니다. 야채를 썰 때 철분은 비타민C의 산화를 촉진하므로 칼을 가능한 한 적게 사용하여 손으로 조각내는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 조리 시에는 센 불로 빠르게 볶으시고, 오래 끓이는 것을 피하시고, 증기와 함께 수용성 비타민이 빠져나가지 않도록 냄비 뚜껑을 덮어주세요. 조리 시에는 물을 최대한 적게 넣고 물을 먼저 끓인 후 야채를 넣어주세요. 끓일 때 기름에 소금을 넣어 온도를 높이거나 식초를 적당히 첨가하면 기름의 맛을 낼 수 있을 뿐만 아니라 비타민C가 손실되지 않도록 보호할 수 있습니다. 고기 요리를 할 때 전분을 조금 첨가하면 고기 속 단백질을 보호하고 너무 딱딱해지는 것을 방지해 맛있고 소화도 잘 된다. 요리할 때 쇠냄비나 구리 주걱을 사용하지 마세요.
구리는 비타민 C의 산화를 촉진할 수 있기 때문에 알루미늄 냄비에 요리하면 비타민 C의 손실이 최소화됩니다.