장기적으로 불합리하고 비과학적인 음식은 고혈압, 암, 비만, 심장병 등 많은 난치병을 유발할 수 있다. 또한 그들의 고통을 증가시키고, 그들의 일과 공부에 영향을 미치며, 그들의 수명을 단축시킬 것이다. 따라서' 병이 입에서 들어오는 것' 을 막기 위해서는 합리적이고 과학적이며 위생적인 식습관이 건강과 장수의 중요한 조건이다.
성인의 일상음식에는 우유, 육류, 채소, 과일, 곡물 등 네 가지 범주가 포함되어야 한다. 우유에는 칼슘과 단백질이 함유되어 뼈와 치아를 튼튼하게 해준다. 매일 200ml 을 마시는 것이 좋다. 고기, 새, 수산물, 계란, 콩, 콩제품에는 풍부한 단백질이 함유되어 있어 인체의 신진대사를 촉진하고 저항력을 높인다. 매일 4-6 온스를 복용하는 것이 좋다.
야채와 과일은 미네랄, 비타민 및 셀룰로오스가 풍부합니다. 신체의 저항력과 위장이 원활해지도록 하여 매일 최소한 1 kg 를 먹는다. 쌀, 밀가루 등 곡류 식품은 주로 전분을 함유하고 있다. 즉 당류는 주로 인체에 열을 공급하여 일상적인 활동의 요구를 충족시키고, 매일 5 ~ 8 개 정도를 먹는 것이 좋다.
이익
합리적인 음식과 충분한 영양은 한 세대의 건강 수준을 높이고, 각종 질병의 발생과 발전을 예방하고, 수명을 연장하고, 국민의 자질을 높일 수 있다. 음식이 불합리하고 영양이 과다하거나 부족하면 건강에 다양한 정도의 피해를 줄 수 있다. 과식은 비만, 당뇨병, 담석, 고지혈증, 고혈압 등의 질병을 유발하고 유방암, 결장암 등과 같은 종양을 유발한다.
건강에 심각한 영향을 줄 뿐만 아니라 수명도 단축한다. 중장기 영양결핍은 영양실조, 빈혈, 다양한 원소, 비타민 결핍으로 이어질 수 있으며, 아동의 지능 성장과 발육에 영향을 미치고, 인체의 항병 능력과 노동, 일, 학습 능력을 감소시킬 수 있다. 임신기 영양실조는 유산, 조산, 심지어 기형까지 초래할 수 있다.
식생활 위생 상태는 인체 건강과 밀접한 관련이 있다. 음식에 들어 있는 세균, 곰팡이, 독소, 독성 화학 물질이 음식과 함께 인체에 들어오면 급성 만성 중독, 심지어 악성 종양을 일으킬 수 있다. 결론적으로, 적절한 식사는 자신의 건강과 장수에 큰 영향을 줄 뿐만 아니라 후대의 건강에도 큰 영향을 미친다. 따라서 합리적인 음식만이 영양 위생 등의 방면에서 병을 통제하고 입구를 통제할 수 있다.
위 내용을 참고하세요: 바이두백과-합리적인 음식, 바이두백과-입입입병하면 어떡하죠?