칼슘 보충은 모두가 고민하는 주제다. 신체에 칼슘이 부족하면 많은 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 칼슘 보충이 중요합니다. 우리 각자는 칼슘을 다르게 흡수하므로 칼슘 보충제가 필요한 기간도 다릅니다.
칼슘 보충은 얼마나 걸리나요?
사람마다 칼슘 보충이 필요한 단계가 다릅니다. 사람마다 칼슘을 흡수하는 방식이 다르기 때문에 칼슘을 보충하는 데 걸리는 시간도 다릅니다. 사람들이 각기 다른 단계에서 얼마나 오랫동안 칼슘 보충을 필요로 하는지 살펴보겠습니다.
1. 영유아가 칼슘 보충제를 섭취하는 데 얼마나 걸리나요? 1~3세 아기에게는 일반적으로 칼슘 보충제가 필요하지 않으며 모유수유나 보충식을 통해 신체에 필요한 칼슘을 얻을 수 있습니다. 하지만 꼭 미량원소 검사를 통해 칼슘 보충이 필요한 경우에는 주로 음식에 집중해야 합니다. 칼슘을 보충하기 위해 약을 복용하는 경우에는 1개월 이후에는 약 복용을 중단하고, 1개월 이후에 칼슘을 보충하는 것이 가장 좋습니다. 이 주기는 대개 반년 후에 멈춥니다. 보충제 섭취를 중단하세요
2. 어린이가 칼슘 보충제를 섭취하는 데 시간이 얼마나 걸리나요? 어린이를 위한 칼슘 보충제는 여전히 주로 식이 보충제입니다. 영양가 있는 음식을 먹고, 야외 스포츠에 더 많이 참여하고, 햇볕을 쬐는 것이 기본적으로 신체의 칼슘 수요를 충족시킬 수 있습니다. 약용 보충제를 선택하는 경우 칼슘을 보충하기 위해 일년 중 두 달을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들어 봄이나 겨울 중 어느 달을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 중독을 피하기 위해 칼슘을 지속적으로 보충하지 마십시오.
3. 청소년이 칼슘을 보충하는 데는 얼마나 걸리나요? 젊은이들은 에너지가 넘칩니다. 일반적으로 그들은 칼슘 보충이 필요하지 않다고 생각합니다. 이것은 사실이 아닙니다. 연구에 따르면 인체의 골밀도는 30~35세 사이에 최고조에 이릅니다. 그때까지는 칼슘 보충이 신체에 큰 유익을 주고 골다공증을 예방할 수 있습니다. 그러다가 젊은 사람들은 칼슘 보충을 위해 주로 건강보조식품을 섭취하는데, 약을 보충하는데 보통 1~3개월이 걸린다.
4. 중·노년층의 칼슘 보충은 얼마나 걸리나요? 중·노년층은 칼슘이 빨리 소실돼 골다공증에 걸리기 쉽다. 중·장년층을 위한 칼슘보충제는 약이 주를 이루는데, 한 달이면 효과가 나타나므로 칼슘보충은 3개월 정도 걸린다. 일반적으로 식단에 더 많은 관심을 기울일 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 우유 한 잔을 마시는 것은 칼슘 보충은 물론 숙면에도 도움이 되는 습관이다.
5. 임산부가 칼슘 보충제를 복용하는 데 얼마나 걸리나요? 특히 임산부는 임신 초기부터 임신 36주까지, 특히 임신 후기에는 칼슘을 보충해야 한다. 인체의 칼슘 요구량이 증가하고 있습니다. Xu는 일반 칼슘을 보충하고 아침 저녁으로 우유 한 잔을 마십니다.
칼슘 결핍의 증상과 위험은 무엇입니까?
우리 모두 알다시피 중국인의 식생활 구조는 서양인의 식습관과 다릅니다. 일부 칼슘이 풍부한 우유의 경우 고기 품질과 새우 껍질 소비량이 서양인보다 훨씬 적습니다. 중국인의 칼슘 섭취량은 일반적으로 서양인에 비해 낮으며 칼슘 함량은 장기간 결핍 상태에 있습니다. 따라서 중국은 세계 다른 나라에 비해 칼슘 결핍이 훨씬 많기 때문에 칼슘 보충이 특히 중요합니다. 2015년 국민영양조사에 따르면 우리나라의 일일 평균 칼슘 섭취량은 약 400mg에 불과합니다. 중국영양학회에서는 성인이 하루에 약 800~1000mg의 칼슘을 섭취할 것을 권장하므로 대부분의 사람들은 하루 평균 약 400~600mg의 칼슘이 부족합니다. 칼슘 보충제가 필요합니까? 칼슘 결핍의 증상은 무엇입니까?
어린이: 칼슘 결핍은 어린이가 잠들기 어렵고 깊은 수면 상태에 들어가는 것과 같은 증상을 보일 때 진단되어야 합니다. 잠들고 나면 쉽게 울고, 쉽게 깨고, 잠들고 나면 땀을 흘린다.
어린이: 칼슘 결핍이 있는 어린이는 명백한 성장통, 다리 약화, 경련, 쇠약, 과민성, 집중력 부족 및 피로를 느낄 수 있습니다.
성인: 일반적으로 성인의 삶은 스트레스가 더 많으며, 삶의 강도가 높기 때문에 신체적 불편함을 무시하는 경우가 많습니다. 또한, 이 연령층의 칼슘 결핍은 전형적인 증상이 없으며, 자신의 상태를 감추기 쉽습니다. 피로, 허약감, 경련, 허리 통증, 알레르기, 감기 등의 증상이 자주 나타날 때. , 칼슘 결핍을 의심해야 합니다.
임산부 및 수유 중인 여성: 칼슘 결핍은 특별한 기간 동안 여성에게 더 흔하게 나타납니다. 그러나 우생학 지식이 대중화되면서 사람들은 이 시기의 칼슘 결핍 증상에 익숙해졌습니다. 칼슘 결핍은 치아 약화, 잦은 경련 및 무감각, 관절통, 현기증, 빈혈, 산전 고혈압 증후군, 부종 및 젖 분비 부족을 느낄 때 진단되어야 합니다.
노인: 성인 이후 인체는 서서히 마이너스 칼슘 균형 기간, 즉 칼슘 흡수가 감소하고 배설이 증가하는 시기로 진입합니다. 대부분의 노인들은 칼슘 손실로 인해 칼슘 결핍으로 고통 받고 있습니다. 자가 진단 증상으로는 발뒤꿈치 통증, 요추 및 경추 통증, 치아가 흔들리고 빠지는 현상, 식욕 부진, 소화관 궤양, 변비 등이 있습니다.