보혈에 좋은 음식 10가지
1. 검은깨. 검은색과 빨간색 음식에는 혈액을 보양하는 효과가 있는 간단한 비밀이 있습니다. 검은색 음식은 신장에 들어가 신장이 진액을 저장하고 기를 흡수하는 데 도움을 줍니다. 신장은 정을 저장하고, 정은 골수를 생성하며, 골수는 혈액으로 변한다. 그러므로 혈액의 뿌리도 신장에 있다. 혈액에 영양을 주는 붉은색 음식에 대해서는 "모양은 모양을 보완하고, 색은 색을 보완한다"는 이론에서 비롯됩니다.
2. 빨간 날짜. 위장을 보하고 비장을 튼튼하게 하며 혈액을 보양하고 정신을 안정시키며 심장과 폐를 보양하고 영양과 건강을 조화시키며 체액 생성을 촉진하고 정신을 맑게 하며 십이경맥을 돕습니다. 빈혈, 하얀 안색, 기 및 혈액 이상에 대한 간호 효과가 매우 좋습니다.
3. 돼지간. 빈혈이나 철결핍성 빈혈을 앓고 있는 사람들은 대개 돼지간과 시금치 튀김을 더 많이 섭취할 수 있다.
4. 연근. 연근은 성질이 순하고 생연근은 지혈을 시키며, 익힌 연근은 혈액에 영양을 공급한다. 연근은 생으로 먹으면 열을 내리고 피를 식히며 지혈하고 어혈을 없애며, 요리하여 먹으면 비장을 튼튼하게 하고 혈액을 보양한다. 입, 코 출혈이 있는 환자는 신선한 연근 생즙을 긴급히 섭취하면 출혈이 빨리 멈출 수 있습니다. 여성의 경우 연근을 많이 섭취하는 것이 좋지만, 월경 중이나 몸이 찬 사람, 생리통이 있는 사람은 연근을 생으로 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 당뇨병이 있는 사람은 연근이나 연근분말을 먹으면 안 됩니다.
5.당근. 비장경맥, 위경맥, 폐경맥으로 들어가 혈액을 보충하고 신장허약을 개선하는 데 좋은 음식이다. 혈액과 간을 보하고 비장을 활성화하며 정체를 해결하고 중하 기를 자양하며 특히 간혈 결핍으로 인한 시력 상실, 실명 및 기타 증상을 개선할 수 있습니다. 또한 비장결핍, 음식물 정체로 인한 소화불량과 딸꾹질을 개선하는데도 좋은 효과가 있습니다.
6. 용안고기. 심장과 비장에 이로움을 주고, 혈액과 기(氣)를 길러줍니다. 기허(氣虛), 심혈허(心血虛), 가슴이 두근거림, 불면증에 효과가 있다. 심장, 비장, 혈액이 부족하고 안색이 칙칙하고 피곤하며 식욕이 없고 변이 묽은 경우에는 용안과 붉은 대추를 함께 죽을 끓여 건강을 보충할 수 있습니다.
7. 검은콩. 신장이 골수를 생성하고 혈액을 변환하는 데 도움을 주며, 비장과 위의 수송 및 변환 기능을 향상시킬 수도 있습니다. 신장 결핍 및 혈액 결핍이 있는 사람은 더 많이 섭취하면 도움이 됩니다. 꾸준히 섭취하면 노화를 예방하고 활력을 높일 수 있습니다.
8. 검은 곰팡이. 음혈을 보하고 폐를 촉촉하게 하며 시력을 좋게 합니다.
9. 실키 치킨. 음(陰)을 보양하고 결핍과 열을 감소시킨다. 오지 달임은 달고 따뜻하며 음과 혈을 보하고 양기와 혈이 허한 사람에게 적합합니다. 너무 많이 먹지 말고 한 달에 두 번 이상 먹지 마십시오. 쉽게 화를 내는 사람은 오래 복용하지 말아야 합니다.
10. 흑설탕. 기와 혈을 보하고 비장을 튼튼하게 하며 위를 따뜻하게 하며 통증을 완화하고 혈액순환을 활성화시키며 어혈을 없애준다. 흑설탕은 따뜻한 성질을 갖고 있어 추위를 무서워하고 체질이 약한 사람에게 적합하다. 위염으로 인한 복통, 위궤양, 당뇨병 환자는 섭취하지 마세요.
추가 정보:
혈액을 보충하는 일상 습관
1. 낙천적인 태도를 유지하세요. 행복한 기분과 쾌활한 성격은 신체의 면역력을 강화할 뿐만 아니라 신체와 정신의 건강에도 도움이 되며 신체의 뼈에 있는 골수의 조혈 기능을 촉진하여 피부를 장미빛으로 만들고 얼굴을 윤기나게 만들어 줍니다.
2. 식이조절 강화에 주의하세요. 일상생활에서는 동물의 간, 신장, 혈액 등 "조혈원료"가 풍부한 고품질 단백질, 필수 미량원소(철, 구리 등), 엽산, 비타민B12 등 기타 영양식품을 더 많이 섭취해야 합니다. , 생선, 새우, 계란, 콩 등 제품, 검은 곰팡이, 검은 참깨, 붉은 대추 및 신선한 야채, 과일 등
3. 규칙적인 신체 운동에 참여하세요. 특히 출산을 한 여성은 하루에 최소 30분 이상 에어로빅, 달리기, 걷기, 공놀이, 수영, 기공, 댄스 등 신체 운동과 야외 활동에 적극적으로 참여하여 흡수해야 합니다. 신선한 공기, 체력과 조혈 기능을 강화합니다.
참고자료 : 인민일보 - 혈액보충에 대한 오해는 무엇인가? 혈액보충을 위해 꼭 먹어야 할 10가지 음식