막 어머니를 업그레이 드한 여자 친구는 갓 태어난 아기에게 모든 주의를 집중시키는 경우가 많다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언) 그래서 연구에 따르면 아기가 태어난 후 1 년 동안 새엄마들은 거의 700 시간의 수면 시간을 잃는다. 만약 그들이 완전히 모유 수유를 한다면, 그들은 더 많은 시간을 잃게 될 것이다. 이때 그들의 기억력 저하는 필연적이다. 어떻게 해야 할까요?
첫째, 충분한 수면을 보장한다
산후어머니는 몸이 약해서 모유 수유를 해야 하는 아기를 돌봐야 하기 때문에 수면시간이 중요하다. 밤에 잠을 잘 못 자고 다음날 깨어나면 온 사람이 졸려서 무엇을 하든 딴생각을 할 수 있다. 뇌 용량은 자연스럽게 줄어들기 때문에 건망증이 잦다.
둘째, 음악의 규칙
느린 음악은 신경을 이완시키고, 스트레스를 완화하고, 혈액순환을 증가시킬 수 있다. 음악의 리듬은 인간의 신경 상태에 해당한다는 점에 유의해야 한다. 리듬감이 강한 록 음악을 들으면 신경이 더 흥분되고 부정적인 역할만 할 수 있다. 따라서 개인의 감정을 완화하려면 느린 음악을 선택하는 것이 좋으며 일정 기간 후의 산후기억을 완화시키는 데도 도움이 된다.
셋째, 적당한 운동
대부분의 엄마는 침대에서 시간이 많지 않다. 아이를 돌보는 데 시간이 오래 걸리고 몸이 완전히 회복되지 않았기 때문이다. 당연히, 그들은 명백한 우울증을 가지고 있다. 이러한 상황을 개선하기 위해서는 먼저 환경을 조정해야 한다. 예를 들면 적당한 운동을 하면 체내 호르몬 분비를 효과적으로 자극할 수 있다.
넷째, 자극적인 냄새를 멀리하라
알코올과 담배는 어머니의 건강뿐만 아니라 아이의 건강도 위협한다. 집에 흡연자가 있다면, 어머니와 아이를 멀리하고 텅 빈 곳을 선택해야 한다. 모든 어머니는 술과 담배를 멀리해야 하며, 심지어 가능한 간접흡연을 멀리해야 더 나은 결과를 얻을 수 있고, 뚜렷한 기억력 저하를 피할 수 있다.