과학자들은 잡지에 남성 뇌의 회백질 총량은 여성 뇌의 6.5 배, 여성 대뇌백질 총량은 남성 뇌의 10 배라고 발표했다. 일반적으로 회백질은 뇌의 정보 처리 장치와 같고, 백질은 이러한 정보 처리 장치를 연결하는 네트워크이다.
이는 남성이 수학과 같은 집중된 정보 처리 분야에서 성공하는 것이 더 쉬운 반면, 여성은 언어 능력과 같은' 분산' 정보 처리 분야에 더 적합한 이유를 설명할 수 있다. 연구에 참여한 렉스 영 (Rex Rong) 은 테스트 중 양성의 평균 지능 수준이 동일하다고 밝혔다. 양성의 지능' 같은 길' 을 설명하고, 각기 다른 뇌의' 디자인 사고' 가 같은 지능 수준을 달성할 수 있다는 것을 보여준다.
연구에 따르면 여성의 지능을 결정하는 백질과 회백질의 약 85% 가 뇌의 전엽에 집중되어 있는 것으로 나타났다. 그러나 남성의 경우 지능을 결정하는 뇌 물질 분포가 더욱 균일하고 전두엽은 45% 의 회백질밖에 없고 전두엽에는 백질이 없다. 연구원들은 의학 임상 경험에 따르면 여성의 전두엽 손상으로 인한 정신적 손상이 남성보다 더 심각하다는 것을 보여준다. 이것은 새로운 연구 결과와 일치한다.
이 연구를 이끄는 캘리포니아 대학 심리학 교수는 인간의 진화가 같은 지능 수준을 달성하기 위해 두 가지 다른 뇌 디자인을 만들어 냈다고 말했다. 성별에 의해 결정되는 이러한 다양한 지적 특징을 계속 연구하면 치매, 뇌장애, 뇌 손상 등의 질병을 더 정확하게 진단하고 치료하는 데 도움이 될 것이다.
만성 요통은 기억력에 영향을 미친다. 오래 앉아 있을 수 없는 사무실 직원들은 왕왕 만성 요통에 걸리기 쉽다. 영국 연구원들은 최근 미국 잡지에서 만성 요통이 환자의 앞날 기억에 영향을 미쳐 일을 잊기 쉽다고 보고했다.
앞날을 내다보는 기억은 회고기억과 비교되는 일종의 기억으로, 미래의 어느 시점에 어떤 활동이나 어떤 활동을 완성할 수 있는 기억을 가리킨다. 예를 들어 퇴근 후 음식을 사는 것을 기억하고, 어느 날 의사를 만나기로 약속한 것을 기억하는 것 등이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 희망명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 희망명언) 앞날을 내다보는 기억은 보통 시간이나 사물의 힌트에서 나온다. 예를 들어 시계를 볼 때 몇 시에 약속이 있고, 우편함을 볼 때 보낼 편지가 생각난다.
보고서에서 영국 킬대학의 조나단 린 박사와 그의 동료들은 만성 요통 환자 50 명과 건강인 50 명을 선정해 전향 기억 설문지를 작성했다고 밝혔다. 설문조사를 통해 사람들이 일정 기간 동안 앞날을 내다보지 못한 횟수, 그리고 특별한 방법을 사용하여 앞날의 기억을 공고히 했는지 여부를 조사했다.
허리 건강한 사람에 비해 만성 요통 환자의 앞날 기억이 심각하게 떨어지는 것으로 조사됐다. 만성 요통 환자가 매일 복용하는 진통제의 양이 많을수록 앞날의 기억 손상이 더 심해지는 것으로 조사됐다.
연구진은 만성 요통이 기억에 미치는 영향은 통증으로 인한 스트레스 때문인지, 허리 통증 환자가 받는 치료가 기억력에 어느 정도 영향을 미칠 수 있기 때문이라고 설명했다.
과학 연구에 따르면 정신운동은 기억력 쇠퇴를 늦출 수 있다. 우리가 아는 사람을 만났을 때, 우리는 그 앞에 있을 수도 있지만, 갑자기 그의 이름을 잊어버렸다. 너는 이런 정상적인 기억력 저하를 막을 수 있니? 당신이 운전 하는 경우, 당신은 "우회" 라고 푯말을 참조 하십시오. 그럼, 당신의 뇌가 다음에 무엇을 해야 하는지 얼마나 빨리 반응할 수 있을까요?
나이가 들어감에 따라 우리 모두는 정신 지체가 될 것입니다. 그래서 질문은 다음과 같습니다. 일상 생활에서 일어나는 것을 막기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 정상적인 기억 상실을 막을 수 있는 증거를 얻기 위해 연구원들은 미국 전역의 여러 지역 사회에서 2,800 명의 자원봉사자를 모집하여 테스트를 진행했다.
그 중 절반은' 훈련 안 함' 으로, 나머지 절반은 3 개 그룹으로 나뉘어 짧은 시간 안에 기억 기술에 대한 특별한 강화 훈련을 받았다. 예를 들어, 식료품점에 갈 때 사고 싶은 물건을 어떻게 기억합니까? 컴퓨터 화면에 있는 정보를 빨리 기억하는 방법 등등. 이들은 5 ~ 6 주 동안 10 회 훈련을 했다. 그 결과 일단 훈련을 받으면 사람의 기억 상태가 개선된 것으로 나타났다. 4 분의 1 은 기억력이 향상되었다. 87% 의 사람들이 전문 훈련을 받은 후 정보 처리 속도를 높였다.
정말 흥미로운 것은 사람들이 훈련을 받은 후 5 년 동안 이런 개선된 기억력을 유지할 수 있다는 것이다. 그래서 이것은 당신이 미리 단조로운 일을 하고 있는 것과 같습니다. 일단 이 문제를 해결하면, 5 년 후에도 여전히 이 직업으로부터 이익을 얻을 수 있을 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 일명언)
감자튀김을 너무 많이 먹으면 기억력에 영향을 줄 수 있다. 트랜스 지방산은 트랜스 지방이나 트랜스 지방산이라고도 하며 불포화 인조 식물성 기름입니다. 생활에서 흔히 볼 수 있는 마가린과 마가린은 모두 트랜스 지방산에 속한다. 트랜스 지방산 수소화는 분자가 산화되는 것을 막고 액체유를 특수한 용도에 적합한 반고체유로 만들어 유통기한을 연장한다. 건강 전문가들에 따르면 과자, 크래커, 바삭한 과자, 초콜릿, 샐러드소스, 감자튀김, 도넛, 크림케이크, 팬케이크, 감자칩, 볶음면 등 다양한 양의 트랜스 지방산을 함유하고 있는 음식을 자주 먹습니다.
트랜스 지방산은 인체 건강에 7 가지 큰 영향을 미친다.
천연식품 중 트랜스 지방산의 함량은 거의 0 으로 인체에 의해 받아들여지고 소화되기 어려워 생리기능에 여러 가지 장애를 일으키기 쉽다. 그것은 완전히 인간에 의해 만들어진 식품 첨가물이다. 사실, 그것은 또한 인간 건강의 "살인자" 입니다.
1, 메모리 감소. 연구에 따르면 젊었을 때 좋지 않은 식습관을 가진 사람은 노년에 알츠하이머병 (알츠하이머병) 에 걸리기 쉽다. 트랜스 지방산은 인간의 기억을 촉진시킬 수 있는 콜레스테롤에 저항한다.
2. 살찌기 쉽다. 트랜스 지방산은 인체에 잘 소화되지 않고 복부에 쉽게 쌓여 비만을 일으킨다. 감자튀김 등 간식을 좋아하는 사람은 경계해야 한다. 튀김에 들어 있는 트랜스 지방산은 눈에 띄는 지방 축적을 일으킬 수 있다.
3, 관상 동맥 심장 질환을 일으키기 쉽습니다. 프랑스 국립보건의학연구소의 최근 연구에 따르면 트랜스 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병 및 기타 심혈관 질환을 예방하는 데 효과적이다.
4. 혈전이 생기기 쉽다. 트랜스 지방산은 인체 혈액의 점도와 응집력을 증가시켜 혈전이 생기기 쉽다. 특히 혈관벽이 취약한 노인들에게는 더욱 그렇다.
5. 임산부나 수유기 여성은 트랜스 지방산을 너무 많이 섭취하면 태아의 건강에 영향을 줄 수 있다. 연구에 따르면 태아나 아기는 태반이나 젖을 통해 트랜스 지방산을 수동적으로 섭취할 수 있으며, 성인보다 필수 지방산 결핍증에 더 취약해 성장발육에 영향을 미치는 것으로 나타났다.
6, 남성의 생식 능력에 영향을 미칩니다. 트랜스 지방산은 테스토스테론 분비를 줄여 정자 활동에 부정적인 영향을 미치며 정자의 체내 반응 과정을 중단한다.
7. 청소년의 성장과 발육 과정에서 필요한 지방산의 흡수에 영향을 줍니다. 트랜스 지방산은 또한 청소년의 중추신경계의 성장과 발육에 악영향을 미칠 수 있다.
중년 비만은 기억력을 떨어뜨릴 수 있다. 연구가들은 중년에 접어들면서 기억력이 예전 같지 않다는 것을 알게 되면 자신의 체중을 조심해야 한다는 점을 일깨워 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)
연구에 따르면 과체중인 사람은 메모리 테스트에서 날씬한 사람보다 점수가 낮은 것으로 나타났다.
연구에 따르면 과체중인 중년층은 앞으로 알츠하이머병에 걸릴 가능성이 더 높다.
이 연구는' 신경학' 잡지에 발표됐고, 연구원들은 심혈관 질환과 당뇨병의 발병률 수치가 그 원인을 설명할 수 있다고 결론 내렸다. 게다가, 지방세포가 생산하는 물질 (예: 호르몬) 은 뇌에 직접적인 영향을 미친다.
이 연구는 응답자의 지능과 체질량 지수를 비교했다. 체질량지수는 키와 체중의 비율로, 주로 한 사람이 과체중인지 비만인지를 측정하는 데 사용된다. 체질량지수 25 이상인 사람은 비만, 체질량지수 30 이상인 사람은 비만이다.
연구원들은 또한 체중지수와 인지기능 사이의 관계를 연구했다. 이들은 프랑스의 32 세에서 62 세 사이의 건강한 남녀 2223 명을 인지테스트를 실시했다.
연구에 따르면 체질량 지수가 높을수록 인지 테스트 점수가 낮아진다. 한 단어 기억의 테스트 결과 16 개 단어 중 체질량지수가 20 인 사람은 평균 9 개 단어를 기억할 수 있는 반면, 체질량지수가 30 인 사람은 평균 7 개 단어만 기억할 수 있는 것으로 나타났다.
좋은 수면은 기억력에 매우 중요하다.
새로운 연구에 따르면, 잠을 자는 것은 에너지를 회복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기억력을 크게 향상시키고 외부 간섭으로부터 보호해 줍니다. "수면은 우리의 상상을 초월하는 기억에 큰 공고한 작용을 한다." 미국 보스턴 하버드 의과대학 박사후, 리리 연구주임이 말했다. 그들의 발견은 5 월 2 일 보스턴에서 열린 미국 신경과학 연례회의에서 발표되었다.
이 연구에는 48 명 18-30 대 성인이 포함되며, 그들은 모두 정상적인 건강한 수면 패턴을 가지고 있으며 어떤 약도 복용하지 않았다. 그들은 20 개의 단어를 기억하고 12 시간 후에 그들의 기억력을 테스트한 후, 테스트 전 수면팀, 테스트 전 각성 그룹, 테스트 전 방해가 있는 수면팀, 테스트 전 방해가 있는 각성 그룹 등 서로 다른 환경그룹으로 나뉘어 테스트를 하도록 요청받았다. 두 개의 각성조는 아침 9 시에 단어를 기억하고 저녁 9 시에 테스트를 하여 정신을 차리게 한다. 잠자는 두 그룹은 저녁 9 시에 단어를 외운 다음 오전 9 시에 잠을 자고 시험에 참가한다. 또한 테스트를 하기 전에 각 수면 및 각성자에게 다른 20 개의 단어를 기억하도록 한 다음 다른 두 그룹과 함께 테스트하여 간섭 (경쟁 정보) 이 메모리에 미치는 영향을 파악합니다. 그 결과 수면은 경쟁 정보에 방해를 받은 후에도 참가자들의 기억에 도움이 되는 것으로 나타났다.
연구에서 연구원들은 수면이' 진술성' 기억에 미치는 영향 (예: 특수한 사실, 줄거리, 사건) 에 초점을 맞추고 있다. "우리의 연구는 수면이 기억의 공고함에 영향을 미치는지, 특히 사실, 사건, 시간에 대한 기억을 이해하는 것을 목표로 한다." 제프리가 말했다. "우리는 수면이 새로운 피아노 곡을 배우는 것과 같은 절차적 기억에 도움이 된다는 것을 이미 알고 있지만, 수면이 100 년 동안 논란이 된 진술적 기억에 도움이 되는지 확실하지 않다."
10 기억력을 향상시키는 방법 1, 음악을 많이 듣고 기억을 돕는다.
불가리아의 라자노프 박사는 의학과 심리학을 바탕으로 음악을 연구한 결과 바흐와 헨델의 작품에서 부드러움이 뇌의 긴장감을 없애고 명상 상태에 들어갈 수 있다는 사실을 발견했다. 그는 학생들에게 느린 리듬의 음악을 듣고, 근육을 풀고, 음악의 박자에 따라 기억이 필요한 자료를 낭독할 것을 요구했다. 공부를 마친 뒤 2 분 더 신나는 음악을 틀어 기억을 되살려준다. 이런 방법을 시도해 본 많은 학생들은 모두 기억 효과가 좋다고 생각한다.
둘째, 기억을 향상시키기 위해 고전을 암송하십시오.
우리는 사람들이 책을 읽고 공부할 때, 심지어 한가할 때에도 명편, 성어, 좋은 문장, 짧은 시, 수학 공식, 외래어, 기술요령을 자주 외운다는 것을 알고 있습니까? 그것은 기억력을 단련하는' 고공' 이다. 마르크스는 젊었을 때 미숙한 외국어로 시를 암송하여 기억력을 단련했다. 매일 꾸준히 암송 10 ~ 20 분을 외우면 기억력도 향상된다.
셋째, 몸과 마음을 병용하는 기억 효율이 높다
과학은 정확한 반복이 효과적인 기억의 주요 방법이라는 것을 증명한다. 특히 사람들이 학습에서 자신의 뇌, 손, 귀, 입을 통해 지식을 기억할 때 기억력이 효율적이고 효과가 좋다. 기억을 할 때는 머리로 생각해야 하고, 큰 소리로 낭독하고 손으로 써야 하기 때문에, 공부에서 무의식적으로 더 많은 기억' 통로' 를 동원하여 기억에 참여함으로써 기억의 흔적이 깊어지고, 기억의 효과는 당연히 더 좋아질 것이기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)
넷째, 기발한 생각, 기억력이 강하다
우리가 공부하고 책을 읽을 때, 종종 숫자와 연도를 기억하기 어렵다. 연상 기억에 능숙하다면 기억하기 쉽다. 예컨대 말뚝과 실법 또는 로마실법과 상자법은 모두 연상법의 구현이다. 하나의 말뚝이나 방을 이미지의 저장 말뚝으로 사용할 수 있습니다. 원칙은 당신이 기억하고 싶은 것을 이미 알고 있는 것과 연결시키는 것이다. 원래의 물건은' 말뚝' 이라고 불리는데, 기억해야 할 새로운 물건과 말뚝이 서로 연결되어 있다. 이 방법은 대량의 자료와 외국어를 기억하는 데 쓰인다.
5. 많이 씹으면 기억력이 향상됩니다.
과학은 사람의 씹는 것이 기억력 쇠퇴를 예방하는 효과적인 방법 중 하나임을 증명한다. 씹으면 긴장을 풀 수 있기 때문이라고 생각하는 사람들도 있다. 노인들이 씹지 않으면 혈액 속의 호르몬이 상당히 높아서 단기 기억 상실을 초래할 수 있다. 군중을 보면 자주 씹는 사람의 이가 좋고, 더 맛있게 먹고, 학습능력과 기억력도 향상된다는 것을 알 수 있다. 또 다른 예는 미국인들이 가장 좋아하는 겨를 씹는 것이다.
여섯째, 여자의 잔소리는 기억을 격려한다.
어느 정도 잔소리는 여성이 기억력과 수명을 연장하는 데 도움이 된다. 언어의 운용에 있어서 잔소리도 어떤 일, 어떤 사람에 대한 반복이다. 잦은 반복은 물론 잔소리자의 어떤 일이나 어떤 사람에 대한 관심과 기억을 심화시켜야 한다. 전문가들은 여성이 남성보다 다른 사람과 소통하는 것을 더 선호한다고 생각한다. 남자는 노년에 들어서자 대부분 침묵을 지켰다. 말은 없어서는 안 될 심리적 카타르시스로 기억력 저하를 막을 수 있다.
일곱째, 교묘한 음식이 기억에 도움이 된다
건강유를 적절히 섭취하면 혈전의 발생을 줄일 수 있다. 예를 들어 올리브유와 어유는 정상적인 혈액순환을 유지하는 좋은 선택이며 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일도 건강을 유지하는 좋은 선택이다. 상당수의 사람들이 기억하지 못하는 것이 아니라, 뇌에 기억 정보 전달체인 아세트산콜린이 부족하다. 이런 음식을 자주 먹으면 기억력을 크게 향상시킬 수 있다.
8. 더 노는 것을 좋아하는 사람은 기억력이 강하다.
체력활동은 사람의 건강을 개선할 수 있고, 정신활동은 기억력 저하를 줄일 수 있다. 특히 사랑 활동을 좋아하는 사람들은 흥미가 넓고, 섭렵이 많고, 지식이 넓고, 기억력이 강하다. 과학은 춤, 읽기, 카드놀이, 외국어 학습 등의 활동이 시냅스 수를 늘리고 신경세포 간 신호 전달을 강화하고 기억을 공고히 한다는 것을 증명했다.
9. 운동 헬스는 기억력 저하를 막을 수 있다.
일반적으로 신체 건강, 운동 사랑, 생활 사랑 하는 사람 정력, 학습 능력, 기억력이 강하다. 사람들은 운동할 때 뇌의 자기 쇄신을 촉진할 수 있다. 전문가들은 장기간의 심혈관 운동이 나이 증가로 인한 뇌 조직의 손실을 줄이고 기억력 저하를 줄일 수 있다고 보고 있다. 많은 연구에 따르면 뇌를 활발하게 유지하려면 정기적인 운동만 하면 된다. 일주일에 서너 번 운동하는 아이들은 보통 10 또는 1 1 세 때 시험 성적이 높다. 자주 걷는 노인들은 오래 앉아 있는 또래들보다 메모리 테스트에서 더 잘 행동한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 에너지를 소비하는 뇌에 여분의 산소를 펌프하여 단련하면 지능을 높일 수 있다.
최근 연구도 사람이 태어난 후 새로운 뇌세포를 생산할 수 없다는 주장을 반박했다. 반면 신체 운동은 실제로 새로운 뇌세포의 성장을 촉진할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 쥐 중에서 운동으로 인한 뇌 증강 효과는 학습과 기억과 관련된 해마에서 가장 두드러진다.
10. 천륜의 즐거움, 심신의 즐거움, 뇌쇠약을 예방한다
대량의 사회조사는 가정의 행복이 학습자가 학습과 기억력을 향상시키는 데 필요한 조건임을 증명했다. 특히 연인이나 커플의 두 가지 애정은 양측이 호르몬과 아세틸콜린을 분비하게 해 기체면역력을 강화하고 뇌의 노화를 늦추는 데 도움이 된다.