평영 사이클을 마친 후에는 잠시 떠 있어야 효율성이 높아지고 항상 긴장하고 평영의 리듬을 경험할 수 있습니다. 수영을 하면 마음이 안정되고 에너지가 절약되며 더 멀리 수영할 수 있다고 합니다. 그런데 보시다시피 노를 젓는 데 힘이 없고, 차는 데 힘이 없고, 호흡도 초보와 똑같습니다.
다음으로 가장 중요한 것은 움직임의 속도와 힘을 높이는 것이다. 하지만 이 두 가지를 동시에 수행할 수는 없습니다. 이를 위해서는 신체가 슬로우 모션 모드에서 패스트 모션 모드로 적응해야 합니다. 그래서 더 많은 인내와 부지런한 연습이 필요합니다. 가능하다면 영상을 찍어서 직접 보시는 것이 좋습니다. 비뚤어진 운동을하지 않도록하십시오.
대회 규칙:
평영 대회의 규칙 및 요구 사항:
물에 들어가기 시작할 때 큰 영법이 있어야 합니다. 즉, 몸 전체가 물에 들어간 후(이때 몸은 일직선이 되고, 손은 머리 앞으로 오게 함) 손으로 물을 한 번 쓰다듬으면 발이 움직이지 않도록 주의하십시오. , 파울이 될 것입니다.
영법이 완료된 후에도 몸은 여전히 물 속에 있고 손과 발을 함께 쓰다듬을 수 있습니다(즉, 일반적인 평영 동작). 한 번의 영법과 발차기를 마친 후, 머리가 물 위에 있어야 합니다. 그렇지 않으면 또 다른 파울입니다.
시작과 각 회전 시 첫 번째 팔 동작부터 몸은 엎드린 상태를 유지해야 하며 어깨는 수면과 평행해야 합니다.
뒤돌아서 끝점에 도달할 때 양손은 물 위, 위, 아래에서 동시에 수영장 벽에 닿아야 합니다. 어깨는 수평 위치를 유지해야 합니다.
시작과 각 회전 후, 선수는 몸 전체가 물에 잠긴 상태에서 다리를 뒤로 완전히 팔 스트로크를 하고 다리 차기를 할 수 있습니다(보통 머리 긴 팔 스트로크 기술이라고 함). 두 번째 스트로크의 가장 넓은 지점에 도달하기 전과 손이 안쪽으로 당겨지기 전에 물 위에 있어야 합니다.
양 어깨와 다리의 모든 움직임은 교대로 움직이지 않고 동시에 같은 수면에서 이루어져야 합니다.
수영 과정에서는 양손을 수면 위에, 물 아래에 있거나 동시에 물 위로 가슴에서 뻗어 수면 위에서 뒤로 노를 저어야 합니다. 또는 물속에서는 마지막 동작을 제외하고 팔의 완전한 동작 중에 양쪽 팔꿈치가 물에 노출되어서는 안 됩니다. 출발 및 회전 후 첫 번째 스트로크를 제외하고 양손의 뒤로 스트로크는 팔 라인을 초과해서는 안됩니다.
평영에서는 얼굴을 아래로 하고 수평 영법을 사용하며 발과 손은 수평면에서 함께 움직입니다.
터닝 단계에서 선수들이 수중 수영을 할 때 손과 발은 각각 한 번의 스트로크와 한 번의 발차기를 수행할 수 있습니다.
영법을 마친 후 선수의 머리가 물 위로 나와야 합니다.
경기가 끝나고 돌아설 때 선수들은 양손으로 수영장 벽을 터치해야 합니다.