많은 사람들은 잠을 잘 때 편하다면 잠자는 자세에 대해 크게 걱정할 필요가 없다고 생각한다. 사실, 잘못된 수면자세를 선택하면 잠이 잘 오지 않을 뿐만 아니라 건강에도 영향을 미치게 됩니다. 물론 네 가지 수면 자세는 사람마다 다르게 선택해야 합니다.
바로 누운 자세: 장점: 반듯이 누워 자는 자세가 신체 내부 장기를 압박하지 않고 가장 좋은 수면 자세이기 때문에 60%의 사람들이 반듯이 자는 것을 선택하는 것으로 알려져 있다. 단점: 쉽게 혀 밑이 떨어져 호흡을 막을 수 있습니다. 코를 골거나 호흡기 질환이 있는 사람들에게는 불편합니다.
엎드린 자세: 장점: 이 자세는 잠을 잘 때 안정감을 주고, 입 안의 이물질을 배출하는 데도 도움이 되며, 요추에 문제가 있는 사람에게도 좋습니다. 단점: 심장과 폐를 압박하고 호흡에 영향을 미칩니다. 심장병, 고혈압, 뇌혈전증이 있는 사람은 엎드려 누워서는 안 됩니다.
왼쪽으로 누우면: 장점: 없음. 단점: 인간의 심장은 몸의 왼쪽에 있기 때문에 왼쪽으로 누워 있으면 심장과 위에 압력을 가하게 됩니다. 특히 위장 문제, 급성 간 질환, 담석 환자에게는 적합하지 않습니다.
오른쪽으로 자는 것 : 장점 : 심장을 압박하지 않고 수면 중 안정감을 제공합니다. 단점: 오른쪽 폐의 움직임에 영향을 미치므로 폐기종 환자에게는 적합하지 않습니다.