180 근에서 90 근까지 날씬한 과학적 방법.

뚱뚱한 사람으로서, 내 인생의 사명은 살을 빼는 것이다. 뚱보가 뚱뚱할 때의 인생 격언은 절대' 생명은 그치지 않고 다이어트는 그치지 않는다' 이다! 쇼핑을 하고 옷을 시험해 볼 때 다른 날씬한 여자를 보면 뭐든지 다 시도해도 신선해요. 그들이 모든 것을 스스로 시도할 때, 더 이상 칼로리가 높은 음식을 먹지 않겠다고 은밀히 맹세했다. 나는 단식이라는 어리석은 방법도 생각했다. 이틀을 버티지 못하면 많이 먹고 지방은 줄어들지 않고 오히려 늘어난다. 그렇다면 어떻게 합리적인 음식을 통해 과학적으로 다이어트를 할 수 있을까? 음식 문화를 너와 나누다.

탄수화물을 건너 뛸 수는 없습니다.

많은 사람들의 초기 다이어트 관념은 음식을 먹지 않는 것이지만, 이런 습관은 몸을 냉성체질로 쉽게 만들 수 있다. 탄수화물은 신체가 열을 생성하는 매우 중요한 물질이기 때문이다 (소화 과정은 단백질보다 훨씬 간단하다). 네가 해야 할 일은 탄수화물을 통제하는 것이지 먹지 않는 것이 아니다.

단백질을 적당히 보충하다.

많은 여학생들이 다이어트를 할 때 채소와 과일만 먹게 하고 저지방 우유와 요구르트를 조금 더 넣는다. 하지만 이렇게 오래 먹으면 근육이 부드러워지고 살을 빼도 몸매 곡선이 없어 피부가 부드러워진다!

단백질은 세포의 가장 중요한 원천이다. 단백질을 흡수해야만 근육의 성분을 증가시킬 수 있고, 근육도 기초대사율을 높이는 관건이다. 제대로 먹는 한, 너는 결코 살이 찌지 않을 것이다. 오히려 너의 몸 라인을 더욱 아름답게 할 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 우선, 너는 단백질에서 저지방, 고단백의 출처를 선택해야 한다. 닭 가슴살, 닭 다리 또는 생선을 선택할 수 있습니다. 소와 양 돼지는 지방이 많지 않은 부위를 선택하거나 먹을 때 가죽과 지방을 벗겨낼 수 있도록 주의해야 한다. 그리고 밥 먹을 시간이다. 낮에는 단백질을 먹으려고 노력할 수 있다. 그러면 몸이 자기 전에 단백질을 소모할 충분한 시간을 가질 수 있다. (존 F. 케네디, 음식명언)

철은 절대 없어서는 안 된다.

철은 적혈구와 헤모글로빈을 만드는 중요한 요소 중 하나이며, 여성은 월경 기간 동안 매달 대량의 철을 잃는다. 기혈 부족의 결과는 신체가 충분한 열량을 생산할 수 없고, 심할 때는 빈혈까지 생길 수 있다는 것이다! 그래서 평일에 철을 많이 보충하는 것을 기억한다. 돼지 간, 견과류, 조개, 냉이, 김, 노른자 등을 먹을 수 있습니다.

장을 건강하게 유지하다

우리 장의 균형을 맞추는 데 도움이 되는 유익한 균들이 많이 있는데, 이는 위장이 정상적으로 작동하고 인체의 신진대사를 높이는 데 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 몸이 추워지기 시작하면 위장관의 기능도 떨어지고, 나쁜 균이 좋은 균을 대신하기 때문에, 우리는 평소 요구르트, 요구르트, 김치, 치즈 등 유익한 음식을 많이 먹을 수 있다. 적당량 드시면 됩니다. 유제품의 열량이 낮지 않기 때문입니다 (물론 저지방을 선택할 수도 있습니다).

여분의 열을 발생시키는 음식을 먹다.

먹을 때 추가 열을 발생시키는 음식이 많다. 그들은 어떤 음식입니까? 대답은 당연히 너를 매운 음식으로 만드는 것이다! 가끔 고추와 고추를 먹는 것이 좋은 선택이다. 양파, 생강, 마늘도 매운 향신료로 신진대사를 강화하는 데 도움이 된다. 평일에는 야채를 먹을 수 있지만 신선한 것을 선택하는 데 주의해야 한다. 대량의 칼로리 섭취를 증가시키지 않도록 인공제품이 아니다.

운동을 많이 하다

사실, 당신은 어떤 다이어트 수업도 신고할 필요가 없습니다. 너는 모든 것이 낭비라고 주장할 수 없다. 만약 당신이 꾸준한 사람이라면, 정도연을 따라 살을 뺄 수는 있지만, 그것이 간단하다고 생각하지는 마세요. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인내명언) 첫날이 지나면 너는 틀림없이 온몸이 쑤시고 아플 것이다. 며칠 전에 끝내면 체중을 재지 말고 7 일 후에 체중을 계산하기 시작한다. 며칠 전 몸무게가 반등할 수 있지만 다이어트 상황을 볼 수 없어 포기하기 쉽기 때문이다.