1, 좋은 휴식 습관을 기르다
요즘 많은 젊은이들이 피가 끈적거리는 것은 일과 습관의 불규칙성과 관련이 있다. 예를 들면 자주 밤을 새는 것과 같다. 밤을 새우면 내분비 장애를 일으킬 수 있고 지질대사에 영향을 주어 혈류 속도를 늦출 수 있다는 것을 몰랐다. 시간이 지남에 따라 혈액이 점점 걸쭉해지고, 혈액이 걸쭉해지면 좋은 휴식 습관을 기르라고 조언한다. 매일 10 전에 자요.
2. 정기적으로 운동하는 습관을 길렀다.
운동은 혈액 순환을 더욱 원활하게 하여 혈액 점도를 개선하는 데 도움이 된다. 또한 혈류가 걸쭉한 사람은 대부분 비만인이며, 운동은 인체가 과도한 지방을 소비하고 비만의 발생률을 낮추는 데 도움이 된다. 그래서 피가 끈적한 사람은 자주 운동하는 좋은 습관을 길러야 한다. 하루에 30 분, 일주일에 적어도 5 일 동안 운동하는 것이 좋습니다. 운동 과정에서 점진적인 원칙을 고수하려면 걷기와 같은 저강도 운동부터 시작해야 한다.
3. 적극적으로 다이어트
비만인은 대량의 지방을 축적하고 지질대사도 영향을 받는다. 제때에 살을 빼지 않으면 혈관이 점점 가늘어지고, 혈액이 끈적해지고, 심뇌혈관 사고의 발생률이 증가하기 쉽다. 따라서 비만인은 살을 적극적으로 빼고 다이어트 약이나 다이어트를 하는 대신 운동이나 식생활과 같은 건강한 방법을 통해 살을 빼야 한다. 이는 몸에 해를 끼치거나 혈관의 건강에 영향을 미치기 때문이다.
4. 식단 조정
음식을 잘못 먹으면 피가 점점 걸쭉해지므로, 피가 걸쭉한 사람은 음식에 각별한 주의를 기울여야 한다. 그들은 튀김이나 비계와 같은 고지방이나 칼로리가 높은 음식을 너무 많이 먹어서는 안 된다. 이런 음식은 비만의 기회를 증가시키지 않고 혈지 상승으로 이어질 수 있다. 시간이 지남에 따라 혈액 흐름 속도가 느려지고 혈액 점도가 증가합니다. 음식이 담백하고 신선한 과일, 채소, 잡곡을 많이 먹는 것이 좋습니다.
5. 금연과 금주
담배에 들어 있는 유해 물질과 알코올은 혈관의 건강을 해치고 혈액의 끈적함을 더욱 악화시킬 수 있다. 그래서 혈착에 걸리면 제때에 담배를 끊고 술을 끊어야 한다. 전반적으로, 올바른 방법을 찾기만 하면, 담배를 끊고 술을 끊는 것은 성공할 수 있다고 결심한다.
6. 물을 많이 마셔요
신체의 각 장기의 정상적인 작동에는 모두 물의 도움이 필요하므로, 피가 끈적한 사람은 평소에 물을 많이 마셔야 한다. 이렇게 하면 혈점도를 희석할 수 있을 뿐만 아니라, 혈액이 신체의 각 조직 기관에 순조롭게 도달하여 신체의 면역력과 저항력을 높일 수 있다. 그러나 물을 음료로 대체하지 마라. 이렇게 하면 혈액을 희석할 뿐만 아니라 건강위험도 높아진다. 음료에는 당분뿐 아니라 각종 첨가물도 함유되어 있기 때문이다.
기교
혈액 점도와 고지혈증은 완전히 다른 두 가지 질병이므로 혼동 증상으로 치료를 미루지 마라. 혈액 점도는 단기간에 몸에 큰 해를 끼치지 않지만 방치하면 심혈관 및 뇌 혈관 질환이 발생할 수 있고 심뇌혈관 사고가 발생할 수도 있으므로 적극적으로 치료하고 조리해야 한다.
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