어떻게 살을 빼도 몸을 다치지 않을까요? 건강한 식습관, 규칙적인 휴식, 적당한 체육 운동, 낙관적인 마음가짐. 적절한 식단 통제.
내 대답이 너를 도울 수 있기를 바란다.
어떻게 살을 빼도 몸을 다치지 않을까요? 제자리에서 조깅을 하는데, 특히 겨울에는 외출하지 않고, 텔레비전을 보면서, 돈을 쓰거나 다이어트를 할 필요도 없고, 몸을 다치게 하지도 않고, 텔레비전을 보는 것도 지체하지 않는다.
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어떤 다이어트 약이 몸을 상하고 살을 뺄 수 있나요? 다이어트는 빠르지 않고 날씬하다. 자신에게 맞는 방법을 찾아야 하고, 쉽게 버텨야 살을 빼는 가장 좋은 방법이다. (존 F. 케네디, 다이어트명언) 어느새 살이 빠져서 쉽게 튕기지 않는다. 게으름은 비만의 직접적인 원인 중 하나이기 때문에, 나는 계속 적게 먹고 운동을 많이 하는 방법을 고집하고 있다. 게으름은 게으름을 일으키지 말라. (알버트 아인슈타인, 음식명언) 야채와 흰고기를 많이 먹고 기름기 많은 음식을 먹지 않고 집안일을 많이 하면 천천히 하는 것을 발견할 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 어느새 너의 패널도 좋아질 것이다. 이상은 내가 다년간의 다이어트 경험으로 많이 야위었다. 너도 날씬해지길 바래. 어떤 다이어트 약도 믿지 마라, 그것은 몸을 더 나쁘게 만들 뿐이다. 다이어트는 장기전이다. 자신을 물리치려면 끈기가 있어야 한다! 만약 네가 운동을 하고 줄넘기에 협조한다면, 너는 예상치 못한 수확이 있을 것이다. 이상은 모두 제 몸소 경험입니다. 다이어트를 꾸준히 하고 있습니다. 몸을 다치게 하지 않아 효과가 좋다. 여기 몇 가지 제안이 있습니다. 허허, 1 을 시도해 보세요. 적게 먹기: 입을 다물고 열량을 적게 먹으면 자연히 쓴맛이 나고, 살이 찌면 살이 찌지 않는다. 위에서 언급한 비교적 유행하는 다이어트 방법 중 사과 다이어트, 과일과 채소 다이어트 등이 모두 이런 범주에 속한다. 열량이 낮으면 고통스러울 수 있지만 섭취하는 열량은 반드시 신체의 대사 수요를 충족시켜야 한다. 좋은 점은 말할 필요도 없고, 매우 효과적이다. 단점: 열량 섭취가 너무 적으면 신체 기능이 떨어지고 여성도 내분비 장애를 일으킬 수 있다. 피하는 법: 적게 먹는 것은 먹지 않는 것이 아니라, 좋은 몸매를 위해 너무 억울하지 않도록 명심해라. 2. 다운동: 좋은 운동 습관을 기르는 것의 장점은 말할 필요 없이 신진대사를 촉진하고 신체의 모든 측면을 단련할 수 있다. 가장 중요한 것은, 그것은 네가 대량의 열량을 소모하는 데 도움이 될 수 있다는 것이다. 이점: 좋은 운동 습관은 영원히 날씬하고 아름답게 유지할 수 있기 때문에 너무 많이 먹는 것을 두려워할 필요가 없다. 단점: 운동을 잘못하면 몸에 있는 지방이 근육으로 변해 날씬한 몸매를 손상시킬 수 있다. 회피 방법: 합리적인 운동, 유산소 운동이 무산소 운동을 대신한다. 태도: 태도가 모든 것을 결정합니다. 많은 사람들이 다이어트를 반복한다. 관건은 그들의 태도가 단정하지 못하여 항상 빨리 포기한다는 것이다. 사실 꾸준히 하면 성공할 수 있으니 다이어트 과정에서 꼭 버텨야 한다. 날씬한 몸매를 생각하면 다시 한 번 격려를 받게 된다. 이점: 정신을 가다듬고, 정신적 억압을 없애고, 자율적인 ds 를 배양한다. Ff 의 단점: 이 방법은 보조 수단일 뿐 결정적인 역할을 할 수 없다. 일반적으로 다이어트, 운동 등의 수단에 맞춰야 효과를 나타낼 수 있다. 나는 네가 이 세 가지 측면을 고수하기만 하면 다이어트가 쉽다고 믿는다. 그리고 이것이 우리 눈에 가장 효과적인 다이어트 방법이다.
어떻게 하면 몸을 해치지 않고 다이어트를 할 수 있습니까? 우선, 수면시간이 충분하고 (8 시간) 질이 좋다는 것을 보장해야 한다. 수면 시간이 부족하면 살이 찌기 쉽다.
둘째, 기름진 음식을 먹지 말고 말을 위주로 한다. 가장 좋은 식단은 평소 좋아하지 않는 채식이다. 이렇게 식욕이 떨어지지만 생리적으로 필요하기 때문에 반드시 그대로 해야 한다.
그런 다음 풍성한 아침 식사와 점심을 먹어야합니다. 나는 네가 저녁을 적게 먹을 것을 건의한다. 너는 야식을 먹는 습관을 고쳐야 한다.
마지막으로 자신이 좋아하는 운동을 찾아 일주일에 몇 번이지만 매번 30 분 이상 걸린다. 나는 수영이 최고의 스포츠와 즐거움이라고 제안한다. 나의 건의가 너에게 도움이 되었으면 좋겠다, 다이어트 성공을 기원한다! O(∩_∩)O
어떤 다이어트를 해도 몸에 해를 끼치지 않고 자신의 체질에 따라 먹을 수 있지만, 대부분의 비만자들은 한성체질이다. 즉 몸이 비교적 춥고 혈액순환이 느리며 기초대사율이 느리다. 이를 개선하기 위해서는 음식에 주의하고, 냉성과일과 채소를 적게 먹고, 고추, 대추 등 뜨거운 과일을 많이 먹고, 사과, 용과, 파파야, 구아바 등 평평한 과일을 많이 먹어야 한다. , 바나나 등 전분류 과일을 적게 먹고, 꾸물거리지 마라.
무엇을 먹고 살을 빼면 가장 빠르고 몸을 다치지 않고 운동을 하지 않습니까? 대답은 다이어트가 프로젝트라고 하는데 왜? 다이어트를 하려면 버텨야 하기 때문이다. 오늘은 내일 잊고 싶다. 아무리 좋은 방법이라도 나는 아마 몇 가지 방법을 총결하고 사용했지만, 견지할 수 없다. 다이어트 성공을 기원합니다! ~ ■ 주식은 쉽게 다이어트를 한다. 사람들의 매일의 주식은 밥, 찐빵, 각종 쌀, 면으로 전분, 단백질, 비타민 등 영양소가 풍부하다. , 인체 열 에너지의 주요 원천입니다. 그래서 다이어트 중 많은 사람들이 주식섭취를 줄여 다이어트를 조절하고 있다. 하지만 주식을 만들 때 다음과 같은 제작 방법을 사용하면 매일 먹는 주식을 다이어트 식품으로 바꿀 수 있다. 방법은 삶은 쌀과 찐빵을 냉장고에 넣고 2℃ ~ 4 ℃의 온도에서 일정 기간 보관하면 녹말이 인체에 쉽게 흡수되지 않는 다이어트 식품이 되는 것이다. 그 원리는 녹말 알갱이가 60 C ~ 80 C 의 수용액에서 팽창하여 균일한 젤라틴 용액을 형성하는데, 이를 반죽, 즉 평소에 찐빵을 삶는 과정이라고 한다. 젤라틴 화 전분은 효소에 의해 소화되기 쉽고 인체에 흡수된다. 그러나 젤라틴화 후의 전분은 배치 시간이 길거나 수분 함량이 30 ~ 60% 이며, 온도가 2℃ ~ 4 C 로 유지되면 불투명해지거나 침전되는 경우가 많다. 이런 해묵은 음식을 먹은 후 전분은 위에 가득 차서 흡수되지 않고 배고픔도 줄였다. 더구나 주식에 들어 있는 단백질은 이러한 과정을 거쳐 손실이 거의 없다. 주요 비타민 B 족 비타민은 안정성이 강하기 때문에 손실도 적다. 따라서 이런 다이어트 식품은 열량 흡수만 줄이고 다른 영양소의 흡수와 활용에는 영향을 주지 않으며, 제작방법이 간단하여 이상적인 다이어트 식품이다. 야채 다이어트 부추: 섬유소가 많이 함유되어 있어 장 연동 촉진, 배변 촉진 작용이 있어 장 안의 과도한 영양소와 대사 폐기물을 배출하여 다이어트와 창강 청소에 도움이 된다. 콩나물: 더 많은 수분, 낮은 지방과 열량, 특히 콩나물을 함유하고 있습니다. 오이: 사계절에 가장 많이 쓰이는 채소 중 하나입니다. 말 론산이 함유되어 있어 체내 당분을 지방으로 바꾸는 것을 억제하여 체내 지방 축적을 효과적으로 줄일 수 있기 때문이다. 백무: 열량이 매우 낮아 지방대사를 촉진하는 효소류를 함유하고 있어 피하에 쌓인 지방을 줄일 수 있다. 동과: 수분이 높고 열량이 낮다. 뚜렷한 이뇨작용이 있어 환경을' 정리' 하고 살을 빼는 데 효과가 있다. ■ 최고의 다이어트 방법 TOP 10 이하 10 방법은 전문가가 최고의 다이어트 방법으로 본다. 하루 평균 2,000 칼로리 섭취로 계산하다. 첫째, 칼로리 섭취를 줄이는 영양학자들은 단백질, 탄수화물, 지방 등 어떤 것을 통제하든 결국 칼로리 섭취를 줄일 수 있다고 생각한다. 한 사람이 매일 섭취하는 열량이 800 칼로리 미만이면 6 주 동안 10 파운드를 뺄 수 있다. 500 칼로리를 적게 섭취하면 두 달 반 만에 날씬해질 수 있다. 하지만 다이어트를 너무 빨리 하지 마세요. 그렇지 않으면 위험해요. 몸에 공급되는 열량이 너무 적으면 1 인당 하루에 최소한 1200 킬로칼로리를 섭취해야 한다는 점에 유의해야 한다. 너는 근육을 잃었다. 근육은 인체가 열을 소비하고 신진대사를 촉진하는 관건이다. 둘째, 고지방 음식을 적게 먹는다: 전문가들은 1 그램당 지방이 9 천칼로리라고 지적했다. 탄수화물과 단백질은 지방에 비해 그램 당 열량이 훨씬 낮아 약 4 천 칼로리이다. 그래서 다이어트를 하려면 적게 먹을 필요는 없다. 너는 매일 먹는 고지방 음식을 신선한 채소, 과일, 곡물 (예: 크림) 으로 대체할 수 있다. 전문가들은 하루에 20-40 그램의 지방만 먹으면 두 달 동안 날씬할 수 있다고 생각한다. 하지만 모든 사람이 지방을 적게 먹어서 살을 뺄 수 있는 것은 아니다. 탄수화물을 너무 많이 섭취하면 살이 찌게 된다. 셋째, 식사량을 줄인다: 다이어트를 하려면 자신이 좋아하는 음식을 포기할 필요가 없다. 그것을 통제하는 것이 중요하다. 어떤 음식을 편애하고 많이 먹는다면 매번 분량을 줄이는 것에 주의해야 한다. 일주일에 네 번 200 그램의 고기를 먹는 것이 아니라 매번 100 그램을 먹으면 1200 킬로칼로리를 적게 섭취할 수 있어 약 7 개월 반 만에 살이 빠진다. 다이어트를 하는 사람은 주방에 저울을 달아 경고 표어를 붙여서 음식 섭취의 무게를 일깨워 줄 것을 건의한다. 넷째, 유질 음식을 많이 먹는다: 평소에 유질 음식을 만드는 것이 편리하다. 하루에 한 번만 유질음식이나 음료를 먹으면 8 개월 동안 날씬할 수 있다. 유질 식품은 영양 부족을 피하기 위해 다양화해야 한다. 의사의 지도 하에, 심지어 하루에 두 끼를 먹을 수도 있다. 이렇게 하면 5 주 안에 10 근을 줄일 수 있다. 그러나 선택한 유질 식품이 몸에 필요한 영양과 단백질을 제공하고 하루 세 끼를 보장할 수 있도록 해야 한다. 5. 다이어트: 매일 1 회, 매주 5 일, 매 45 분마다 5km 씩 걸으면 6 개월이면 날씬해 10 근이 된다. 만약 네가 6 을 간다면. 45 분 5km, 체중 감량이 더 빠를 것입니다. 어떤 사람들은 "산책할 시간이 없다" 고 말할지도 모릅니다. 사실 시간은 짜낸 것이다. 심혈관 의사는 이런 다이어트 방법이 식욕을 증가시킬 수 있다고 지적했다. 따라서 산책을 하기 전이나 후에 저지방 음식이나 신선한 과일을 먹고 물을 많이 마셔서 땀을 흘려 줄어든 몸의 수분을 보충할 수 있다. 6 、고정운동: 매주 3 ~ 5 회 고정단련은 체지방 감소, 다이어트, 증근, 정력 넘치는 좋은 방법이다. 분당 170 미터 속도로 일주일에 다섯 번, 한 번에 45 분, 3 개월마다 10 파운드를 줄일 수 있습니다. 춤, 일주일에 6 회, 매번 1 시간, 4 개월 동안 10 근을 줄일 수 있습니다. 일주일에 4 시간, 4 개월 동안 10 근을 줄일 수 있습니다. 자전거를 타고 일주일에 네 번, 매번 1 시간, 시간당15km 의 속도로 5 개월 동안10kg 을 줄일 수 있습니다. 이전에 자주 운동을 하지 않았다면, 처음에는 몸을 해치지 않도록 적게 해야 한다. 운동을 너무 많이 하면 식사량이 늘어나 다이어트 목적을 달성하지 못한다. 일곱째, 강도 훈련: 강도 훈련은 근육을 강화시킬 수 있습니다. 근육이 많을수록 신진대사가 빨라진다. 일주일에 세 번 역도를 하면 매번 45 분, 10 개월이면 10 근을 줄일 수 있다. 몸에 해를 끼치지 않도록 코치에게 적당한 체중을 고르고 적절한 운동 계획을 세우도록 요청해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 운동 전후에 스트레칭을 하여 몸의 유연성을 유지하고 역도의 무게와 빈도를 점차 증가시킬 수 있다. 8. 칼로리 섭취를 줄이고 산책하기: 코카콜라 대신 소다수를 사용함으로써 매일 칼로리 섭취 150 카드를 줄일 수 있다. 일주일에 5 회, 45 분마다 5km 씩 걸으면 3 개월 만에10kg 을 뺄 수 있습니다. 더 많은 열량을 줄이고 꾸준히 걸으면 7 주 만에 10 근을 뺄 수 있다. 9. 지방 섭취와 역도 감소: 이 방법은 체내의 불필요한 지방을 소모하고, 좋은 체형을 유지하고, 근육을 늘리고, 신진대사를 가속화하고 심혈관 건강을 증진시킬 수 있다. 하루에 20 그램의 지방을 적게 먹고, 일주일에 세 번 역도 20 분, 3 개월 반 동안 10 근을 줄일 수 있다. 10. 최선의 선택: 위의 9 가지 방법에 따라 단계적으로 실시할 수 있는 계획을 세우다. 가장 이상적인 조합 방안은 지방 섭취를 통제하고 운동과 힘 훈련을 강화하는 것이다. 자신감을 가지고 꾸준히 해나가면 다이어트, 근육 강화, 심혈관 건강 촉진, 신진대사 촉진 등의 목적을 달성할 수 있을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 매일 100 킬로카드 섭취를 줄이고, 일주일에 세 번 산책하고, 30 분마다 3 킬로미터를 걷고, 일주일에 두 번 역도 운동을 하고, 한 번에 40 분씩 한다. 이 조합은 5 개월 안에 10 파운드를 줄일 수 있다. 처음에 세 가지 방법을 결합하는 것은 그다지 적합하지 않을 수 있으니, 가급적 점차 증가하려고 한다. 예를 들어, 하나씩 추가하고 방법을 만드는 것입니다. 인내심을 가져야지, 성공을 서두르지 마라. 전문가들은 여성이 매주 날씬하고 1-0.5 근이 이상적이고, 남성은 매주 날씬하고 1-2 근이 적당하다고 지적한다 @ ~
운동 외에 어떻게 몸을 해치지 않고 다이어트를 할 수 있습니까? 여주를 시험해 보다. ,,, 처음에는 쓴 멜론이 콩을 해독 할 수 있다고 들었습니다. , 나는 쓴 멜론과 사랑에 빠졌다 ... 그러나 나는 단지 그것의 상쾌한 느낌을 좋아한다. 나중에 나는 얼굴에 바르는 것에 익숙해졌다. ,,,,, 그리고 내가 요리를 ... 나는 위가 편하고 신진대사도 괜찮다고 느꼈다. 나도 변비를 치료해 봤는데. 한동안. 전제는 내가 평소대로 먹고 마시고 과식하는 것이다. 유일한 차이점은 내가 매일 먹는 음식에는 여주가 있을 수도 있고, 아니면 여주 주스 한 잔을 마실 수도 있다는 것이다. 처음에는 마셨지만, 아름다움으로 살을 뺄 생각은 더할 나위 없이 강했다. 정말 유용하고,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ,3
몸과 운동을 해치지 않고 어떻게 살을 뺄 수 있습니까? 하루 두 끼, 아침은 반드시 보장해야 한다. 오찬은 오후 2 ~ 3 시로 옮겨진다. 배고프면 과일과 채소를 적당히 먹을 수 있다. 나는 간식 먹는 것을 멈출 필요는 없지만, 나는 나의 열망을 만족시키기 위해 아주 적게 먹어야 한다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 음식명언) 밤에는 칼로리가 높은 음식을 먹어서는 안 되고, 잠자리에 들기 1 시간 전에 금식하면 안 된다. 식후 30 분 후에야 누울 수 있다. 그렇지 않으면 아랫배가 생길 것이다. 내 자신의 개인적인 경험, 오, 아직도 주장하고 있습니다. 나는 한 달에 적어도 5 근은 날씬하고 부작용도 없다. 운동을 많이 할 필요가 없다. 다이어트의 관건은 견지하는 것이다. 급공근리는 필연적으로 몸을 다치게 할 것이다. 성공을 기원합니다!
어떻게 빨리 다이어트를 해도 몸에 해를 끼치지 않는가? 다이어트: 1. 아침에 제일 먼저 하는 일은 따뜻한 물 두 잔을 마시고, 첫 번째 한 잔은 작은 입으로 마셔서 장독소를 제거하는 것이다. 두 번째 컵, 약을 먹고 물을 크게 마셔요. 이 컵은 대장독소를 제거하는 데 쓰인다. 그럼 당신은 얼굴을 씻고, 이빨을 닦고, 이불을 덮을 수 있습니다. 2. 아침식사는 삶은 계란을 드세요. 반드시 그것들을 삶아야 한다. 특히 편식을 하는 아이들이 노른자를 먹게 해야 한다. 삶은 계란은 소장의 움직임을 이끌고 복부 지방을 줄일 수 있다. 삶은 계란을 먹으면 열량도 증가할 뿐만 아니라 지방도 소모한다. 확실히 다이어트를 할 수 있는 음식을 먹었다. 3. 당신은 아직도 순진하게 주스 음료 밀크티 소프트 드링크는 물이기 때문에 거리낌 없이 마실 수 있다고 생각합니까? 포장지에 예쁘게 그려진 과일들은 병 속의 물건과 아무런 관계가 없다. 음료는 물을 보충할 수 없고 간식처럼 살이 찌기 쉬우므로 패널 건강에 해롭다. 물을 많이 마시다. 물을 마시면 너의 새로운 시대를 촉진할 수 있다. 다이어트 약을 먹고 있다면 물을 많이 마시는 것이 좋다. 하지만 하루에 8 잔이면 충분해요. 많이 마시면 부종이 생길 수 있어요. (참고: 부종은 얼굴이 뚱뚱하고, 눈이 붓고, 눈밑주머니가 있고, 다리가 굵다. ) 특히 밤에는 잠자리에 들기 1 시간 전에 물을 마시지 마세요. 만성 부종은 진짜 지방보다 다루기가 더 어렵다. 4. 부종에 대해 말하자면 부종체질을 가진 사람들은 대부분 다리가 매우 심하며 다이어트 전에 정맥곡 (다리와 뱃속의 힘줄이 터지는 것) 이 있다. 이런 체질은 물을 너무 많이 마시지 않도록 각별히 주의해라. 파파야를 많이 먹으면 다리가 마르고 종아리가 굳어지는 경우가 많다. 잠을 잘 때 쓰는 베개는 좀 높아야 한다. 잠자리에 들기 전에 다리를 비워 벽에 수직으로 붙이고 발이 무감각해질 때까지 발목을 돌린다. 발목의 베개는 굵은 종아리를 구할 수 있다. 껌을 먹지 마라, 그것은 환경을 오염시킨다. 주제에서 벗어났다. 껌을 씹으면 대량의 공기를 배에 집어넣고, 씹기만 하면 배가 영문도 모른 채 부풀어 오른다. 이것은 전부 공기가 아니다. 이것이 혼안이라고 생각하지 마라. 풍선이 바람을 쐬고 입을 막은 후 얼마나 걸릴지 아세요? 이것은 너의 몸매에 심각한 영향을 미칠 것이다. 게다가, 껌은 타액 분비에 도움이 되며, 너는 곧 허위의 배고픔을 느낄 것이다. 6. 만약 네가 초밥을 좋아한다면, 차가운 초밥을 먹어라. 주식은 쉽게 살이 찌지만 상대적으로 냉초밥은 살이 잘 찌지 않는다. 나는 그것이 어떻게 작동하는지 모르겠다. 전분과 지방산인 것 같아요. 이과생이 있다면 설명해 주세요. 감사합니다. 과일을 너무 많이 먹으면 살을 뺄 수 있다고 들어 본 적이 있습니까? 참, 과일에도 열량이 있어요. 다이어트를 위해 풍성한 과일 샐러드 식사를 할 계획이라면 절약하는 것이 좋다. 또한, 고기를 먹지 않으면 죽을 수 있는 나 같은 친구에게, 살코기를 먹어도 살이 찌거나 날씬해지지 않는다는 것을 책임감 있게 알려드릴 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 고기명언) 살찌게 하는 것은 고기의 양념이다. (내가 말한 살코기에는 햄 소시지가 없고, 대부분 전분이기 때문에 꼭 먹어야 한다면 비싼 것을 사면 가격이 왕이다.) (윌리엄 셰익스피어, 살코기, 살코기, 살코기, 살코기, 살코기, 살코기) 일반 육류처럼 닭고기는 열량이 가장 낮지만 켄터키는 육포보다 살이 찌기 쉽다. 7. 구토제에 대해 들어 본 적이 있는지 모르겠습니다. 처음 들었을 때, 나는' 수선화는 잉어에게 물렸다' 라는 책 한 권을 읽었기 때문에 나도 이 방법으로 살을 뺐다. 나는 눈물을 머금고 너에게 말하는데, 이런 방법을 쓰지 마라, 이런 방법은 정말 소설에 속한다. 나는 차마 돌이킬 수 없다. 다이어트를 처음 시작할 때 음식을 많이 먹는 습관이 있어서 먹으면 후회하고 토했다. 처음엔 너무 편해서 정말 전부 토했어요. 그때부터 나는 구토에 의존하기 시작했다. 열 번째 토할 때 토할 수 없어 모두 위산이다. 그리고 만약 내가 서두르지 않는다면 나는 토할 것이다. 나는 회복하는데 두 달이 걸렸다. 울고 싶은 것은 그렇다 해도 몸무게는 변하지 않았지만 위가 손상되었다는 것이다. 8. 나는 운동을 통해 다이어트를 시도했다. 아주 좋아요. 하루에 3km 를 달리거나 싸우는 것과 같은 격렬한 운동을 하지 말라는 것을 모두에게 일깨워 줄 뿐이다. (존 F. 케네디, 스포츠명언) 운동을 너무 많이 하면 비계를 큰 근육으로 만들 수 있어 남자답게 보일 수 있다. 아가씨들, 너희들의 가장 지칠 줄 모르는 동력은 쇼핑이다. 매일 플랫슈즈를 두 시간 신는 것이 좋습니다 (하이힐은 무릎에 좋지 않음). 간식을 먹지 않도록 주의하세요. 다이어트를 할 수 있고 기질을 높일 수 있다. 나는 또한 계단을 오르려고 노력했다. 정말 유용하다. 계단을 오르는 것은 평탄한 길에서 여덟 걸음을 걷는 것과 같아서 온몸에 땀이 많이 난다고 합니다. 그때는 여름이었고, 나는 몸에 랩이 묶여 하루에 5 층 10 번 올라갔는데 효과가 좋았다. 패널 알레르기가 있거나 열을 특히 두려워한다면 랩방안을 잊어라. 더위를 먹을 것이다. 65438 호 +0 스님식 음식 1 월빼기 10 근! 이런 방법은 단기간에 효과가 더 빠르다. 기본적으로 1 개월이면 날씬해10kg, 반년 후에는 정말 뚱뚱하지 않은 몸매가 된다. 우리 몸은 5 ~ 6 시간마다 먹기 때문에 섭취하는 열량은 우리가 먹는 전부다. 그리고 체내에 이미 있는 지방과 열량도 충분히 소모되지 않는다. 이른바 승식이란' 오불식' 의 원칙에 따라 점심 후 어떤 식사나 설탕이 함유된 음료도 단호히 근절해 몸이 기존 열량을 소화할 수 있도록 하는 것이다. 이 세상에는 다이어트 식품이 없고, 먹으면 살이 찌고, 열량이 있다는 것을 기억하세요. 물론 밤에 정말 배가 고프면 탈지우유 한 잔 마실 수 있어요. 유제품은 위에 오래 머무르면 잠을 자고 피부를 미화하는 데 도움이 된다. 저는 쿠키 광인입니다. 5 월 1 일 동안 하루에 적어도 과자 세 봉지를 먹고 몸무게는 98 근까지 반등했다. 이틀만 시행했는데, 이 방법은 94 근으로 돌아갔고, 파우더들은 행복했다! 그래서 이런 방법으로 하고 싶은 자매는 반드시 할인을 하지 말고 정오 이후에는 봉하는 것을 잊지 마세요. 아침과 점심은 정상이지만 소량에 불과합니다. 저녁에 탈지우유 한 잔, 나는 머리로 보증한다, 절대적으로 효과가 있다! 2 번 생리주기 다이어트법 1 여름 86 근 감량! 매월 기말인 그날은' 다이어트의 날' 로 여겨진다. 오늘은 전분류 음식도 먹지 않고 쌀가루 과자 토란 호박도 먹지 않는다. 다른 닭, 생선, 고기, 계란은 모두 자유롭다. 물론, 자신의 저녁을 통제하기 위해서는 잠자리에 들기 4-6 시간 전에 금식을 해야 한다. 다음날 아침 식사하기 전에 지역 운동을 하는 것을 기억하세요. 날씬한 배를 원한다면 윗몸 일으키기 두 세트를 하세요. 다이어트를 하려면 아령을 들어라. 다이어트를 하려면 계단을 올라가세요. 총 시간 *** 15 분. 이날은 요일이고, 그 후 일주일의 이날은 주식을 먹지 않고, 다음날 아침에는 금식 15 분을 견지하면 일주일 동안 날씬하게1-2kg 을 만들 수 있다. 매주 규칙적인 운동에 맞춰 꾸준히 하면 계속 날씬해 질 수 있어요! 나는 지난 여름에 이 방법으로 86 근을 뺐다! 가장 중요한 것은, 이 방법은 매우 쉬워서, 기본적으로 회피할 필요가 없다는 것이다. 물론, 나는 너무 사악한 초콜릿 아이스크림을 만지지 않는다. No.3 생강홍차 금식법 1 주 5 근 감량! 학우의 말을 듣고 생강 홍차를 마시면 효과가 있다고 한다. 그녀는 일주일에 5 파운드를 잃었다. 결국 나는 시도해 보았는데, 일주일에 8 근이 빠졌다. 허허, 정말 설렌다! 나는 계속 다이어트를 했지만 여태까지 날씬한 적이 없다. 지금 이렇게 좋은 방법을 찾으면 반드시 자매들과 공유해야 한다. 생강홍차 금식법은 하루 종일 금식하기가 어려울 수 있는 mm 에게 추천합니다. 배설 기능이 강화된다. 그리고 찻잎에 홍당과 꿀을 첨가할 수 있고 단 음식에 익숙한 mm 도 쉽게 받아들일 수 있다. 습관이 되면 아침식사는 보통 생강과 홍차만 마시면 다이어트 효과가 두드러진다. 손발이 늘 차가운 사람에게 적합하다. 단 음식을 먹고 싶은 mm 은 2 일 쉬기 어렵다. 하루 종일 금식하는 mm 을 참을 수 없다. Mm 생강 홍차 금식법 시간표. 첫날: 아침: 정상적인 음식중: 당일 밤: 당일 밤: 당일 저녁: 첫날 준비기간에는 정상적으로 식사를 할 수 있지만, 저녁 식사 후에는 아무것도 먹지 말고 꿀물을 마셔도 됩니다. 다음 날: 아침: 당근+생강 홍차 (400ml): 셋째 날: 아침: 금식, 생강 홍차 2 잔 (400ml): 잡곡죽 밤: 잡곡죽 넷째 날: 아침: 생강 홍차: 정상적인 식사 저녁: 생강과 한의학의 관점에서 볼 때, 우리는 홍차와 생강이 온보적인 역할을 한다는 것을 이미 알고 있다. 생강홍차를 마시면 인체의 대사 기능을 향상시키고 지방의 연소 속도를 높이는 데 도움이 된다. 이전에 폭식으로 쌓인 폐기물의 배설을 촉진하다. 금식 후에도 계속 다이어트를 할 수 있습니다. 재료: 립튼 홍차 한 봉지, 껍질을 벗긴 생강 다섯 조각, 꿀. 적당량 방법: 홍차 가방과 생강을 함께 컵에 넣고 90 도 이상의 물로 우려낸 후 미지근할 때 꿀을 넣는다. 요점: 위에 타는 느낌이 든다면 생강의 양을 줄이고 하루에 2 ~ 6 잔을 마셔서 위 불편함을 없앨 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 위장명언) 매일 하나 골라! 10 분, 2 주 동안 유효합니다! 이것들은 모두 유산소 운동이다! 천천히! 이렇게 노력하지 마라! 처음이라면! 나는 먼저 20 번을 할 것을 제안한다! 너의 개인 상황을 봐라! 날로 늘어나다! 너무 무리하지 마세요! 하지만 우리는 견지해야 한다! 힘내요!