평영수
는 노를 젓기 시작할 때 팔을 쭉 펴고 팔꿈치를 들어 올리고 팔을 바깥쪽으로 쓸어가며, 양손이 가능한 한 많은 물을 잡도록 주의하고, 두 팔을 뒤로 쓸어 낼 때 속도를 높여야 하며, 두 손과 팔뚝이 몸 옆으로 돌아갈 때까지 물 잡는 동작을 유지하고 팔꿈치를 접고 팔을 뻗어 새로운 물젓는 동작을 하고, 두 팔을 최대한 가까이 움직여야 한다
평영다리
굽은 두 발이 발차기를 시작할 때 발끝을 종아리에 접고 발꿈치가 최대한 엉덩이에 가깝게 당겨지며, 두 다리가 바깥쪽으로 뻗을 때 발판으로 뒤로 물을 흘려 몸을 가속시키고 앞으로 밀고, 발차기 동작의 끝에서 발끝을 쭉 펴야 한다 < P > 환기 < P > 팔이 물을 잡기 시작할 때 머리를 수면 밖으로 들어 입으로 숨을 들이쉬고, 머리와 어깨는 긴장을 풀고, 팽팽하지 말고, 손을 떼는 단계에서 팔을 앞으로 뻗을 때 머리를 물에 잠입해 코나 입으로 천천히 숨을 내쉬세요. 마지막으로 평영 요령을 강조하겠습니다. 두 팔로 물다리를 저어 긴장을 풀고 손을 떼면서 동시에 다리를 접습니다. 두 팔 앞에서 다리를 뻗어 물을 밟고, 팔 다리를 쭉 펴고 잠시 미끄럽다. < P > 물머리를 천천히 들어 올리고 손을 뻗어 활주하며 천천히 숨을 내쉬세요. 손을 잡고 동시에 천천히 다리를 접고, 두 팔을 앞으로 뻗고 다시 발차기를 한다. 접는 동안 천천히 다리를 접고, 밖으로 발을 돌려 물을 겨누고, 다리를 젓고, 손을 잡고, 다리를 접고, 먼저 팔을 뻗은 후 발차기를 하고, 다리를 걷어차고, 발차기를 하고, 숨을 내쉬고, 코입을 사용한다.