우유의 주성분은 물, 지방, 인지질, 단백질, 유당으로, 평균 단백질 함량은 3 정도다. 단백질 함량은 높지 않지만 품질이 좋고 소화 흡수가 잘 된다. 인체 단백질에는 인체의 영양 요구를 충족하는 비율로 필수 아미노산이 포함되어 있습니다. 또한 우유에는 칼슘, 철, 아연, 인 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있으며, 칼슘과 인의 비율이 적당하여 칼슘 흡수에 도움이 됩니다. 그러므로 우유는 '완벽한 식품에 가장 가까운' 것으로 알려져 있으며, '백혈'이라고도 알려져 있습니다. 아마도 이것이 우유가 그토록 인기 있는 이유일 것입니다. 아침에 우유를 마시는 것을 좋아하는 사람도 있고, 밤에 우유를 마시는 것을 좋아하는 사람도 있는데, 개인적으로 영양 흡수를 촉진하기 위해 잠자리에 들기 30분 전에 우유를 마시는 것을 권장합니다.