1, 손을 자주 씻으세요
손에 많은 박테리아와 바이러스가 있습니다. 그러므로 생활 중에는 반드시 손을 자주 씻어서 특정 질병에 감염되지 않도록 해야 한다.
2. 손톱을 자주 자르세요
제때에 손톱을 깎지 않으면 손톱에 때가 많이 숨어 있을 것이다. 우리가 오랫동안 그들을 청소하지 않으면 우리의 건강에도 약간의 해를 끼칠 수 있기 때문에 손톱을 자주 자르는 습관을 길러야 한다.
3. 목욕을 하고 머리를 다듬어라.
개인 위생에 있어서 많은 사람들이 목욕을 거의 하지 않는데, 이것은 몸에 매우 불리하다. 보통 겨울에는 일주일에 한 번 이상 목욕하는 습관을 길러야 하고, 여름에는 하루에 한 번 목욕하는 습관을 길러야 한다. 일부 남성들에게는 정기적으로 이발을 하는 것도 필요하고, 건강에 좋고, 더러움을 숨기지 않는다.
4. 시트를 자주 교체합니다
침대 위의 세균은 일반적으로 우리 몸의 기름과 먼지에서 비롯되기 때문에, 일상생활에서는 세균에 둘러싸여 있지 말고 침대 시트를 자주 바꾸는 습관을 길러야 한다.
5. 옷을 자주 갈아입어요
일상생활에서는 개인 위생을 위해 옷을 자주 갈아입어야 한다. 특히 여름에는 땀을 잘 흘리며 몸에 세균이 생기기 쉽다.
위생광고
위생이란 개인과 집단생활위생과 생산위생의 총칭을 가리키며, 생활에서는 위생에 주의해야 한다. 나는 다음과 같은 건강 관련 순순함을 정리했다. 독서를 환영합니다.
건강 관련 순순히: 건강 상식이 순조롭다
재해 후에는 방역 예방 조치를 명심해야 한다.
생수, 끓는 물을 마시지 않고 식수 소독을 견지하다.
수원을 보호하는 것은 화장실 대소변의 관건이다.
쓰레기 더미는 집중해야 하고, 모기와 파리를 없애는 것이 요점이다.
음식은 반드시 익혀야 하고, 곰팡이가 난 음식은 버려야 한다.
식사 전에 손을 씻고 위생 습관에주의를 기울이십시오.
임시 거주 환기, 침구 옷은 부지런히 세탁해야 한다.
질병의 적시 보고를 발견하여 조기 예방 및 조기 치료 효과가 좋다.
건강 지식은 습득해야 하고, 심리 조절은 자신에게 달려 있어야 한다.
애국위생은 강하고, 재난과 전염병은 이길 수 없다
건강 관련 순순히 2: 건강에 초점을 맞추다.
하나 둘, 셋, 넷, 육칠입니다. 먼저 위생에 주의하세요.
식사 전에 손을 씻으면 병이 따르지 않는다.
아무데나 가래를 뱉는 것은 비위생적이다. 가래에 나쁜 세균을 띠다.
종이 부스러기를 함부로 버리지 마라, 모두들 환경 위생을 위해 싸워야 한다.
치아를 강하게 하고 싶다면 조만간 이를 닦는 것을 잊지 마세요.
눈에 두 개의 큰 창문이 있어 눈처럼 그의 눈을 보호하고 있다.
간식은 맛있지만 많이 먹으면 위가 상한다.
건강 관련 순순 3: 쓰레기를 함부로 버리지 마라
환경을 보호하고 환경 오염을 줄이는 것을 잊지 마십시오. 위생을 말하는 좋은 아이가 되다. 모두들 너를 칭찬하고, 모두들 너를 칭찬한다.
입을 다물고 침을 뱉지 마십시오. 우리 손을 잡고 쓰레기를 함부로 버리지 마라. 우리 발을 관리하고 화초를 짓밟지 마라.
종이 부스러기를 함부로 버리지 말고 환경을 보호하는 것을 잊지 마라.
좋은 학생, 위생에 주의하고 쓰레기를 쓰레기통에 버리세요. 학교 안팎은 모두 똑같다. 모두들 환경 보호를 위해 싸우고 있다.
종이 한 장을 던지고 한 입 뱉으면 사람의 일생이 끝난다. 무섭다!
비닐봉지가 온통 날아가서, 도시의 모습이 먹칠을 당했다. 젠장!
비닐봉지, 대나무 젓가락, 도시 오염이 정말 안 좋아요. 무서워!
하늘은 노란색으로 변하고, 물은 검은색으로 변하고, 하얀 쓰레기가 하늘을 날고 있다. 얼마나 더러운가!
하늘이 회색으로 변하고, 강이 더러워지고, 생태 환경이 해를 입는다. 어떻게 해야 할까요?
어린아이는 위생에 주의해야 하고, 껍질이나 종이 부스러기는 함부로 버리지 말아야 한다. 학교 안팎은 모두 똑같다. 모두들 환경 보호를 위해 싸우고 있다.
1234567, 절대 쓰레기를 버리지 않는다. 765432 1, 아무데나 가래를 뱉지 않는다.
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20 가지 방역 조치
20 가지 전염병 예방·통제 조치는 다음과 같습니다.
1. 밀접접촉자,' 7 일 중앙 격리 +3 일 가정 건강 모니터링' 관리 조치를' 5 일 중앙 격리 +3 일 재택근무' 로 조정하며, 기간 동안 코드 관리를 실시하고 외출해서는 안 된다. 1, 2, 3, 5 일 집중 격리의학 관찰, 각각 1 핵산검사, 1, 3 일 재택근무 의학 관찰, 각각/kloc-0
2, 시기 적절하고 정확한 밀접접촉자 결정, 더 이상 밀접접촉자 결정.
3. 고위험 지역 오버플로우 인원의' 7 일 집중 격리' 를' 7 일 재택근무' 로 조정합니다. 이 기간 동안 관리를 위해 코드를 할당하고 외출할 수 없습니다. 재택근무 1, 3, 5, 7 일에 각각 1 핵산검사.
4. 위험 영역을 높음, 중간, 낮음에서 높음, 낮음으로 조정하여 관리자 수를 최소화합니다. 원칙적으로 감염자가 거주하는 지역, 활동이 잦은 지역, 전염병 확산 위험이 높은 직장과 활동장소를 고위험 지역으로 정하고, 고위험 지역은 일반적으로 단위와 건물 단위로 정해져 있으며, 임의로 확장해서는 안 된다. 고위험 지역이 위치한 카운티의 다른 지역은 저위험 지역으로 지정됩니다. 고위험 지역은 5 일 연속 새로운 감염 사례를 발견하지 못해 저위험 지역으로 하강했다.
5. 폐쇄 루프 작업을 완료한 고위험 일자리 직원의 경우' 7 일 집중 격리 또는 7 일 재택근무' 에서' 5 일 가정건강감호' 로 조정돼 기간 코드 관리, 65438, 3, 5 일 각각 1 핵산검사 실시. 만약 그들이 정말로 외출을 해야 한다면, 그들은 사람이 많은 곳으로 가지 않을 것이고, 대중교통을 이용하지도 않을 것이다.
6. 전염병 발생 지역 없이 제 9 판 방제예안에 의해 결정된 위험직, 중점 인원 범위에 따라 핵산검사, 핵산검사 범위를 확대할 수 없다. 일반적으로 행정구역별로 전원 핵산검사, 감염원과 전파사슬이 불분명하고 지역사회 전파 시간이 긴 경우에만 진행된다. 규범 핵산검사 구체적 실시 방법을 제정하고, 관련 요구를 재확인하고 구체화하며,' 하루 2 검사',' 하루 3 검사' 등 비과학적 관행을 바로잡는다.
7. 입항편 융해 메커니즘을 취소하고 탑승 전 48 시간 이내에 두 차례의 핵산검사 여성증명서를 탑승 전 48 시간 이내 1 핵산검사 여성증으로 조정한다.
8. 입국하는 중요한 상무인력과 체육단체는 폐쇄 루프 관리구역으로 운송되어 격리를 하지 않고 비즈니스, 훈련, 경기 등의 활동을 진행한다. 이 기간 동안 그들은 코드가 할당되고 관리 구역을 떠날 수 없다. 중국 인원은 관리 지역에 들어가기 전에 코로나 백신 강화 면역을 완료하고, 일을 마친 후 위험에 따라 적절한 격리 관리 또는 건강 모니터링 조치를 취해야 한다.
9. 입국자 양성기준은 핵산검사 CT 값 35 로 집중 격리 해제 시 핵산검사 Ct 값이 35-40 인 사람에 대한 위험평가를 실시한다. 과거 감염이라면 재택근무 기간 동안' 3 일 동안 두 번 확인' 하고 코드 관리를 배정해 외출을 허용하지 않는다.
10. 입국인원에 대해서는' 7 일 집중 격리 +3 일 가정건강감호' 에서' 5 일 집중 격리 +3 일 재택근무' 로 조정돼 기간 동안 코드관리를 실시해 외출할 수 없다. 입국인원은 제 1 입국지점에서 격리된 후 목적지를 다시 격리해서는 안 된다. 1, 2, 3, 5 일 집중 격리의학 관찰, 각각 1 핵산검사, 1, 3 일 재택근무 의학 관찰, 각각/kloc-0
1 1. 의료 자원 건설을 강화하다. 등급별 진료 방안, 임상 심각도가 다른 감염자 입원 기준, 각 의료기관 전염병 및 의료진 감염 처분 방안을 마련하여 전체 의료진 훈련 업무를 잘 수행하다. 병상과 위중한 병상 준비 작업을 잘 하여 치료 자원을 늘리다.
12. 코로나 백신 접종 작업을 질서 있게 추진하다. 예방 접종 프로그램을 가속화하고 예방 접종 범위, 특히 노인들의 예방 접종 범위를 높이는 것을 가속화한다. (윌리엄 셰익스피어, 백신, 백신, 백신, 백신, 백신, 백신, 백신) 광범위한 스펙트럼 보호 기능을 갖춘 단가 또는 다가 백신 개발을 가속화하여 법에 따라 비준할 것을 추진하다.
13. 코로나 치료 관련 약품의 비축량을 가속화하다. 환자의 약 수요, 특히 중증 고위험과 노인 환자의 치료 요구를 충족시키기 위해 공급과 비축을 잘 한다. 한약의 독특한 우세를 중시하여 효과적인 한약 처방제의 비축을 잘하다. 구급약품과 의료기기의 비축량을 강화하다.
14, 중점 기관 및 중점 인구 보호 강화. 노인, 기초질환 환자, 임산부, 혈액투석 환자 등 집단의 밑수를 정확히 파악하여 건강안전보장방안을 마련하다. 양로원, 정신병원, 복지원 등 약자들의 집중 장소 관리를 최적화하다.
15,' 4 조기' 요구 사항을 이행하여 전염병 규모와 처분 시간을 줄이다. 각지에서는 전염병 다중 채널 모니터링 경보와 다중점 트리거 메커니즘을 더욱 보완하고, 지방 간 이동인원의' 착지 검사' 를 실시하고, 법에 따라 감염자를 제때에 보고하고, 첫 번째 시간에 위험인력 관리를 잘 하고, 조기 발견,조기 보고, 조기 격리, 조기 치료 시행을 엄격히 해야 하며, 일선 확대와 시간 연장을 피해야 한다. 우리는 결코 관망하고 자신의 길을 걸어서는 안 된다.
16,' 일률적',' 층층층층 코드' 문제에 대한 시정력을 높인다. 지방당위 정부는 영토 책임을 이행하고 국가 통일의 예방 및 통제 정책을 엄격히 집행해야 한다. 허가 없이 휴교, 휴교, 단종, 교통 봉쇄, 무단' 침묵' 관리, 무단 봉쇄, 장기 해봉, 무단 휴진을 엄금한다. 통보와 공개 노출력을 높여 심각한 결과를 초래한 것에 대해서는 법에 따라 엄숙히 책임을 져야 한다.
17. 봉쇄 및 격리된 인원에 대한 서비스 보장 강화. 각지에서는 생활물자보장전문반을 설립하고, 제때에 생활 필수품 시장 공급 개선, 지역사회 배송 폐쇄, 지역 공동공급 등의 예안을 마련하여 중요한 민생 상품 비축을 잘 해야 한다. 지역사회의 상주 인구에 대한 기본 정보를 종합적으로 정리하고 독거공소 노인, 곤경에 처한 어린이, 임산부, 기초질환 환자 등 중점 인원 상황을 파악하여 중점 인원 목록과 전염병 기간 수요 목록을 작성하다.
18, 캠퍼스 전염병 예방·통제 조치 최적화. 교지 조정 매커니즘을 보완하고, 연합 방어를 통해 캠퍼스 전염병 응급보장을 강화하고, 캠퍼스 수송 격리, 핵산검사, 흐름 추적, 환경 소독, 생활물자 보장 등을 우선적으로 실시하고, 학교 응급처치 능력을 제고하고, 학교가 전염병에 신속하게 대응할 수 있도록 지원한다. 각지의 학교는 국가 및 교육 부문의 예방 조치를 엄격히 집행하고, 과학적 정밀 예방 및 통제 요구 사항을 단호히 이행해야 하며, 통제를 강화해야 한다.
19. 기업 및 공업 단지 예방 조치를 실시하다. 각지의 연합방위통제메커니즘은 전문반을 설립하여 관할 구역 내 민영기업을 포함한 기업과 공업단지의 밑수를 정확히 파악해' 1 기업 1 책',' 1 원 1 책' 의 전염병 예방·통제 계획을 세워야 한다. 기업 및 공업 단지 전염병 예방·통제 주체 책임을 이행하고 기업, 캠퍼스 관리에서 작업장 팀, 일선 직원에 이르는 전염병 예방·통제 전임 책임제를 구축하여 각 링크, 각 프로세스 전염병 예방·통제 장부를 구체화합니다.
20, 질서 정연하게 체류자 구조 작업을 잘 한다. 전염병이 발생한 곳에서는 위험 지역을 제때에 정확하게 정하고 고위험 지역에 있지 않은 외국인에 대해서는 위험을 평가한 후 떠날 수 있도록 허용하고 체류를 피하며 귀환 보호를 해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 위험명언) 체류인원이 많은 곳에서는 전문적인 구조방안을 마련해 출발점과 종점 사이의 정보 소통과 협력을 강화하고 전염병의 유출을 효과적으로 방지하면서 안전조치를 취해야 한다. 교통 민간 항공 국철 등의 기관은 적극적으로 운력 보장을 해야 한다.
어떤 위생이 있습니까?
1, 몸과 옷을 깨끗하고 깔끔하게 유지하십시오.
좋은 개인 위생 이미지는 타인의 존중을 불러일으킬 수 있고, 또한 타인의 표현을 존중할 수 있다. 몸을 깨끗하게 하고 위생을 유지하면 세균이 몸을 침범하는 것을 막아 좋은 인상을 줄 수 있다.
정기적으로 세안, 샴푸, 손 씻기, 양치질, 목욕, 옷 갈아입기, 손톱 깎기, 몸과 옷을 깔끔하게 유지한다. 너는 자신을 깨끗하게 유지하는 좋은 습관을 길러도 된다.
2. 식전에 손을 씻어요.
식사 전에 손을 씻어야 하고, 손으로 음식을 잡지 말고, 생과일과 채소도 씻어야 한다. 이것들은 모두 좋은 건강한 식습관으로, 모두의' 병이 입에서 들어오는 것' 을 효과적으로 막을 수 있다.
3. 자기 전에 이를 닦아요
밤에 양치질을 하는 가장 직접적인 장점은 사람의 구강이 밤에 비교적 건강한 상태에 있고, 구강 안의 플라크와 음식물 찌꺼기가 깨끗이 정리되고, 말투가 더 신선하며, 충치도 밤에 형성되기 쉽지 않다는 것이다.
이를 닦는 것은 매일 강력하게 추천하는 구강 보건 작업이다. 실생활에서는 매일 식사 후 양치질 1 회, 즉 하루에 최소 3 회, 3 분이면 충분하다고 조언합니다. 올바른 자세로 이를 닦는 것이 구강 건강을 조절하는 가장 좋은 방법이다.
4. 가정 환경을 깨끗하게 유지하십시오.
우리는 집안의 각종 위생 세부 사항에 주의를 기울여 바닥, 커튼, 침구, 식기, 배관 도구 등을 만드는 법을 배워야 한다. 집안을 모두 깨끗하게 유지하다. 깔끔하고 깨끗한 가정 환경을 유지하는 것은 자신의 위생 습관을 기르는 것이다.
5. 아무데나 가래를 뱉지 마세요.
가래에는 많은 세균이 있다. 아무데나 가래를 뱉으면 세균이 다른 사람에게 전파되어 문명도 위생도 아니다. 침을 뱉어야 할 때는 종이에 뱉어 쓰레기통에 버릴 수 있다. 이렇게 하면 아무데나 가래를 뱉는 문제를 해결할 수 있을 뿐만 아니라 위생도 더 잘 할 수 있다.
위생에 관한 간략한 내용
위생학의 내용
위생에 관해서는 모두가 건강한 몸을 원한다. 어떻게 해야만 건강한 몸을 가질 수 있습니까? 위생에 대해 이야기하는 것은 매우 중요한 일이다. 위생에 관한 자료를 같이 보겠습니다. 한번 봅시다.
위생 내용 1
"4 근" 은 손을 자주 씻고, 부지런히 목욕하고, 손톱을 부지런히 자르고, 부지런히 청소하는 것이다.
손이 자주 이곳을 만져서 그곳을 만지면 더러워지기 쉽다. 더러운 손으로 코를 후비적거리고, 눈을 비비며, 입을 만지면 병균을 몸 안으로 들여와 질병을 일으킬 수 있다. 그래서 반드시 손을 자주 씻어야 한다. 더러운 것을 만질 때, 식전 식사 후, 간식을 먹기 전후에 손을 씻어야 한다. 손을 씻을 때 깨끗한 수돗물로 손을 씻는다. 예를 들면 수도꼭지 아래나 숟가락으로 손을 씻는다. 대야로 손을 씻으면 한 사람당 물 한 대야, 손가락과 손목을 비누로 한 번에 30 초 이상 씻는다. 손을 닦는 수건은 반드시 깨끗해야 한다. 피부는 건강을 지키는 첫 번째 방어선이다. 자주 목욕하면 머리카락, 피부 표면, 모공 속의 먼지와 세균을 제때 제거하여 종기, 버짐, 여드름을 예방할 수 있다. 긴 손톱을 남기는 것은 문명화되지 않을 뿐만 아니라, 일도 불편하며, 손톱에는 먼지, 병균, 바이러스, 기생충이 쉽게 숨어 있다. 너는 손톱을 자주 잘라야 한다.
위생 상태가 좋지 않으면 질병을 전염시키기 쉽다. 자주 청소하고 실내외 청결을 유지하다.
"둘" 은 다른 사람과 수건을 공유하지 않고 쓰레기를 버리지 않는 것이다.
타월, 세숫대야를 다른 사람과 공유하면 적안병, 트라코마 등의 질병을 쉽게 전염시킬 수 있고 이질, 간염 등의 질병을 전염시킬 수 있다.
쓰레기를 마구 던지고, 아무데나 가래를 뱉고, 아무데나 대소변을 하면 비위생적일 뿐만 아니라 많은 질병과 문명화되기 쉽다. 오양호' 는 심리조절, 생활배치, 음식조절, 옷차림, 건강관리입니다.
좋은 마음가짐은 좋은 마음을 유지하는 것이다. 이렇게 하면 사람들은 편안함을 느낄 뿐만 아니라 질병에 대한 면역력도 강화된다. 홍수재해는 일시적이어서 생활에 약간의 어려움을 가져올 수 있지만, 현지 정부의 지도자와 마을 사람들의 도움으로 반드시 재해를 이겨낼 수 있을 것이다. 재난이 발생했을 때, 우리는 미신이 아니라 과학을 중시하고, 과학으로 스스로 재난을 이겨내도록 지도해야 한다.
좋은 생활 안배는 규칙적인 생활을 의미한다. 재해 후에는 매일 시간을 합리적으로 안배해야지, 너무 피곤하거나 너무 바쁘지 마라. 매일 일정 시간을 배정하여 학습, 체육 단련, 마을 사람들과 채팅, 오락 활동, 가사 노동, 청소 등의 활동을 해야 한다. 그리고 생활의 법칙에 주의를 기울이다.
좋은 음식 조절은 식생활과 영양에 주의하고 매일 야채, 과일, 콩제품을 조금씩 먹는 것이다.
옷을 잘 입는 것은 날씨 변화에 신경을 쓰고, 수시로 옷을 늘리거나 줄이고, 감기를 적극적으로 예방하는 것이다.
좋은 보건이란 자신과 가족의 건강에 관심을 갖는 것을 의미한다. 열이나 설사 있으면 제때에 진료를 받으세요.
위생학의 내용 2
위생과 건강에 대해 이야기하다.
사실 어디든 위생에 주의해야 한다. 길가, 거리, 골목, 노점상들의 노점에서 기름떡, 취두부 같은 음식을 자주 만든다. 너는 절대로 그것들을 사지 마라. 그들이 무엇을 하는지 누가 알겠는가, 그들은 병에 걸리기 쉬우며, 심지어 설사, 현기증 등의 증상을 일으킬 수도 있다. 식사 전에 손을 씻는 것도 일종의 위생 행위이다.
건강에 대해 말하자면, 어떤 사람들은 "많이 먹으면 건강해!" 라고 말할지도 모릅니다. " 사실 건강은 많이 먹는 것이 아니다. 운동을 자주 하고, 물을 많이 마시고, 매일 제 시간에 밥을 먹고, 제 시간에 잠을 자는 등 건강해야 한다. 신문에서 과일과 채소를 너무 많이 먹고 비타민을 더 많이 먹으면 건강에 좋다는 것을 보았다.
위생과 건강은 밀접한 관련이 있다. 좋지 않은 위생 습관은 몸이 병에 걸리기 쉬울 뿐만 아니라, 때로는 당신의 소중한 눈까지 공격받을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 돈, 기한이 지난 책 등을 접할 때 눈을 비비지 마라. 그렇지 않으면 손에 든 세균이 눈에 들어와 트라코마에 걸려 시력이 떨어진다.
건강한 몸을 가지기 위해서는 평소에 좋은 위생 습관을 길러야 한다. 좋은 위생 습관은 추상적인 개념이 아니라 생활 속의 작은 일로 표현된다. 예를 들어, 개인의 깔끔함을 유지하고, 옷을 자주 갈아입고, 목욕을 하고, 손톱을 부지런히 잘라야 한다. 식사 전에 손을 씻는다. 환경을 자주 청소하다. 적당히 체육 단련에 참가하여 면역력을 증강하다.
식품위생
샤브샤브를 먹는 위생 날씨가 추워졌다. 사람들은 샤브샤브를 즐겨 먹지만, 다음과 같은 위생 습관에 주의해야 한다.
1, 음식은 과열해서는 안 되며, 과열된 음식은 구강 점막과 식도, 위점막을 쉽게 태워서 식도나 위병을 유발한다.
2. 샤브샤브에 음식을 너무 많이 넣어서는 안 된다. 음식이 너무 오래 끓지 않도록 요리의 맛과 영양을 잃는다.
3. 기생충 알이나 세균에 감염되지 않도록 음식은 반드시 삶아서 먹어야 한다.
4, 폭음 폭식은 몸을 다치게 한다. 일상생활에서 어떤 사람들은 큰 고기 덩어리, 큰 술 한 잔을 즐기며 배불리 먹을 때까지 숨겨진 위험이 이미 있다는 것을 알지 못한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 과식은 비위의 정상적인 소화를 능가한다. 첫째, 포만감을 일으키고 소화 불량에 취약합니다. 둘째, 고단백 식품을 장기간 대량으로 섭취하면 혈암모니아가 크게 증가하여 간 신장이 암모니아를 처리하는 능력을 능가한다. 암모니아 중독을 일으키다. 더 심각한 것은, 혈액에 축적된 대량의 암모니아가 혈류와 함께 뇌조직에 들어가 중추신경계에 중독될 수 있으며, 가벼우면 하루 종일 흐리고 정신이 혼미해지고 과식 후 급사하게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식, 폭식) 과학적인 음식은 아침을 잘 먹고, 점심에 잘 먹고, 저녁을 적게 먹고, 과식을 피하는 것이다.
5. 냉장고가 식중독 냉장고를 냉장식품으로 저장하는 가정용 설비로 사람들의 일상생활에 많은 편리를 가져다 주지만 냉장고는 금고가 아닙니다. 일반적으로 냉동실의 온도는-15 ~18 C 이고, 정상적인 온실은 2 ~ 8 C 에 불과하다. 저온은 대부분의 병원균을 억제할 수 있지만 냉균과 냉균에 미치는 영향은 크지 않다. 일부 세균은 영도 이하의 생장에 번식할 수 있다. 그래서 냉장고는 모든 세균을 억제할 수 없고, 냉장고에 보관되어 있는 음식은 변질될 수 있다.
6. 생익은 음식과 공구를 분리해야 합니다. 생, 숙식식품은 생산, 만개, 저장생, 숙식식품을 만드는 도구입니다. 도마, 공구 등의 도구는 따로 배치하고 뚜렷하게 표시해야 하며, 생숙식품은 같은 냉장고나 찬장 안에 보관해야 한다. 생숙은 분리되지 않고 익힌 음식은 쉽게 오염되어 장질환과 기생충병을 일으켜 몸에 해롭다.
7. 균형 잡힌 식사는 무엇을 의미합니까? 음식은 다양하고 담백해야 하며, 거친 곡식 밀가루와 쌀이 배합해야 한다. 지방과 단 음식을 적게 먹고 야채와 과일을 많이 먹는다.
8. 냄비를 제때에 청소하여 건강을 유지하다. 어떤 사람들은 그림의 편리함과 편리함을 위해 요리를 볶은 후 제때에 냄비를 청소하지 않고, 다음 요리를 볶거나, 냄비가 매일 쓰는 것으로 착각하고, 청소하지 않는다. 실제로 건강에 큰 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 단백질, 지방류 요리를 가공할 때 발암물질이 함유된 냄비때가 형성되어 소량의 발암물질을 자주 먹으면 체내에 숨겨진 위험을 남길 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 그래서 요리를 볶을 때, 요리를 볶을 때마다 냄비를 한 번 씻어야 하고, 번거로움을 두려워하지 말고 화근을 묻어야 한다. 또 자주 사용하는 숙유는 고온에서 가열할 때 대량의 헤테로사이클아민, 다환 방향족 등 강한 발암물질을 분해한다. 따라서 여러 차례 고온으로 가열된 식용유는 버려야 한다.
9. 왜 매일 채소와 과일을 먹으면 몸에 대량의 비타민 C 를 공급할 수 있지만 비타민 C 는 체내에 저장할 수 없다는 점을 강조하는가?
위생학의 내용 3
무슨 건강
건강은 한 사람이 좋은 신체적, 정신적, 사회적 상태에 있다는 것을 의미한다. 건강에는 두 가지 측면이 있다. 하나는 주요 장기에 질병이 없고, 신체 형태는 발육이 양호하고 균일하며, 인체의 각 시스템은 생리기능이 양호하며, 비교적 강한 체력활동과 노동능력이 있다. 이것이 건강의 가장 기본적인 요구 사항이다. 두 번째는 항병 능력이 강하여 환경 변화, 각종 생리 자극, 발병 요인이 기체에 미치는 영향에 적응할 수 있다는 것이다.
나이든 세대의 관념에서 몸이 아프지 않으면 건강하다는 것이지만, 현대의 관점은 전반적인 건강이다. 세계보건기구 (WHO) 는 "건강은 신체적으로 질병이 없을 뿐만 아니라 정신건강, 양호한 사회적응, 도덕도 포함한다" 고 제안했다. 따라서 현대인의 건강에는 신체 건강, 정신 건강, 정신 건강, 사회 건강, 지능 건강, 도덕 건강, 환경 건강 등이 포함됩니다. 건강은 기본적인 인권이다. 건강은 인생의 첫 재산이다.
어떤 건강 팁이 있나요?
1, 야식을 자주 먹으면 위암에 걸릴 수 있어요. 위가 쉴 수 없으니까요. 많이 먹으면 잠을 잘 수 없어 불면증을 일으킨다. 기름진 음식을 너무 많이 먹으면 지방을 축적하고 살이 찌기 쉽다.
2. 계란 콜레스테롤이 비교적 높고, 매일 얼마나 많은 계란을 먹는지는 사람마다 다르므로, 젊은이는 많이 먹을 수 있고, 중장년층은 매일 1 을 초과하지 말아야 한다.
3. 저녁에 자기 전에 차를 마시지 마세요. 찻잎에는 알칼로이드라는 성분이 함유되어 있기 때문입니다. 이 물질을 흡수하면 신경계를 흥분시켜 밤에 불면증을 일으킬 수 있으므로 잠자리에 들기 전에 차를 마시면 안 된다.
4. 식전 30 분에서 1 시간, 식후 1 시간에서 2 시간 사이에 과일을 먹는 것이 좋습니다.
5, 짠, 훈제, 바베큐 음식의 섭취를 줄입니다. 매일 신선한 야채와 과일을 먹는다. 섬유질이 풍부한 곡물과 콩을 매일 먹는다. 매일 균형 잡힌 식사를 하고, 과용하지 마라.
6. 수면부족은 바보가 되어 하루 8 시간 자고 낮잠 습관이 있어 노화를 늦춘다. 수면제를 정확하게 사용하는 것은 건강에 좋다. 최적 수면 시간은 10 저녁부터 오전 6 시까지입니다.
7. 복식 호흡: 바닥에 평평하게 누워 위를 향해 자연스럽게 긴장을 풀고 눈을 감고 숨을 내쉬며 폐의 기체를 모두 내쉬고 복부를 부풀린 다음 배를 조여 숨을 들이마시고 마지막으로 긴장을 풀어 복부를 원상태로 회복시킨다. 정상적인 호흡 몇 분 후에 이 과정을 반복한다.
8. 아침에 일어나서 담염수 한 잔을 먼저 마셔서 결석을 예방한다.
9. 마사지: 눈을 감고 손끝으로 이마와 뒷목을 마사지하며 규칙적으로 일정 방향으로 회전합니다. 무작정 문지르지 마라.
10, 밀크티를 적게 마셔요. 고칼로리 고지유 때문에 영양가가 없어요. 장기간 마시면 고혈압, 당뇨병 등의 질병에 걸리기 쉽다.
1 1, 우리는 보통 너무 가늘거나 굵지 않게 먹는다. 천천히 씹으면 몸에 비타민이 부족하고 체지방과 콜레스테롤이 증가한다. 거친 음식을 먹으면 영양실조로 이어질 수 있고, 신체의 발육에 불리하며, 위암에 걸릴 수도 있다.
12, 많은 사람들이 하루에 8 잔의 물을 마시는 것이 몸에 좋다고 생각합니다. 사실 이것은 상식적인 잘못이다. 전문가들은 하루에 8 잔의 물을 마실 필요가 없다고 지적했다. 물을 너무 많이 마시면 몸에 문제가 생길 수 있고, 물량은 사람마다 다르다.
13, 낮에는 물을 많이 마시고 밤에는 물을 적게 마셔요.
14, 하루에 커피를 두 잔 이상 마시지 마십시오. 많이 마시면 불면증과 위통을 일으킬 수 있습니다.
15, 포화지방산이 함유된 지방류 음식을 적게 먹는다. 소화에 5~7 시간이 걸리고, 뇌의 혈액이 위에 집중되면 졸음이 오기 쉽다.
건강한 음식 피라미드
건강한 음식의 피라미드는 7 층으로 나뉘며, 맨 위에는 디저트와 버터가 있고, 그 다음은 유제품, 생선 또는 소량의 붉은 고기, 견과류와 콩류, 야채와 과일, 통밀식품과 식물성 기름, 맨 아래는 음식과 무관하며 장기적이고 적절한 운동입니다.
1 층: 버터와 디저트
낡은 피라미드든 윌리트 교수가 내놓은 최신 피라미드든 버터와 디저트를 맨 위에 올려놓는다. 이 음식은 열량과 지방을 증가시키는 것 외에 거의 다른 작용이 없고 건강에 이롭다는 것을 알 수 있다. 아름다운 몸매를 유지하려면 이 층의 음식을 멀리하는 것이 좋다. 하지만 장거리 달리기, 수영과 같은 많은 운동을 해야 한다면 운동 전에 초콜릿 한 조각을 먹고 체력과 열량을 보충할 수 있다.
2 층: 유제품
낡은 피라미드에서 유제품과 육류는 2 층에 있다. 윌리트 교수는 유제품을 2 층에 따로 두었다. 유제품을 너무 많이 먹으면 심장 부담이 커지고 콜레스테롤이 높아지고 부작용이 육류보다 크기 때문이다. 유제품이 체내의 칼슘을 증가시킬 수 있다는 강조가 나왔다. 사실 유제품은 칼슘을 얻는 유일한 방법이나 가장 좋은 방법은 아니다. 실험에 따르면 우유 두 잔이 제공하는 칼슘은 두부 몇 모금이 보충하는 칼슘에 해당한다. 물론, 매일 우유를 마시는 습관을 바꿀 필요는 없지만, 가능한 탈지우유를 마시는 것이 더 합리적이다.
3 층: 생선 또는 소량의 붉은 고기
백육은 해산물 등 육류를 가리킨다. 백육에는 대량의 단백질과 아미노산이 함유되어 있는데, 이 물질들은 지방으로 변하지 않는다. 많이 먹으면 살이 찌지 않기 때문에 매주 많이 먹을 수 있다. 붉은 고기는 돼지고기, 쇠고기 등 육류를 가리킨다. 많이 먹으면 인체에 좋지 않아 심혈관 질환을 증가시키는 발병률, 특히 동물의 내장은 콜레스테롤 함량이 매우 높기 때문에 가능한 적게 먹는다.
4 층: 견과류와 콩
이런 음식은 낡은 피라미드에서 간과되고, 윌리트 교수는 그것들이 매우 중요하다고 생각했을 뿐이다. 많은 사람들은 견과류가 지방 축적을 일으킬 수 있다고 생각한다. 사실 견과류의 기름은 식물성 기름에 속하며 동물의 기름보다 더 깨끗하며 비타민과 기타 영양소가 더 많이 함유되어 있다. 콩제품에는 다양한 미량 원소, 특히 칼슘이 함유되어 있어 골다공증 환자와 노인들에게 매우 유익하다.
5 층: 야채와 과일
야채와 과일이 인간의 건강에 미치는 중요성은 지나치게 강조할 필요가 없다. 위가 허락하는 상황에서, 우리는 이 두 가지 몸에 가장 유익한 음식을 가능한 많이 먹어야 한다.
6 층: 통밀 식품 및 식물성 기름
낡은 피라미드에서 식물성 기름은 식용 범위에 포함되지 않는다. 실생활에서 식물성 기름은 요리 과정에서 없어서는 안 될 재료이다. 콩기름, 샐러드유 등 포화지방산을 함유한 식물성 기름 섭취를 통제하고 참기름 등 주요 불포화지방산 섭취를 늘려야 한다.
7 층: 장기적이고 적절한 신체 운동
윌리트 교수는 의외로 체육 단련을 피라미드의' 기초' 로 꼽았다. 그는 완벽한 음식 구조가 건강한 생활 방식에 기반을 두어야 한다고 생각한다. 생명은 운동에 있다. 운동과 과학 음식을 결합해야 몸을 최상의 상태로 유지할 수 있다.
결론: 위의 문장 을 읽음으로써, 나는 모든 사람이 많은 건강의 비결을 알고 있다고 생각한다. 모든 사람이 이것을 할 수 있다면 반드시 건강한 몸이 있을 것이다. 건강을 유지하기 위해서, 우리는 편식을 해서는 안 되며, 우리는 영양 균형이 있어야 하며, 체육 단련을 적당히 늘려야 한다. 마지막으로, 모두가 건강한 몸을 가질 수 있기를 바랍니다.