말하기 긴장증은 어떻게 극복합니까? < P > 강연자가 무대에서 태연자약하게 연설하는 것을 부러워합니까? 사람들 속에서 어수룩하게 뒤섞인 사람이 부럽다? 말하기 공포증을 극복하는 것은 어렵지 않습니다. 충분한 심리적 준비와 실제 훈련만 있으면 연사가 될 수 있습니다.
왜 말긴장증이 있어요? 첫 번째는 청중을 너무 대수롭지 않게 여기는 것이다. 즉, 다른 사람이 우리보다 낫다고 생각하기 때문에 사람이 많거나 중요한 장면을 만날 때 특히 긴장하고 흥분하여 자신의 뜻을 원활하게 표현할 수 없다. 사실, 대중 행사나 자신이 비교적 신경 쓰는 대상 앞에서도 나도 너처럼 조금 긴장한 것이 정상적인 심리다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 이런 상황에서, 우리가 용기를 내서 상대방에게 내면의 긴장을 표현할 수 있다면, 예를 들면? 너를 보면 좀 긴장돼, 양해해 줘! -응? 당신과 함께 있어서 너무 기뻐요. 그런데 좀 긴장돼요. 양해해 주세요? 잠깐, 그러면 우리의 긴장된 마음가짐이 곧 가라앉을 것이다. < P > 둘째, 당신은 자신을 너무 대수롭지 않게 여기고 있습니다. 즉, 자신이 어느 곳에서도 다른 사람의 주의를 끌 수 있다고 생각하기 때문에, 사람이 많거나 중요한 장면을 만날 때, 사람들의 눈이 모두 자신을 주시하고 있다고 느낄 수 있습니다. 그래서? 항상 자기가 잘 말하지 못할까 봐 걱정돼요? , 다른 사람이 자신을 비웃을까 봐, 다른 사람이 수군수군 의논하는 것을 보면, 반드시 자신을 말하고 있다고 생각하는 것이 매우 예민하다. 결과가 민감할수록 공포와 불안감이 커지고, 결과가 긴장되면 말할수록 말할 수 없고, 말할 수 없을수록 긴장한 상황도 나타난다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) < P > 마지막으로, 다른 사람과 긴장해서 자신이 무슨 말을 하고 있는지 모르는 것은 강한 욕망으로 벗어나고, 강한 행동으로 극복하고, 모든 마음을 동원하여 필사적으로 없애고, 결국 자신을 없앨 수 있다는 것을 분명히 하는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 그림을 감옥으로 그려요? 이런 불안감, 긴장, 불안감을 몸에 씌우면서 말을 할 수 없는 상황이 더욱 발생했다.
그러면 말하는 긴장증을 어떻게 극복할 수 있을까?
위 세 가지 상황에 대해 12 가지 작은 제안
1 위, 우리는 알아야 합니까? 사람은 완벽하지 않고, 금은 적나라하지 않느냐? 의 내포 < P > 는 완전무결한 사람이 이 세상에 존재하지 않는다는 것을 의미하며, 누구나 자신의 장단점을 가지고 있다. 심리학 연구에 따르면 인간관계에서 사람들은 다른 사람 앞에서 완벽히 행동하는 사람들을 좋아하지 않는다. 가장 인기 있는 것은 바로 진실한 자아를 다른 사람 앞에 드러내고 작은 결점이 있는 사람들이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) (알버트 아인슈타인, 자기관리명언) 그래서 너? 공공장소에서 혹은 자신이 비교적 신경 쓰는 대상 앞에서? 상대방이 당신에게 미치는 영향에 지나치게 신경을 쓰지 말고, 자신의 단점에 너무 신경 쓰지 말고, 자신의 예절과 성실을 다하면 내 목적도 달성된다.
둘째, 세계 위의 모든 사람들이 알 수 없는 것에 대한 공포심을 가지고 있다
는 사교성이 강한 사람들이 함께 있다는 말인가? 자신이 더 신경 쓰는 대상 앞에서? 긴장과 불안감도 존재한다. 우리가 이런 사실을 알게 되면, 우리가 다시 다른 사람과 접촉할 때 우리의 긴장과 불안을 늦출 수 있다. < P > 셋째, 사교에서 말투가 우아하고 행동거지가 대범하게 행동하는 사람들은 모두 무수한 교제 속에서 연습한 < P > 나는 현재 다른 사람과 교제할 때 약간 긴장하고 있지만, 성장하는 나에게는 정상적인 현상이다. 네가 그렇게 생각할 때 너의 긴장과 불안도 많이 줄어들 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
넷째, 상대방을 과대평가하지 마라
자신이 상대방보다 못하다고 생각하지 말고, 심지어 쓸모가 없다고 생각하지 말고, 자신의 장점을 많이 생각하고, 자신의 강점으로 자신감을 자극하고 강화해야 한다. 이렇게 하면 자신감이 강화되어 긴장을 해소하고 완화하는 목적을 달성할 수 있다.
다섯 번째,? 공공장소에서 혹은 자신이 비교적 신경 쓰는 대상? 교제 중에 그들의 신분, 지위, 나이, 성별 < P > 을 지나치게 고려하지 말고, 상대방을 집안의 부모 형제자매로 여기며, 감정적으로 그들과 접근하게 하라. 이렇게 하면 그들과 자유자재로 지낼 수 있고, 더 이상 긴장을 구속하지 않을 수 있다. 물론 너의 공포심리도 자연스럽게 없어질 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자유명언) < P > 여섯째, 다른 사람의 칭찬에 주의를 기울이지 마세요. < P > 당신이 원하는 칭찬이 뜻대로 되지 않을 때, 당신은 매우 좌절하고 고통스러울 수 있고, 자기 좌절을 일으키고, 자신감에 상처를 입힐 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자신감명언 칭찬은 결국 인류에게 꼭 필요한 것이 아니다. 칭찬을 너무 많이 추구하면 자신의 언행에 신경을 많이 써서 자유롭게 교제할 수 없게 된다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 그러므로 다른 사람의 평가에 너무 신경을 쓰지 말고, 자신의 능력을 믿으며, 완벽을 추구하지 마십시오. < P > 7 위, 직접 상대방에게 자신의 긴장과 불안감을 표현하세요. < P > 방문하러 가실 때? 자신이 비교적 신경 쓰는 대상? 때, 당신은 말할 수 있습니까? 만나서 반갑습니다, 하지만 당신을 매우 존경하기 때문에, 당신을 만나는 것이 좀 긴장됩니다, 양해해 주십시오! -응? 상대방에게 자신의 마음을 표현하면 긴장과 불안도 사라진다. < P > 여덟째, 당신과 이야기하는 사람이 누구인지 생각하지 마세요. < P > 대화할 때 신중하거나, 걱정도 하고, 너무 진지하지도 않고, 미리 생각하지도 말고, 입을 벌리고 말만 하면 됩니다. 자신의 언어를 이해할 수 있는지 생각하지 마세요. 입만 열면 긴장과 불안을 극복할 수 있는 효과적인 방법입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 언어명언) 그래서? 공공장소에서 혹은 자신이 비교적 신경 쓰는 대상? 교제할 때, 앞을 내다보지 말고, 자신이 한 말이 옳은지, 다른 사람이 네가 한 말을 어떻게 생각하는지 생각하지 마라. 다른 사람과의 소통이라면 입가에 있는 말을 얼마든지 할 수 있다. 이렇게 하면 자신의 재능과 스타일을 보여줄 수 있는 기회를 갖게 되고, 주동을 잡을 수 있다. 물론 자신의 긴장과 불안의 발생을 낮추거나 해소할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) < P > 9 위, 큰 소리로 말하는 습관 < P > 억눌린 소심한 사람은 말을 할 때 목소리가 뚜렷하고 자신감이 부족하다. 음량을 높이고 큰 소리로 말하는 습관을 길러야 한다. 과학의 비교 실험에 대한 설명은 큰 소리로 말하면 억압을 풀 수 있다는 것이다. 억눌린 잠재력을 포함하여 모든 잠재력을 동원할 수 있으며, 동시에 큰 소리로 말하는 동안 용기를 넓힐 수 있다. (조지 버나드 쇼, 용기명언) < P > 열 번째, 평상심으로 < P > 를 대할 때? 공공장소에서 혹은 자신이 비교적 신경 쓰는 대상 앞에서? 긴장하고 초조함을 느낄 때, 그것을 무슨 대수롭지 않은 일로 여기지 마라, 마치 날씨의 변화를 대하는 것처럼? 자연에 순응하고, 무슨 말을 해야 할지, 어떻게 말해야 할지, 이렇게 하면 긴장과 불안도 줄어들거나 사라질 수 있다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) < P > 열한 번째, 긍정적인 자기암시 < P > 는 항상 긍정적인 내부 언어로 자신을 암시한다. (예를 들어, 짧은 긍정적인 문장처럼 당신의 부정적인 생각에 대처하는 것, 예를 들면? 내가 말하는 것을 모두들 즐겨 듣느냐? ,? 나는 다른 사람에게 특별한 매력이 있는가? ,? 내가 낯선 사람과 함께 있는 것은 홀가분하고 행복한가? 등), 부정이나 꼬리표가 붙은 부정적인 평가가 아니라, 동시에 내면어로 스스로에게' 모두 같은 사람, 그가 할 수 있다, 나도 할 수 있다' 고 말했다. 그는 할 수 있고 나도 할 수 있다. 하루에 여러 번, 몇 분 동안 내면에서 이 긍정적인 문장들을 반복해서 읽으면서 자신이 변하고 있다고 상상하면, 많은 시간이 걸리지 않으면 당신이 상상하는 결과가 나타날 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) (알버트 아인슈타인, 생각명언) < P > 12 위, 스포츠, 레크리에이션 등 단체활동 < P > 에 적극적으로 참가하면 생리기능과 혈액순환이 심해지면서 사람의 심리도 개방돼 좋지 않은 마음을 털어놓는 데 도움이 되고, 물론 인간교류와 인간관계의 조화도 증가할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 인간관계가 조화를 이루면 더 많은 사람들이 당신을 이해하고 지지하게 하고, 화합, 사랑 속에서 다른 사람 앞에서 긴장과 불안감을 느끼며 말을 할 수 없는 상황을 해소할 수 있게 한다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) < P > 위의 12 가지 건의를 열심히 실천하면, 말하는 긴장은 더 이상 네가 괴롭히는 화제가 되지 않을 것이다. 을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다