① 3 일 연속 사과만 먹고 다른 과일과 음식은 먹지 않는다.
② 세 끼의 시간에 따라 사과를 먹거나 배가 고프면 먹고 배불리 먹을 수 있다.
③ 어떤 종류의 사과든 상관없지만 빨간 사과가 좋다. 풋사과는 비교적 시큼해서 위장을 자극할까 봐 걱정된다. ④ 사과는 싱싱한 것을 먹어야 하고, 껍질을 깨끗이 씻어서 농약이 남아 있지 않도록 해야 한다.
⑤ 3 일 동안 목이 마르면 끓인 물이나 자극적이지 않은 차 (예: 민트차, 보리차, 홍화차, 어비린내 차 등) 를 마실 수 있다.
⑥ 다이어트를 하는 동안 위장이 예민하기 때문에, 위장이 불편하지 않도록 홍차, 커피, 녹차, 우롱차와 같은 카페인이 함유된 음료는 피해야 한다.
⑦ 사과 다이어트 중 변비 문제가 발생하면 3 일째 밤 올리브유 1 ~ 2 큰술을 마셔 체내에 축적된 독소 배출을 촉진할 수 있다. < P > 3 일 후 음식의 요점 < P > 3 일간의 사과 다이어트가 끝난 후 자극적인 음식을 멀리하기 때문에 위장이 부드럽고 미각도 민감하며 위가 작아진다. < P > 넷째 날부터 너의 음식은 천천히 회복해야 한다. 한 번에 많은 음식을 먹을 수 없다. 특히 간식을 먹지 마라. 음식 회복의 처음 3 일은 죽 먹기, 두부 먹기 등으로 시작하는 것이 좋다. < P > 요컨대 다이어트 후 식생활을 회복할 때 음식이 담백하고 과도하지 않아야 다이어트 효과가 계속된다.
사과 다이어트는 신체 소화 시스템 대청소와 같다. 만약 네가 정말 뚱뚱하다면, 사과 다이어트를 한 번 하고 싶으면 몸매를 회복하는 것은 불가능하다. 이상적인 체중으로 떨어질 때까지 한두 달에 한 번씩 하는 것이 좋다. < P > 사과가 살을 뺄 수 있는 5 대 이유
① 음식 섭취량이 줄어들어 위장 등 소화기관이 휴양할 수 있다. 다이어트 기간 동안 적게 먹거나 정기적으로 다이어트를 하면 소화기관을 쉬게 하고, 원래의 기능을 회복하고, 정상적으로 운영할 수 있다.
② 사과 다이어트는 신장이나 위장 기능을 향상시키고 체내 배기가스를 배출하고 혈액을 정화한다. 체내의 멍혈 (낡은 오혈), 숙변 (낡은 배설물), 물독 (수종의 원인) 을 배출하고, 몸도 더욱 건강해진다.
③ 사과 다이어트는 인체 섭취의 열량을 줄이고, 부족한 부분은 체내에 축적된 열량 공급을 필요로 한다. 체내에 축적된 열량이란 바로 지방이다. 체내의 여분의 지방이 소모되면 사람은 자연히 날씬해진다.
④ 비만자는 거의 과식으로 위가 팽창해 식욕을 억제할 수 없다. 사과 다이어트법은 위를 수축시키고, 다이어트 후 식욕을 조절하기 쉽고, 미각이 정상으로 변해 자극적인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않는다.
⑤ 사과 다이어트는 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하고 인체의 저항력과 면역력을 높이며 신경과 내분비 기능을 촉진시켜 미용에 도움을 준다. < P > 사과는 청순하고 바삭하며 색깔이 신선하며 당류, 각종 비타민과 미네랄이 풍부한 사과가 최근 다이어트의 성품이 됐다. 예전에는 바쁜 사람들이 세 끼를 정상적으로 먹을 수 없다는 냄새를 맡았기 때문에 배고픔을 대비해 초콜릿이나 사탕을 가지고 다니면 배고픔을 막을 수 있었다. 이제 사과도 초콜릿을 대신할 수 있어 건강하고 일시적으로 배를 채울 수 있는 최선의 선택이 되었다. 서양 속담 구름: "하루에 사과 한 개, 너는 의사를 멀리할 수 있어!" < P > 왜 애플은 아름다움을 좋아하고 건강한 사람들에게 그렇게 인기가 많을까? 원래 사과에는 수용성 콜로이드 섬유가 풍부해 몸이 지방을 흡수하는 것을 막을 수 있었으며, 연구에 따르면 사과를 먹으면 몸이 감소하는 지방은 약 43 퍼센트였다. < P > 사과 안의 콜로이드는 대량의 수분을 흡수하여 소화 후 찌꺼기를 부드럽게 하여 변비를 예방할 수 있다. 소화, 배설 시스템이 원활히 유지될 수 있다면 피부의 아름다운 광택과 건강한 정상 작동을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 특히 현대인들은 생활이 긴장되고 바쁘고 변비 등 소화기관상의 질병이 보편적인 문제가 되고 있다. 화도과채방' 에서 사과를 먹으면 간불, 위불, 대장불을 낮출 수 있어 몸 배설, 디톡스 기능에 큰 효과가 있다. < P > 또 사과 안의 섬유소가 체내 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 사과를 먹은 후 배고픔을 느끼지 않고 피로를 예방하고 회복하는 역할을 한다. 많은 음식들이 현재 번잡한 일에 얽매여 있는 가운데, 방문객의 달콤하고 맛있는 사과 진흙이나 아삭아삭하고 상큼한 사과를 뜯어먹는 것은 건강과 아름다움을 겸비한 큰 즐거움이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
' 하루에 사과 하나' 는 잘 알려진 건강 구호다. 실제로 사과에는 당류, 유기산, 섬유소, 비타민, 미네랄, 폴리페놀, 플라보노이드 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 과학자들이' 전방위건강과일' 이라고 부른다. 그렇다면, 도대체 어떤 보건작용이 이런 미명을 얻었을까? < P > 혈지 감소: 일본 과수연구소의 인체 실험에 따르면 하루에 사과 두 개, 3 주 후 피실험자 혈액 중 글리세린 수치가 21% 감소한 반면 글리세린 트리에스테르 수준이 높은 것이 혈관경화의 주범이다. 사과의 펙틴이 인체에 들어오면 담즙산과 결합하여 스펀지처럼 여분의 콜레스테롤과 글리세린을 흡수한 다음 몸 밖으로 배출할 수 있다. 동시에, 사과가 분해한 아세트산은 이 두 물질의 분해 대사에 유리하다. 또 사과의 비타민 과당 마그네슘 등도 함량을 낮출 수 있다. < P > 혈압 강하: 과도한 나트륨은 고혈압과 뇌졸중을 일으키는 중요한 요인이다. 사과에는 충분한 칼륨이 함유되어 있어 체내 과잉나트륨과 결합해 체외에서 배출되어 혈압을 낮출 수 있다. 동시에 칼륨 이온은 혈관을 효과적으로 보호하고 고혈압, 뇌졸중 발생률을 낮출 수 있다. 영국의 유명한 약리학자 수잔? 6? 1 올리치 박사는 사과에 함유된 폴리페놀과 플라보노이드가 심뇌혈관 질환을 예방하는 데 효과적이라는 것을 발견했다. < P > 암 예방: 일본 홍전대 연구에 따르면 사과의 폴리페놀은 암세포의 증식을 억제할 수 있다. 핀란드의 한 연구는 더욱 흥미진진하다. 사과에 함유된 플라보노이드는 고효율 항산화제로, 최고의 혈관 청소제일 뿐만 아니라 암의 천적이기도 하다. 사람들이 사과를 많이 먹으면 폐암에 걸릴 확률이 46 으로 줄어들고 다른 암에 걸릴 확률도 2 으로 줄어든다. 프랑스 국립건강의학연구소의 최근 연구에 따르면 사과의 프로 안토시 아니 딘은 결장암을 예방할 수 있다고 한다. < P > 이로써 사과의 펙틴이 소화에 도움이 되고, 저녁에 사과를 먹는 것도 구강 위생에도 도움이 된다는 것을 알 수 있습니다. 그래서 식사 후에 드시면 됩니다. 제 답이 도움이 되길 바랍니다!