콩은 단백질이 풍부하기 때문에 노인들의 칼슘 보충에 대해서는 콩제품을 자주 먹으면 칼슘을 보충할 수 있다. 전문가들은150g 두부에 500mg 의 칼슘이 함유되어 있어 노인들이 칼슘을 보충하는 데 콩제품을 자주 먹을 수 있다는 사실을 발견했다.
2. 야채
채소의 칼슘 함량도 풍부하다. 셀러리, 배추, 유채 모두 칼슘을 보충할 수 있다. 따라서 노인들이 채소를 많이 먹는 것은 매우 유익하다.
3. 우유
노인들은 칼슘을 보충하고, 노인들은 무엇을 먹어야 합니까? 우유는 좋은 선택이다. 우유에는 인체가 쉽게 흡수되는 칼슘과 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있다. 이 영양소들은 노인들에게 칼슘 보충에 좋은 효과가 있다. 따라서 노인들은 매일 우유를 마셔야 한다.
4. 새우 껍질
새우 껍질 속의 단백질은 많은 해산물 제품과 비교할 수 없다. 그래서 노인들이 어떤 칼슘 보충제를 먹는지에 대해서는 새우껍질을 자주 먹을 수 있다. 새우껍질은 칼슘을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 혈지까지 떨어뜨려 노인의 건강에 매우 유익하다.