장희란은 '현대 중국 요가의 어머니'로 추앙받고 있습니다. 그녀와 요가 명상 스승인 바이종옌(Bai Zhongyan)이 사람들에게 가져온 후이란 요가 음성 명상 음악은 지혜와 영적 사랑, 깊은 마음의 보물창고를 열었습니다. 행복.
영감을 주는 가사, 아름다운 요가 목소리 명상, 전통적인 수련 기법을 갖춘 이 요가 음악은 두려움과 불안을 없애고 청취자들에게 비교할 수 없는 내면의 평화와 기쁨을 경험할 수 있게 해줍니다. 각 컬렉션에는 가사, 격언, 통찰력 있는 해설, 요가 명상 전문가 Bai Zhongyan의 보석 같은 지혜가 담긴 아름다운 풀 컬러 소책자도 포함되어 있습니다.
"클래식 컬렉션 5CD"
이 컬렉션에는 다음 5개의 싱글 디스크가 포함되어 있습니다:
1. "심비디움 요가의 멜로디"
2. "지혜와 영적인 사랑의 꽃"
3. "가벼운 감동"
4. "기쁨의 근원"
5. "Spiritual Love"
"Selected Collection 1"
이 컬렉션에는 다음 4개의 싱글 디스크가 포함되어 있습니다:
1. "심비디움 요가의 멜로디" "
2. "지혜의 꽃과 영적인 사랑이 피어나다"
3. "시간을 초월하여"
4. "영혼 인식을 위한 심비디움 요가"
p>"선택 컬렉션 2"
1. "행복의 근원(요가 음성 명상 CD)"
2. "영적 사랑(요가 음성 명상 CD)" 명상CD)》
3. "달빛바다(휴식CD)"
4. "심비디움 요가 릴랙스"
주요동작 1위 Tip
p>턱-무릎 동작을 사용하면 다리와 몸 전체의 유연성이 향상되고 몸이 더 편안해지며 지방이 더 쉽게 연소됩니다.
1: 발을 구부리고 무릎을 손으로 잡고 10초 정도 움직이지 않은 상태를 유지하세요. 다시 발을 내려놓고 무릎을 끌어당기는 동작을 반복하며 골반 근육을 운동하세요.
2: 그런 다음 구부린 다리 사이에 손을 넣어 서로 닿는 발바닥을 감싸고, 발바닥의 힘을 동일하게 사용하여 하체를 몸에 더 가까이 가져옵니다. 그리고 10초 정도 기다리세요.
기본 동작의 두 번째 단계
수면은 전신 이완 운동이지만, 수면 중에 신체가 이완 효과를 완전히 발휘할 수 있으려면 사전 준비가 필수다. 체중 감량을 위한 심비디움 요가의 기본 동작 세트는 먼저 몸을 따뜻하게 하고, 손가락부터 발끝까지, 어깨와 목의 확장부터 척추와 골반의 회전까지, 근육과 뼈를 이완시키는 것입니다. 좋은 수면 보조 효과가 있습니다.
1: 전신의 긴장을 풀고 소파(또는 침대 옆)에 똑바로 서서 왼손으로 의자 등받이(또는 침대 옆)를 잡고 오른손을 위로 뻗어 발을 모으십시오. .
2: 왼발을 앞으로 내딛으며 몸을 앞으로 당긴다. 이때 오른쪽 발가락이 자연스럽게 올라가 땅에 가볍게 닿게 된다. 의자 등받이를 잡고 왼쪽을 바라보고, 눈은 자연스럽게 아래를 바라보며, 왼쪽 엉덩이에 집중하세요. 네 번 심호흡을 한 후 방향을 바꿔서 다시 할 수 있습니다.
기본동작 세 번째 단계
몸 전체를 움직이는 동작으로, 몸의 각 부분을 진자로 활용하여 원호를 그리는 동작입니다. 왼손은 초침처럼 천천히 자신의 호흡을 따라가며 동작을 완성합니다.
1: 왼쪽 발을 구부린 채 누워서 먼저 왼쪽 무릎에 손을 얹습니다. 왼손을 어깨너비로 벌리고 수평으로 놓고 머리를 왼쪽으로 돌리고 시선은 왼쪽 손바닥에 집중합니다. 원래 왼쪽 무릎을 잡고 있던 오른손은 반대로 왼쪽 무릎을 몸의 오른쪽으로 밀어 몸을 돌린다.
2: 숨을 들이마시며 왼손으로 시계 반대 방향으로 원을 그리기 시작합니다. 왼손이 머리 꼭대기에 도달한 다음 오른쪽으로 당기면 머리가 어깨와 목을 구동하여 제스처를 따르고 오른쪽으로 회전합니다.
3: 이때 몸은 완전히 오른쪽으로 누워 있습니다. 왼손이 왼쪽 무릎 위치까지 원호를 그리면 계속해서 원을 그리며 연습할 수 있습니다. 여러 번. 그런 다음 몸의 반대쪽에서 이 동작을 뒤집어서 수행합니다.