평영의 올바른 수영 방식은 다음과 같습니다.
1, 머리는 약 80 이 물에 가라앉고 얼굴은 약간 앞으로, 팔은 뻗고 손바닥은 비스듬한 바깥쪽을 향합니다.
2, 물 잡는 동작이 수중에서 약 7~9 인치에서 시작되고, 양손은 옆으로 젓고, 이때 숨을 내쉬기 시작한다.
3, 팔이 크게 구부러지지 않고 계속 바깥쪽으로 노를 젓고 숨을 내쉬며 계속 증가한다.
4, 머리가 약간 위로 올라가기 시작하면 팔꿈치 관절이 구부러지기 시작하고 팔꿈치 윗부분이 회전하기 시작합니다.
5, 두 팔이 최대 너비에 도달하면 팔꿈치가 약 110 도 구부리고 높은 팔꿈치 자세를 취한다.
6, 머리를 계속 들어 올리고 입이 수면을 드러내면 마지막으로 숨을 내쉬는 것이 완성된다. 이때 두 손이 안쪽으로 들어가 마지막 추진 동작을 완성하기 시작했다.
7, 두 팔을 뒤로 젖힐 준비가 되면 숨을 들이마시고, 팔꿈치를 갈비뼈 아래로 당기지 말고, 무릎 관절이 구부러지기 시작하고, 다리 동작이 시작됩니다.
8, 입을 닫고 숨을 들이마시고 완성하고, 두 발이 엉덩이로 끌려가고, 팔꿈치 관절이 계속 뻗고, 두 팔이 계속 앞으로 이동하고, 다리 동작이 계속됩니다.
9, 목이 구부러지고 머리가 계속 아래로 기울어집니다. 두 발을 뒤로 구부리고, 두 다리를 뒤로 젖히고, 물동작을 밀고, 두 팔을 뒤로 돌려줍니다.
10, 두 발을 뒤로 밀고 합치기 시작하면 다른 팔 동작이 시작될 때까지 숨을 쉰다.
11, 두 팔을 완전히 뻗고, 두 손은 어깨 수준보다 약간 낮고, 두 다리는 페달을 밟아 거의 완성한다. 페달을 완성하고 집중해서 몸을 일직선으로 만들 때.