우리 삶에는 이런 상황이 많이 있습니다. 당신을 알게 된 지 며칠 되지 않은 동료가 당신에게 직접적으로 '좋은 사람'이라고 꼬리표를 달고 도움을 요청하기 시작할 것입니다. 이사하고 리모델링하는 것만큼 큰 것일 수도 있고, 미리 PPT를 사고 바꾸는 것만큼 작은 것일 수도 있습니다. 이 사람들은 종종 극도로 성실해서 거절할 수 없습니다. 즉, 당신은 그들의 입에서 무엇이든 할 수 있는 "큰 신"입니다. 감정적으로, 그들이 발산하는 것은 항상 당신에 대한 의존성이며, 당신이 그들을 도와야 한다는 것입니다.
모든 일을 도와주고 싶지 않고 항상 시간이나 능력이 없기 때문에 막연하게 불편함을 느낄 수도 있습니다. 하지만 오랜 시간 동안 지내는 과정에서 점점 관계가 가까워졌고, 거절할 수 없게 됐다. 결국 상대방은 끝도 없고 경계도 없는 온갖 일을 도와달라고 부탁하고 당신은 지쳐버립니다.
이런 경우에는 통제당하는 상태에 빠지게 되므로 주의가 필요합니다.
사실 모든 사람은 전능하지 않고 다른 사람에게 의지해야 합니다. Maslow는 인간의 욕구를 안전 욕구, 사랑 욕구, 소속 욕구의 5가지 수준으로 나누었습니다. 이는 인간을 다른 종과 구별하는 중요한 점이기도 합니다.
그러나 과도한 의존은 실제로 다른 사람을 통제하려는 내면의 욕구입니다. 모든 일이 크든 작든 다른 사람의 도움이 필요하다는 뜻입니다. 나는 너무 약해서 당신 없이는 살 수 없으며 당신이 나를 도와주지 않으면 매우 부도덕할 것입니다.
도움을 요청받은 사람도 무의식적으로 '도덕적으로 납치'되어 있기 때문에 상대방을 도와야 할 것입니다. 사실 이런 종류의 도움 과정은 당신을 매우 저항하게 만들 수 있지만 너무 당황스러워서 거절할 수 없습니다.
지나치게 의존적인 사람들은 무의식적으로 자기중심적입니다. 그들은 관계와 사랑에 대한 자신의 욕구를 충족시키기 위해 다른 사람을 이용하기를 희망하기 때문에 다른 사람들과 가까워집니다. 다른 사람을 통제하기 위해 의존에 의존하는 사람들은 몇 가지 뛰어난 특성을 가지고 있음을 알 수 있습니다.
1. 경계가 무엇인지 모릅니다
그들은 종종 다른 사람에게 매우 빨리 마음을 열고, 새로운 관계를 맺고 다른 사람을 "조작"하기 시작합니다. 더욱이 경계가 지나치게 흐릿해 자신도 모르게 타인에게 폐를 끼치는 경우가 많다.
2. 자신이 의존하는 사람에 대한 과도한 이상화
자신이 의존하는 사람이 전능하고 자신이 의존하는 사람이 모든 것을 할 수 있다는 근거 없는 믿음을 가질 수 있습니다. 그들의 모든 어려움을 해결하십시오. 그래서 그는 크고 작은 일을 만나면 즉시 자신이 의지하는 사람을 생각하게 됩니다. 상대방이 자신을 도와줄 능력이 없더라도 회피, 합리화, 기타 방법을 통해 의존적인 사람의 환상에 빠져들게 된다.
3. 수동적으로 도움을 구함
지나치게 의존하는 사람들은 항상 "나는 너무 멍청해서 할 수 없어"와 같은 불만, 무능, 약점 등을 보여 도움을 요청합니다. 이건 처리도 안 돼". 도움을 요청하는 사람에 따라 다르다. 이런 종류의 도움은 상대방을 매번 피곤하게 만들 것이다. 이런 일이 계속되면 상대방이 당신에게서 멀어지게 되고 대인 관계에 영향을 미치게 된다.
우리 대부분은 주변에 다른 사람이 있을 때 다른 사람이 일을 하도록 놔두기를 희망합니다. 이를 통해 다른 사람이 공유할 수 있습니다. 그들의 책임은 한편으로는 게으름입니다.
'정도', 즉 의존성이 얼마나 강한지에 주목하십시오. 같은 반 친구가 졸업 논문을 쓸 때 "가족 음식"을 쓸 때 거의 "백 번 먹을 뻔했다"고 들었는데, 다른 반 친구들의 도움으로 간신히 끝낼 수 있었습니다.
이런 극도의 의존성. 사람은 자신의 능력이 완전히 부족하다는 것이 아니라 삶의 대부분의 영역에서 자신의 성장 가능성을 예로 들면 어떻게 가능합니까? 직장의 일원으로서 PPT도 만들 수 없나요? 하지만 어떤 사람들은 이 분야에서 성장하고 싶지 않습니다. 누군가가 그를 의지하려고 하면 그는 즉시 그의 모든 능력을 "잃고" 시작할 것입니다.
그리고 이런 종류의 의존은 그가 개발하고 싶지 않은 영역에서 시간을 보내는 것을 막아줄 뿐만 아니라 그의 내면의 불안을 해소하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 누군가 나를 위해 이 일을 해준다는 것은 그것이 좋은지 나쁜지 다른 사람의 일이고 나와는 아무 상관이 없습니다. 내가 조치를 취하면 더 잘할 수 있다는 뜻입니다.
하지만 완전히 확신할 수 없기 때문에 콘텐츠의 이 부분을 완료하기 위해 다른 사람에게 의존해야 합니다. 콘텐츠를 충분히 완료하지 못해 발생하는 불안감을 완화하기 위해서입니다.
과잉의존의 극단적인 형태는 가장 흔한 성격장애인 의존성 성격장애이다. 주된 이유는 유아기의 의존 욕구가 충분히 충족되지 않아 성인기의 "구강 단계"에 심리적 고착으로 이어진다는 것입니다. 나이가 들수록 여전히 보상을 요구하고 있으며, 심지어 '평생 심리적 수유' 상태에 있는 사람도 있을 것이다.
1. 한 가지 일을 더 자주 독립적으로 완료하려고 노력하고, 도움을 요청하기 전에 최선을 다했는지 확인하세요.
지나치게 의존하는 사람들은 일반적으로 모든 일을 포기합니다. 부양가족이 처리합니다. 변화를 시도할 때 먼저 도움을 구하는 사건을 평가하고, 전혀 처리할 수 없는 것은 도움을 요청한 사람에게 넘겨주고, 나머지는 스스로 마무리하면 됩니다.
2. 도움을 요청할 때 "아기 같은" 언어를 사용하지 말고 어른의 언어를 사용하세요
어떤 사람들은 도움을 요청할 때 "오, 도와주세요"를 사용하는 데 익숙합니다. 도와주세요! "제발"과 다른 언어는 다른 사람을 제어하는 데 매우 유용합니다. 그러나 이런 유아적 언어를 계속해서 사용한다면, 도움을 구하는 사람이 불편함을 느끼고 대인관계에 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 항상 자신의 동기를 인식하십시오.
다른 사람에게 도움을 요청하려면 먼저 스스로에게 질문하십시오. 완료하려면 다른 사람의 도움이 정말로 필요한가요? 내 임무는 무엇입니까? 아니면 도움을 받는 과정을 즐기고 있습니까?
4. 독립성을 회피한다고 해서 모든 사람에게 '의존'하지 마세요.
다른 사람을 칭찬하고 싶을 때는 먼저 그 이유를 스스로에게 물어보세요. 상대방이 정말로 당신의 칭찬을 받을 만한 가치가 있는 사람인가, 아니면 칭찬을 통해 빨리 관계를 맺고 나서 상대방에게 의지하기 시작하고 싶은가?
5. 친구를 유모가 아닌 조언자로 대하십시오.
친구를 조언자로 대한다는 것은 친구를 유모처럼 대하고 싶다는 뜻입니다. 보살핌.