생활의 압박감으로 인해 불면증과 건망증에 시달리는 사람들이 많아지고 있습니다. 기억력 저하에는 적절한 방법을 통해 개선해야 하며, 일과 휴식의 조절에도 주의를 기울여야 합니다. 정신적 문제를 완화하고, 기억력과 면역력을 향상시키며, 뇌 작동의 효율성을 높이고, 연상을 통해 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 기억력을 향상하려면 다음 6가지 트릭을 시도해 보세요.
1. 집에 있는 흔한 물건을 찾아보세요. 열쇠, 지갑, 휴대폰, 서류가방, 안경, 신발 등 집에서 자주 발견되는 물건을 매일 10분씩 찾아보세요. 일단 찾으면 제자리에 고정하고 특정 항목이 떠오를 때 이를 특정 위치와 연관시켜 뇌의 과도한 부하를 덜어준다는 점을 기억하십시오.
2. 1분 동안 새로운 이름을 외우세요. 매일 새로운 친구를 사귀고 1분 동안 그 이름을 마음속으로 반복해보세요. 이를 통해 뇌의 해마와 전두엽이 함께 작동하여 정보를 장기 기억의 저장 공간으로 전달할 수 있습니다.
3. 연관 방법. 항상 뭔가를 하고 싶지만 무엇을 해야 할지 정확히 기억나지 않는다면 연관 방법을 사용해 보세요. 예를 들어, 계란과 우표를 사서 빨래한 옷을 가지러 세탁소에 가야 한다면, 우표가 붙은 커다란 계란을 들고 있는데 갑자기 계란이 깨져서 계란액이 흘러나오는 것을 머릿속으로 상상해 볼 수 있습니다. 옷을 입은 후에는 세탁소에 가야 해요. 상상력이 창의적일수록 정보에 대한 기억력은 더욱 강해집니다.
4. 퍼즐 게임을 해보세요. 연구에 따르면 Cut the Rope와 같이 물리학을 사용하는 스마트폰 게임을 하면 집중력이 향상되고 기억하는 동안 정신이 흩어지는 것을 방지할 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 작업 전환 과정에서 적응력을 발휘할 수 있습니다. 기억력도 향상시킬 수 있는 "스타크래프트"와 같이 전략을 계획하고 조정하는 두뇌 게임도 있습니다.
5. 운동 기억 기능. 배우자, 자녀 또는 동료가 착용하고 있는 셔츠, 넥타이, 재킷, 보석, 신발 등 새 옷을 대상으로 해당 품목의 색상, 스타일, 질감 및 질감을 기록해 두십시오. 최소한 네 가지 세부 사항. 밤에 잠자리에 들기 전에 이러한 세부 사항을 기억하고 메모한 내용과 비교해 보십시오.
6. 스스로에게 몇 가지 문제를 던져보세요. 예를 들어, 다른 길로 출근하거나, 자주 사용하지 않는 손으로 이를 닦거나, 시계를 거꾸로 착용하는 등의 활동은 스스로에게 약간의 문제를 일으키는 활동으로, 인지 기능을 향상시키고 기억력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
기억력이 안좋나요? 기억력을 향상하려면 다음 6가지 트릭을 시도해 보세요. 기억력 상실을 개선하려면 적절한 방법을 찾아야 합니다. 기억력 상실은 삶의 질에 심각한 영향을 미치며 인체의 건강에도 영향을 미칩니다. 게임은 뇌 기능을 향상시키고 기억력을 향상시킬 수 있습니다. 회상 기능을 발휘하면 기억력이 효과적으로 향상될 수 있습니다.