참, 제가 일부러 잃어버렸어요. 결국 타고난 날씬한 사람도 소수다. 나도 너처럼 뚱뚱하다. 게을러서 엄청난 운동량을 견딜 수 없다면, 가난해서 다이어트 약이나 운동기구를 살 여유가 없다면, 다른 사람이 당신의 몸매를 놀리고 은밀히 살을 빼기로 결심한다면 좋을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 나는 너와 같은 언어를 가지고 있다.
우선, 당신의 생활 습관에서 당신의 다이어트 의식을 시험해 보세요.
어느 날 아침에 깨어나 갑자기 숙제를 좀 배우려고 하니, 먼저 음식을 좀 먹고 에너지를 보충하거나, 나중에 공부가 집중하지 않으면 어떻게 할 것인가? 큰 식사 후에 나는 가방에 과자 한 봉지를 가져와야 한다. 그리고 당신은 야심차게 교실로 향합니다. 책을 열 때, 응? 초자연적인 사건이 발생했다! 네가 이렇게 졸린 것은 많이 먹었기 때문이다. 1+ 1=. 。 또 왔어요? 그런 다음 계산하지만, 당신의 생각은 방황하고 있습니다. 잠시 후, 나는 문득 크게 깨달았다. 우리 왜 과자를 좀 먹지 않고 나를 기쁘게 하지 않니? 하, 나 정말 똑똑해. 보면서 작성하다가 마침내 밥 먹을 시간이 되었지만 너는 배고프지 않다. 네가 마음속으로 가볍게 획을 그으면, 남들은 오늘 이 밥을 먹지 않을 것이다. 우리 다이어트 합시다. 그래서 오후 3 시가 되면, 배가 무서운 소리를 내고, 비밀 무기인 과자를 꺼내서 배를 채우고, 저녁을 먹을 때가 되면 배고프지 않게 됩니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 자정에 과자가 또 나타났다. 어쩌면 너 자신을 너무 사랑할지도 몰라, 너 자신을 질식시키는 것을 막기 위해 작은 잔을 마실 거야. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사랑명언) 。
A: 나쁜 습관 중 하나, 개인적인 경험으로 볼 때, 학습 효율성은 분명히 당신이 먹는 것에 반비례하는 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 특히 분식과 튀김을 먹으면 졸릴 수 있어요. 식사 후에 잠을 자면 살이 찌는 말을 들어 본 적이 있습니까? 효율적으로 공부하고 싶다면 야채와 계란, 가금류 음식을 많이 먹는 것이 좋다. 두 번째 나쁜 습관은 과자를 간식으로 가져갈 필요가 없다는 것이다. 나는 네가 4, 5 시간 동안 음식을 먹지 않거나 입에 거품을 뱉지 않을 것이라고 믿는다. 네가 정말 배가 고플 때라도, 나는 개인적으로 네가 공부하는 시간이 충분히 길다고 생각한다. 돌아와서 공부하기 전에 나가서 밥을 먹고, 바람을 쐬면 시력을 보호할 수 있다. 과자 같은 간식은 열량이 부피보다 훨씬 많아 영양이 없다. 간식은 너의 생각을 막을 뿐, 정신을 차리는 데 도움이 되지 않는다. 안정감을 주는 비밀 무기를 꼭 챙겨야 한다면, 과일을 가지고 있으면 배고픔을 달래고 피로를 풀 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 안전명언) 세 번째 나쁜 습관은 저녁을 먹지 않는 것이다. 저녁을 먹지 않고 살을 빼는 방법은 꿀벌처럼 부지런한 우리에겐 적합하지 않다. 우선 저녁식사에 포함된 열량이 케이크, 간식, 음료 등 정크푸드보다 훨씬 낮다는 것을 안심할 수 있다. 안심하고 먹다. 둘째, 저녁을 먹지 않으면 무좀이 생길 수 있다. 나는 이 이유가 너를 놀라게 하기에 충분하다고 생각한다. 네 번째 나쁜 습관은 야식을 먹고 늦게 자는 것이다. 만약 네가 여느 때처럼 늦게 자고 많이 먹는다면, 나는 네가 다이어트를 할 것이라고 장담한다. 하지만 나는 너를 너무 잘 안다. 너는 누구보다도 자신을 사랑하니, 절대 빈속으로 잠을 자게 하지 않을 것이다. 여기서 강조해야 할 점은 잠자리에 들기 3 시간 전에 과일, 간식, 정식을 먹든 다음날 아침에 먹는 고기가 얼마나 긴지. 고기뿐만 아니라 야식 때문에 변비를 하게 되고, 방귀도 평소보다 악취가 난다. 야식은 완전히 소화되어 흡수되지 않고 위에서 썩어 변질될 수 없기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 고기명언) 쓰레기통 냄새를 상상해 보세요. 나는 네가 이로 인해 미움을 받았으면 좋겠다. 그리고 늦게 자면 대사 장애, 감정 통제 불능, 얼굴에 여드름이 나고 식욕이상이 생길 수 있다.
추가 정보:
1. 아침 첫 번째 일은 따뜻한 물 두 잔 (꿀을 넣어 변비 치료), 첫 번째 작은 입을 마셔 장독소를 제거하는 것이다. 두 번째 컵, 약을 먹고 물을 크게 마셔요. 이 컵은 대장독소를 제거하는 데 쓰인다. 그럼 당신은 얼굴을 씻고, 이빨을 닦고, 이불을 덮을 수 있습니다. 네가 모든 것을 다 준비했을 때, 다시 쪼그리고 앉으면 하루 종일 기분이 상쾌해질 것이다.
2. 아침식사는 삶은 계란을 드세요. 꼭 끓여주세요. 특히 편식을 하는 아이에게 계란 노른자를 먹으라고 요구하다. 삶은 계란은 소장의 움직임을 이끌고 복부 지방을 줄일 수 있다. 삶은 계란을 먹으면 열량도 증가할 뿐만 아니라 지방도 소모한다. 확실히 다이어트를 할 수 있는 음식을 먹었다.
3. 당신은 아직도 순진하게 주스 음료 밀크티 소프트 드링크는 물이기 때문에 거리낌 없이 마실 수 있다고 생각합니까? 포장지에 예쁘게 그려진 과일들은 병 속의 물건과 아무런 관계가 없다. 음료는 물을 보충할 수 없고 간식처럼 살이 찌기 쉬우므로 피부 건강에 해롭다. 물을 많이 마시다. 물을 마시면 너의 새로운 시대를 촉진할 수 있다. 다이어트 약을 먹고 있다면 물을 많이 마시는 것이 좋다. 하지만 하루에 8 잔이면 충분해요. 많이 마시면 부종이 생길 수 있어요. (참고: 부종은 얼굴이 뚱뚱하고, 눈이 붓고, 안대, 다리가 굵다. ) 특히 밤에는 잠자리에 들기 1 시간 전에 물을 마시지 마세요. 만성 부종은 진짜 지방보다 다루기가 더 어렵다.
4. 부종에 관해서, 나는 부종 체질, 특히 다리입니다. 다이어트를 하기 전에 정맥곡이 있다. 이런 체질은 물을 많이 마시지 말고 파파야 마른 다리를 많이 먹고 종아리의 딱딱한 매듭을 자주 마사지한다. 잠을 잘 때 쓰는 베개는 좀 높아야 한다. 잠자리에 들기 전에 다리를 비워 벽에 수직으로 붙이고 발이 무감각해질 때까지 발목을 돌린다. 발목의 베개는 굵은 종아리를 구할 수 있다.
껌을 먹지 마라, 그것은 환경을 오염시킨다. 주제에서 벗어났다. 껌을 씹으면 대량의 공기를 배에 집어넣고, 씹기만 하면 배가 영문도 모른 채 부풀어 오른다. 이것은 전부 공기가 아니다. 이것이 혼안이라고 생각하지 마라. 풍선이 바람을 쐬고 입을 막은 후 얼마나 걸릴지 아세요? 이것은 너의 몸매에 심각한 영향을 미칠 것이다. 게다가, 껌은 타액 분비에 도움이 되며, 너는 곧 허위의 배고픔을 느낄 것이다.
6. 과일을 너무 많이 먹으면 살을 뺄 수 있다고 들었어? 참, 과일에도 열량이 있어요. 다이어트를 위해 풍성한 과일 샐러드 식사를 할 계획이라면 절약하는 것이 좋다. 또한, 고기를 먹지 않으면 죽을 수 있는 나 같은 친구에게, 살코기를 먹어도 살이 찌거나 날씬해지지 않는다는 것을 책임감 있게 알려드릴 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 고기명언) 살찌게 하는 것은 고기의 양념이다. (내가 말한 살코기에는 햄 소시지가 없고, 대부분 전분이기 때문에 꼭 먹어야 한다면 비싼 것을 사면 가격이 왕이다.) (윌리엄 셰익스피어, 살코기, 살코기, 살코기, 살코기, 살코기, 살코기) 일반 육류처럼 닭고기는 열량이 가장 낮지만 켄터키는 쇠고기 가루보다 살이 찌기 쉽다.
8. 나는 운동을 통해 다이어트를 시도했다. 아주 좋아요. 하루에 3km 를 달리거나 격투기를 하는 것과 같은 격렬한 운동을 하지 말라는 것을 모두에게 일깨워 줄 뿐이다. (존 F. 케네디, 스포츠명언) 운동을 너무 많이 하면 비계를 큰 근육으로 만들 수 있어 남자답게 보일 수 있다. 아가씨들, 너희들의 가장 지칠 줄 모르는 동력은 쇼핑이다. 매일 플랫슈즈를 두 시간 신는 것이 좋습니다 (하이힐은 무릎에 좋지 않음). 간식을 먹지 않도록 주의하세요. 다이어트를 할 수 있고 기질을 높일 수 있다. 나는 또한 계단을 오르려고 노력했다. 정말 유용하다. 계단을 오르는 것은 평탄한 길에서 여덟 걸음을 걷는 것과 같아서 온몸에 땀이 많이 난다고 합니다. 그때는 여름이었고, 나는 몸에 랩이 묶여 하루에 5 층 10 번 올라갔는데 효과가 좋았다. 피부 알레르기가 있거나 열을 특히 두려워한다면 랩방안을 잊어라. 더위를 먹을 것이다.
9. 여기서 다이어트 약이 좋지 않다는 것을 정중히 알려 드리겠습니다. 되도록 좋은 생활 습관을 기르는 것이 다이어트의 오랜 계책이다. 건강을 대가로 다이어트를 하지 마세요. 체크가게에서 산 맥주 꽃가루, 목이버섯 가루, 고과가루, 다이어트 캡슐이 효과가 크지 않은 것 같나요? 나는 친구들에게 저가로 그 물건들을 사지 말라고 정중히 호소했다. 나는 정말 너의 돈을 속이고 있을 뿐이다.
10. 약 먹는 것에 대해 말하자면 다시 끊고 싶습니다. 아무리 게을러도 기본적인 저항력이 있어야 한다. 이 말은 주제에서 벗어나지 않았다. 약물, 특히 양약은 항생제, 호르몬 등을 함유하고 있으며, 효과적인 약이 많을수록 살이 찐다. 이런 비만은 허지방으로 인한 것이다. 그래서 갑자기 살이 찌고 싶지 않다면 자신을 잘 보살펴라.
마지막으로, 예상대로, 문장 절반 이상, 길고 번거로운 준비 끝에 마침내 수가 나타났다. "5 일 동안 야위고 8 근은 게으름뱅이는 자해 다이어트" 로 반등하지 않고 후유증을 남기지 않는다. 하지만 너는 반드시 내 말을 절대적으로 들어야 한다. 오, 내 말 좀 들어봐. 오, 내 말 좀 들어봐. 。 。 필기를 하지 않아도 돼, 아주 간단해.
첫날, 아침은 사과 한 개, 점심은 사과 한 개, 저녁은 사과 한 개입니다.
다음 4 일 동안 첫날을 반복합니다.
뭐? 내가 재미있다고 말하는 거야? 아니요, 정말 없습니다. 들어 봐, 나는 굶어 죽지도 않았다. 이 방법은 우리 고등학교 동창들이 가르쳐 준 것이다. 그녀 자신도 사용했는데, 효과가 뚜렷하다. 몸무게가 한때 160 근에 이르렀는데 지금은 90 근이다. 권위인가? 안심할 수 있습니까?
참고 사항:
1. 사과 말고 아무것도 먹지 마세요. 이 5 일 동안 네가 먹는 어떤 것이든 이 물건의 세 배의 열량을 방출하여 너의 체내에 축적할 것이다. 이 기간 동안 똥은 녹색일 수 있다. 긴장하지 마세요. 너는 불치병에 걸리지 않았다. 정상입니다.
2. 물을 많이 마시고 굶어 죽지 않을 것이라고 굳게 믿는다.
3. 그동안 당신은 매우 냉정하고 냉정할 것입니다. 이것은 공부할 수 있는 좋은 기회이며, 동시에 졸릴 수도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언) 충분한 수면을 보장하도록 주의해라. 또 태산 등정 등 지나치게 격렬한 운동은 하지 않도록 노력하십시오. 너는 기절할 것이다.
첫날은 가장 고통스럽지만, 나를 믿어라. 첫날을 제외하고는 조금 배고프지 않을 것이다.
5. 5 일째에 살이 빠지면 극악무도한 사과와 작별인사를 할 수 있다. 첫 번째 식사는 쌀죽을 소량 마실 수 있고 (주의: 쌀죽을 마실 수 없음), 두 번째 식사는 쌀죽+삶은 계란을 마실 수 있고, 세 번째 식사는 죽 계란에 야채를 조금 넣을 수 있다. 만약 네가 배고프지 않다면, 스스로 음식을 먹도록 강요하지 마라. 배고프지 않으면 배불리 먹지 마세요. 다이어트를 하기 전에 일주일 동안 점차 식욕을 증가시킨다. 음식은 소화하기 쉽고 자극성이 없어야 한다. 그렇지 않으면 위장병에 걸릴 것이다.
이 방법은 일주일 동안 살을 빼는 것처럼 보이지만 실제로는 2 주간의 조정 단계에서 살을 빼는 것이다. 절대 과식하지 마라. 첫 주에는 8 근을 줄이고, 둘째 주에는 3 근을 뺄 수 있다. 반등하지 않고 폭식하지 않는 한.
6. 좀 날씬해지려면 생리기간에 할 수 있고, 매일 꿀물 한 잔을 넣어 체력을 보충할 수 있다. 이것은 확실히 몸에 좋지 않지만, 저자도 실험을 했는데, 정말 나쁜 반응이 없다. 그럼에도 생리기간에도 다이어트 약을 절대 먹지 마라, 네 목숨을 요구하지 않을 것이다.
7. 무한한 혁신력을 가진 우리 아이들을 위해, DIY 를 사랑하는 아이들, 작가는 또 심혈을 기울여 목청껏 목청껏, 절대 내 말을 들어야 한다. 사과 대신 다른 것으로 대체하지 마세요. 네가 사과를 쓰는 데는 당연히 이유가 있다. 사과의 열량은 네가 정말 굶어 죽게 할 정도로 낮지 않다. 물론 너를 고통스럽게 할 만큼 높지도 않다. 게다가, 네가 5 일을 견지하는 것도 한계이니, 넘을 수 없다. 만약 네가 기절한다면, 나는 위의 "반드시 내 말을 들어야 한다" 라는 말로 너를 얼버무릴 수 있다. 너도 알다시피, 나는 마음이 예측할 수 없다는 것을 알고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템페스트, 희망명언) 이것이 가장 효과적인 다이어트 방법이기 때문에, 조금도 효과가 있는 것은 아니다. 내가 정중히 추천할 때, 나는 너를 위해 매우 주도면밀하게 생각하고, 여러 차례의 실험을 거쳐, 나는 감히 추태를 부리며, 사람들이 가볍게 살을 빼는 아름다운 느낌을 느끼게 했다. 아니면 그 말, 너는 말을 잘 들어야 한다. 오, 그래. 。
8. 한 달에 한 번만 사용할 수 있습니다. 두 달에 한 번 사용하는 것이 좋습니다. 좋은 습관은 다이어트의 길이다. 나는 너에게 간청하는데, 네가 계속 이런 방법을 사용해도 속도를 늦출 수 없다. 이런 속효 다이어트법을 사용하는 동안 다이어트 약도, 차도 사용하지 마세요. 네가 나에게 왜 시도해야 하는지 물어보면 너는 알게 될 것이다.
마지막으로 다이어트 동작 몇 개를 추천합니다.
1. 역에서 차를 기다리는 동안 발꿈치가 45 도 떨어져 발바닥에 닿아 허리를 조여요. 발끝을 돋우고 천천히 떨어진다. 발끝을 돋우고 천천히 떨어지고 다리는 가늘다.
2. 앉을 때는 걸상 전반부에만 앉고, 뒤로 젖히지 말고, 등을 곧게 펴고, 종아리는 무릎에서 뒤꿈치까지 팽팽하게 조여지고, 종아리는 지면에 수직이다. 무릎 사이의 작은 공책도 허벅지 지방을 소모할 수 있다. 작은 공책에 주의하시면 됩니다. 이전에 신화사전을 사용했는데 발이 아파요.
3. 만약 학우가 그가 다이어트 중에 산 간식을 맛보라고 하면, 내가 먹기 싫다고 단호하게 말하고, 내가 다이어트를 하고 있다고 말하지 마라. 이 이유는 매우 창백해서, 사람들은 분명히 너를 먹게 할 방법을 강구할 것이다. 정말 자기에게 간식을 사 주는 것을 참을 수 없다면, 아까워하지 말고, 직접 들고 여러분과 나누세요. 이렇게 하면 살을 빼는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 너의 인연도 높일 수 있다.
자주 목욕하면 살을 뺄 수 있다.