생활 속에서 살을 빼는 방법이 많다. 다이어트 방법에 따라 효과가 다를 수 있다. 중국인들은 차를 마시는 습관이 있다. 그럼 연꽃차를 아십니까? 연꽃차는 매우 흔한 차입니다. 그럼 연꽃차를 어떻게 마시면 다이어트 효과를 낼 수 있는지 아세요? 아마 많은 사람들이 아직 모를 것 같은데, 다음에 구체적으로 소개해 드리겠습니다.
1, 호엽차는 어떻게 마셔야 살을 뺄 수 있습니까
1, 계향호엽차
재료: 연잎 반 장, 산사 50 그램, 계피 1 개 (2 그램)
2, 시나몬과 아이스캔디를 넣고 3 분만 더 끓이면 됩니다.
효능: 위를 건강하게 하고, 가래를 흩뜨리고, 서경활혈을 한다.
2, 호손 호손 호엽차
재료: 호손 15g, 결명자 15g, 연꽃잎 1 장
방법: 호손 15g 을 씻어서 슬라이스, 연잎 반 차를 대신해서 자주 마시다.
효능: 열을 식히고, 청양을 올리고, 멍을 뿌려 지혈을 한다.
3, 재스민 로터스 잎 차
재료: 녹차 3g, 재스민 3g, 연꽃 잎 1 장
연습:
2, 연잎과 다른 두 가지 재료를 냄비에 넣고 적당량의 맑은 물을 넣고 약 5 분 정도 끓인 후 마실 수 있다.
효능: 더위를 효과적으로 없애고 신체의 불필요한 열기를 쫓아내며 여름 현기증 흉민 증상을 개선할 수 있다.
4, 구기자잎차
원료: 구기자 8g, 말린 연꽃잎 15g, 얼음설탕 적당량
방법: 구기자와 연잎을 찻주전자에 넣고 끓인 물로 덮는다 그런 다음 물을 붓는다.
2, 적당량의 물을 다시 넣고 큰불이 끓으면 몇 분 정도 뜸을 들이면 된다.
효능: 장미잎차는 다양한 천연초본성분을 함유하고 있어 지방대사를 강화하고 위장이 원활하고 폐기물과 독소를 체외에서 쫓아내며 체형이 가볍고 자연스럽다. 하지만 생리 기간 동안 임산부와 함께 마시면 안 돼요!
2, 다이어트 아침식사
1, 묽거나 액체음식을 위주로 죽, 국수, 두유, 우유, 요구르트 등, 특히 죽이 같은 부피에서 죽이 밥보다 에너지가 훨씬 적다. 잡곡죽, 잡곡, 잡두에 함유된 미네랄, 비타민, 식이섬유가 높아 위장의 포만감을 높일 것을 추천합니다. 아침 식사에서 주식에너지 섭취를 줄이기 위해 일부 주식 대신 신선한 옥수수나 감자류를 먹을 수도 있다. 찐빵, 빵, 볶음밥, 떡 (특히 기름떡) 등과 같은 고체 식품은 식용을 통제해야 하며, 적을수록 좋다.
2, 저지방 음식 (예: 우유) 은 저지방이나 탈지 우유, 주식은 잡곡밥이나 찐빵 롤을 선택해야 하고, 고기는 삼겹살 대신 살코기를, 계란 프라이 대신 삶은 계란을 사용해야 한다.
3, 채소와 과일을 골라 브로콜리, 유채, 유채 등 푸른 잎채소를 추천한다. 이런 음식은 포만감이 강하고 식이섬유가 풍부하기 때문이다. 과일도 마찬가지다. 동시에 전체 식사를 추천한다. 즙을 짜서 찌꺼기를 제거한 후의 과일 영양가가 크게 떨어질 수 있기 때문이다. 아침의 채소는 무침이나 백화로 염분과 기름 섭취를 줄이는 것이 가장 좋다.
4, 우유, 계란, 콩제품, 살코기와 같은 단백질 식품을 고르면 신체는 대량의 단백질을 보충해야 한다. 반면에 이런 음식은 혈당 생성과 하강의 속도를 늦추어 배고픔에 견딜 수 있다.