1. 다리를 높이 올리는 중요한 기능은 보폭을 높이는 것이므로 이 동작을 할 때는 최대한 빠르게 하도록 노력해야 합니다.
2. 트로트 역시 고전적인 훈련 동작 중 하나다. 발이 땅에 닿는 느낌을 훈련한다.
3. 계단을 빠르게 오르세요. 거리가 너무 길지 않도록 하고, 짧은 시간에 가속을 하도록 노력하세요.
4. 정면을 바라보고 어깨를 최대한 멀리 흔들지 말고 팔은 약 90도 각도로 긴장을 풀고 자연스럽게 스윙해야 다양한 스윙 속도를 경험할 수 있습니다.
5. 시작 훈련은 단거리 종목으로서 다른 사람의 도움을 받아 느낌을 찾고 반응 속도를 높이는 것이 매우 중요합니다.
6. 사실 인대도 달리기의 핵심 부분입니다. 인대를 잘 누르면 성능이 새로운 돌파구를 찾을 수 있습니다.
7. 스쿼트와 다리 근육의 폭발력 훈련은 여전히 매우 효과적입니다.