사과는 영양이 풍부하며 과학자들도' 전능한 건강과일' 이라고 부른다. 사과가 다이어트에 사용될 수 있다는 것을 모두 알고 있다. 이득이 많고, 나는 사과를 정말 좋아한다.
단계/방법:
1 사과에는 뼈를 튼튼하게 하는 물질이 들어 있어 뼈를 튼튼하게 할 수 있다.
사과는 산-염기 균형을 유지할 수 있다. 산성 체질을 가진 사람은 사과를 먹을 수 있다. 왜냐하면 사과는 알칼리성이기 때문이다.
3 다이어트, 다들 알고 있어요. 사과는 포만감을 증가시킬 수 있고, 식사 전에 먹으면 식사량을 줄여 다이어트의 목적을 달성할 수 있다.
사과는 칼륨이 충분하기 때문에 혈압을 낮출 수 있다.
사과의 식용 기능은 이미 많은 과학자들에 의해 확인되었다. 예를 들어 굶지 않아도 되고, 약을 먹을 필요도 없고, 돈을 쓸 필요도 없다. 3 일 동안은 사과를 배불리 먹을 수 있을 뿐, 3 ~ 5 킬로그램은 날씬할 수 있다. 일본에서 유행하는' 3 일 사과 다이어트' 입니다. 사과는 칼륨이 많고 나트륨이 적어 혈압을 낮출 수 있다. 사과 펙틴은 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 사과에는 플라보노이드가 함유되어 있어 관심병의 발생을 줄이고 심장병을 유발한다. 사과는 항산화제가 풍부해 암 발병 확률을 낮출 수 있다. 이것은 사과가 매우 건강한 과일이라는 것을 보여준다. 생각해 보세요. 3 일 동안 사과를 먹으면 3 ~ 5 킬로그램을 날씬하게 할 수 있어 건강을 유지할 수 있다. 한번 드셔 보시겠어요? 사과 다이어트의 기본 사항 사과 다이어트를 먹으면 배가 고프지 않아도 된다는 장점이 있다. 배고프면 사과를 먹어라. 저칼로리 음식이기 때문에 아무리 많이 먹어도 매일 섭취하는 열량보다 많지 않기 때문에 당연히 살이 빠진다. 사과를 먹고 살을 빼는 사람은 피부 건조, 아토피 피부염, 변비 등의 증상도 개선할 수 있다. 아시다시피, 우리의 식욕은 뇌에 의해 제어됩니다. 중추신경이' 먹고 싶다, 먹고 싶다' 라는 지시를 내리면, 너는 매우 게걸스럽게 된다. 하지만 아무리 맛있는 음식이라도 많이 먹으면 질릴 거예요. 예를 들어, 당신은 케이크를 아주 좋아하지만, 같은 종류의 케이크라면 밥을 먹어도 몇 조각을 먹을 수 없겠죠? 마찬가지로, 한 번에 두세 개의 사과를 먹는다면, 뇌는 이미 배부르다는 것을 알려주기 때문에, 실제로는 사과를 너무 많이 먹지 않고 열량을 너무 많이 섭취하지 않는다. (존 F. 케네디, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 3 일간의 사과 다이어트를 할 수 없다면, 하루나 이틀 후에 시작할 수 있습니다. 네가 하기만 하면 효과가 있을 것이다. 예를 들어, 일주일에 하루, 습관을 2 ~ 3 일로 늘릴 수 있습니다. 익숙하지 않은 사람은 3 일을 넘지 않는 것이 좋다. 중추신경 기능 장애를 피하기 위해 오히려 다이어트 후 폭식을 하여 이전보다 더 뚱뚱해진다. 사과 다이어트 방법 ① 3 일 연속 사과만 먹고 다른 과일과 음식은 먹지 않는다. 세 끼의 시간에 따라 사과를 먹을 수도 있고 배가 고파서 배불리 먹을 때까지 먹을 수도 있다. 어떤 종류의 사과라도 가능하지만, 빨간 사과가 가장 좋다. 풋사과는 시큼해서 위를 자극할까 봐 두렵다. 4 사과는 싱싱하게 먹어야 하고, 껍질을 깨끗이 씻어서 농약 잔류를 피해야 한다. 이 3 일 동안 목이 마르면 박하차, 밀차, 홍화차, 비린내 나는 비린내 차와 같은 끓인 물이나 자극적이지 않은 차를 마실 수 있다. 다이어트를 하는 동안 위가 예민하기 때문에 홍차, 커피, 녹차, 우롱차 등 카페인이 함유된 음료는 피해야 한다. , 위장 불편을 피하십시오. ⑦ 사과 다이어트 중 변비가 발생하면 셋째 날 밤 올리브 오일 한두 스푼을 마셔 체내에 쌓인 독소 배설을 촉진할 수 있다. 3 일 후, 당신의 위는 매우 부드러워질 것이고, 당신의 미각은 매우 예민할 것이며, 당신의 위는 자극적인 음식에서 멀어져 작아질 것입니다. 넷째 날부터 너의 음식은 천천히 회복해야 한다. 한 번에 많은 음식을 먹지 말고, 특히 간식을 먹지 마라. 음식을 회복하기 3 일 전에 죽과 두부를 먹는 것으로 시작하는 것이 좋다. 요컨대, 다이어트를 한 후 음식을 회복할 때, 음식은 담백해야 하고, 과다해서는 안 된다. 그래야 다이어트의 효과가 오래갈 수 있다. 사과 다이어트는 신체의 소화 시스템을 대청소를 한 것과 같다. 만약 당신이 정말 뚱뚱하다면, 사과 다이어트를 하고 싶다면 몸매를 회복할 수 없습니다. 이상적인 체중으로 떨어질 때까지 한두 달에 한 번 하는 것이 좋다. 사과가 살을 뺄 수 있는 5 가지 이유 ① 식사량이 줄어 위장 등 소화기관이 휴양할 수 있다. 다이어트 기간 동안 적게 먹거나 정기적으로 다이어트를 함으로써 소화기관을 쉬게 하고, 원래의 기능을 회복하고 정상적으로 작동한다. (2) 사과 다이어트는 신장이나 위 기능을 개선하고 체내 배기가스를 배출하고 혈액을 정화한다. 체내의 멍혈 (노혈), 대변 (노변), 수중독 (부종의 원인) 을 몸 밖으로 배출해 몸이 더욱 건강해진다. (3) 사과 다이어트는 인체 섭취의 열량을 줄이고 부족한 부분은 체내에 축적된 열량 공급을 필요로 한다. 체내에 축적된 열량이란 바로 지방이다. 체내의 여분의 지방이 소모되면 사람은 자연히 날씬해진다. (4) 비만자는 거의 대부분 폭식 때문에 배가 부풀어서 식욕을 억제할 수 없다. 사과 다이어트는 위를 수축시키고, 다이어트를 한 후 식욕을 조절하기 쉽고, 미각이 정상으로 변하고, 자극적인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않는다. ⑤ 사과는 혈액 중 백혈구 생성을 촉진하고 기체의 저항력과 면역력을 높이며 신경과 내분비 기능을 촉진시켜 미용에 도움이 된다. 그리고 오: (1). Com/clubs/article _ print.asp? 아티클 id = 381(2) 입니다. Net/article/ysbj/200412/424. HTML (3)/Z/N58/CA3076 1. HTM 사과는 달콤하고 바삭하며 색깔이 신선하며 당분, 비타민, 미네랄이 풍부하다. 밖에서 바쁜 사람들은 종종 세 끼도 제대로 먹지 못하며, 배고픔을 막기 위해 초콜릿이나 사탕을 휴대할 수 있다고 한다. 이제 사과도 초콜릿을 대신할 수 있어 건강과 일시적으로 배를 채우는 최선의 선택이 될 수 있다. 속담처럼: "하루에 사과 하나, 의사가 나에게서 멀어! 클릭합니다 왜 사과가 이렇게 아름다움을 좋아하고 건강을 중시하는 사람들에게 인기가 많습니까? 원래 사과는 수용성 콜로이드 섬유가 풍부해 몸이 지방을 흡수하는 것을 막을 수 있었다. 사과를 먹으면 몸의 지방을 약 43% 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 사과 속의 콜로이드는 대량의 수분을 흡수할 수 있고, 소화 후의 찌꺼기를 부드럽게 하여 변비를 예방할 수 있다. 소화 시스템과 배설 시스템의 원활한 흐름을 유지할 수 있다면 피부의 아름다움과 광택, 그리고 건강한 정상 운행을 유지하는 데 큰 도움이 된다. 특히 현대인들의 바쁜 생활, 변비 등 소화기 질환이 보편적인 문제가 되고 있다. 화타과일과 채소 식단에서 사과를 먹으면 간불, 위불, 대장불을 낮출 수 있어 인체의 배설과 해독 기능에 큰 역할을 한다. 사과 속의 섬유소는 체내의 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 되기 때문에 사과를 먹은 후 배고픔을 느끼지 않고 피로를 예방하고 회복하는 역할을 한다. 음식이 많고 일이 번잡한 순간에 관광객들이 달콤하고 맛있는 사과진흙을 먹거나 맑고 시원한 사과를 씹는 것은 건강과 아름다움의 큰 즐거움이다. "하루에 사과 하나" 는 잘 알려진 건강 구호이다. 사실 사과는 당류, 유기산, 섬유소, 비타민, 미네랄, 폴리페놀, 플라보노이드가 풍부해 과학자들이' 전능건강과일' 이라고 부른다. 그렇다면, 어떤 보건 기능이 그렇게 좋은 명성을 얻게 했을까요? 저지방: 일본 과일연구소의 인체 실험에 따르면 하루에 사과 두 개를 먹고, 3 주 후 피험자의 혈액에 있는 글리세린 수치가 265,438+0 으로 떨어졌고, 글리세린 수치가 높은 것이 혈관경화의 주범이다. 사과 펙틴이 인체에 들어오면 담즙산과 결합하여 스펀지처럼 여분의 콜레스테롤과 글리세린을 흡수한 다음 몸 밖으로 배출할 수 있다. 동시에 사과가 분해한 아세트산은 이 두 물질의 분해 대사에 유리하다. 또한 사과의 비타민, 과당, 마그네슘도 그 함량을 낮출 수 있다. 혈압 감소: 과도한 나트륨은 고혈압과 뇌졸중을 일으키는 중요한 요인이다. 사과는 체내의 여분의 나트륨과 결합하여 체외에서 배출되어 혈압을 낮출 수 있는 충분한 칼륨을 함유하고 있다. 동시에 칼륨 이온은 혈관을 효과적으로 보호하고 고혈압과 뇌졸중의 발병률 수치를 낮출 수 있다. 영국의 저명한 약리학자 수잔 알리치 박사는 사과에 함유된 폴리페놀과 플라보노이드가 심뇌혈관 질환을 예방하는 데 효과적이라는 것을 발견했다. 암 예방: 일본 홍전대 연구에 따르면 사과의 폴리페놀류는 암세포의 증식을 억제할 수 있다. 핀란드의 한 연구는 더욱 흥미진진하다. 사과에 함유된 플라보노이드는 효율적인 항산화제로 최고의 혈관 세제일 뿐만 아니라 암의 천적이기도 하다. 사과를 많이 먹으면 폐암에 걸릴 확률이 46, 다른 암에 걸릴 확률이 20% 낮아진다. 프랑스 국립건강의학연구소의 최근 연구도 사과의 프로 안토시 아니 딘이 결장암을 예방할 수 있다고 밝혔다.