과일 주스는 영양가가 높고, 사람들은 과일이 달콤하고 상쾌한 느낌을 좋아한다. 특히 여성들은 과일을 먹으면 종종 쉬지 않고 말한다. 그럼 영양가가 높은 주스가 뭔지 아세요? 그들을 살펴 보겠습니다.
주스 1 사과 주스, 영양가가 높습니다.
사과의 미용 효능은 이미 잘 알려져 있다. 또한 사과 주스를 장기간 마시면 위장을 조절하고 신장 기능을 촉진하며 고혈압을 예방할 수 있다. 키위주스: 키위주스는 비타민 C 가 풍부해 열을 맑게 하고 구토를 멈추고 설사를 멈추는 효능이 있습니다. 유자주스: 콜레스테롤을 낮추고 감기와 잇몸 출혈을 예방할 수 있습니다. 다이어트 효과도 좋다고 합니다. 파인애플 주스: 파인애플 주스의 역할은 소화, 붓기 제거, 인후통 완화를 돕는 것이다.
망고 주스:
망고 주스는 소화를 돕고 구토, 뱃멀미, 인후통 등의 증상을 예방할 수 있다. 수박 주스: 수박 주스는 더위를 식히는 이뇨작용이 있으니 더 말할 필요가 없습니다. 또한 혈압을 낮출 수 있다. 바나나 주스: 바나나 주스의 역할은 폐를 윤택하게 하고, 혈관을 소통시키고, 근육을 튼튼하게 하고, 정력을 증강시키는 것이다. 오렌지 주스: 오렌지 주스는 거리에서 흔히 볼 수 있는 주스로 보통 사람들이 자주 마신다. 오렌지 주스를 자주 마시면 위를 기르고 혈관을 강화하고 심장병, 뇌졸중, 감기 등의 질병을 예방할 수 있다.
레몬즙:
비타민 C 가 풍부해 기침을 멎게 하고 가래를 가라앉히고 체내 독소를 배출하는 데 도움을 주며 다이어트 미용에 매우 효과적이다.
배 주스:
배즙은 갈증을 풀고 목을 축이는 작용 외에도 심장과 혈관의 정상적인 작동을 유지하고 체내 독소를 제거할 수 있다. 코코넛 주스: 코코넛 주스는 피부를 튼튼하게 하고 기침을 멎게 하며 심장병, 관절염, 암을 예방한다. 그러나, 주스를 마시면 충분히 건강하지만, 우리는 두 가지 문제에 약간 주의를 기울여야 한다. 주스에는 과당이 많이 함유되어 있기 때문에 많이 마시면 살이 찌게 된다. 따라서 하루에 주스를 3 잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다. 주의할 점은 이곳의 주스는 신선한 주스로 가게에서 파는 설탕 주스가 아니라는 것입니다!
원즙:
원주스는 100% 주스로 신선한 과일로 짜서 현재 압착하여 판매하고 있습니다. 상가의 포장원즙은 농축 주스로 냉동하거나 물을 넣어 만든 것이다. 이 주스는 일반적으로 수분이 많은 과일로 만들어졌는데, 예를 들면 산사나무나 대추와 같이 원즙을 만들 수 없다. 이 주스는 달지 않고 과일의 천연 향기를 지녔으며 과일의 영양성분을 최대한 보존했다.
농축 주스:
농축 주스는 원과즙을 기초로 수분의 일부를 제거한 다음 마실 때 물과 섞는다. 그래서 망고, 살구, 복숭아, 산사나무 등 과일은 농축즙을 가질 수 없습니다.
주스:
즉 100% 원즙을 만들 수 없는 과일의 경우 원즙 농도를 약 40% 로 조절하면서 일정량의 향과 설탕을 첨가한다는 것이다.
주스: 원래 잼이나 농축 잼에 설탕 용액과 산미제로 만든다. 그 중 원래 잼 함량은 35% 미만이어야 하고, 용해성 펄프는 13% 이하여야 한다. 산사나무, 파인애플 등의 과일은 이런 쥬스를 만드는 데 더 적합하다. 고당주스: 생주스나 농축주스에 설탕액과 산맛제를 넣어 희석해야 마실 수 있습니다.
주스:
과즙을 알갱이로 썰어 원즙을 넣고 설탕액과 산미제를 넣어 만든다. 이 중 원즙 함량은 10% 이하여야 하고 과립함량은 5% 이하여야 한다. 주스 음료: 주스나 농축주스, 당용액, 산미제로 만들어졌으며, 원주스 함량은 10% 이상이어야 합니다. 자, 위의 쥬스에 대한 지식을 알게 되면, 당신은 어떻게 쥬스를 선택하느냐에 대해 큰 확신을 갖게 될 것입니다!
영양가가 높은 주스 2 신선한 주스 영양가가 높습니까?
주스는 비타민, 미네랄, 설탕, 식이섬유에 들어 있는 펙틴과 같은 과일에 상당히 많은 영양소를 보존하여 일반 끓인 물보다 식감이 좋다. 물과 탄산음료에 비해 주스는 확실히 상당한 우세를 가지고 있다.
사과 주스: 비타민과 섬유소 펙틴이 많이 함유되어 있어 자주 먹으면 얼굴의 반점을 없앨 수 있다. 그 특유의 칼륨 원소는 이뇨작용을 하는데, 그 과산은 피로 해소에 특효가 있다.
파파야 주스: 비타민과 칼륨이 풍부해 스킨로션, 소화를 돕고 변비를 예방하는 효능이 있습니다.
배즙: 맛감, 미산, 갈증 해소, 가래 소서, 폐의 서늘함, 혈압 강하, 잇몸출혈 방지.
수박 주스: 맛감, 성한, 갈증 해소, 더위 해소, 인후부종통 방지, 이뇨, 해장해독, 신장병 치료, 수분 보충, 고혈압 치료에 도움이 된다.
바나나 주스: 향이 진하고, 열을 맑게 하고, 신진대사를 촉진하고, 수종 비만을 개선하는 독특한 효능이 있습니다.
망고 주스: 비타민 A 가 풍부해 위를 맑게 하고 고혈압과 동맥경화를 예방하는 역할을 합니다.
오렌지 쥬스: 달콤하고 시큼하며 미용으로 신진대사를 촉진하고 메스꺼움을 치료할 수 있습니다. 술을 마신 후 오렌지 주스 한 잔을 마시면 기름기가 없어지고 갈증을 해소하는 데 도움이 된다.
주스를 마시는 것과 과일을 먹는 것은 사실 매우 다르다.
1, 양분 손실
신선한 과일에 비해 주스 생산 과정에서 식이섬유와 일부 건강성분이 제거되어 비타민 C 와 항산화 물질도 상당한 손실을 입었다.
2. 높은 당량
주스는 왕왕 달다. 아무도 그런 시큼한 주스를 즐겨 마시지 않는다. 사과 주스와 오렌지 주스의 당량은 모두 8% 이상이며, 포도즙의 당량은 심지어15 ~ 20% 까지 올라갈 수 있어 콜라의 거의 두 배에 달한다!
순주스 한 잔을 마시면 설탕 20 ~ 40 그램을 마실 수 있다. 설탕 40 그램은 밥 반 그릇에 해당한다. 매일 세 끼 외에 추가로 술을 마시면 왜 살이 찌지 않습니까? 그리고 살이 찌면 당뇨병과 고지혈증에 걸릴 위험이 높아진다.
3. 혈당이 빠르게 상승합니다.
과일은 고체이며 씹어야 하고, 위는 비우기 속도가 느리다. 주스는 액체이기 때문에 씹을 필요가 없다. 위에서 비우는 것이 빠르고, 장에서 흡수가 빠르며, 혈당이 훨씬 빨리 올라간다.
4. 많이 마셔요.
실험을 하지 않아도 과일 주스를 마시는 속도가 과일을 먹는 속도보다 훨씬 빠르며, 주스를 마시면 포만감이 과일을 먹는 포만감보다 훨씬 낫다는 것을 알 수 있다.
사과 하나를 씹기 어려워서 배가 부르다. 사과 두 개를 연속으로 먹었는데 아무도 세 번째를 요구하지 않았다. 그러나 주스 한 잔을 마시는 것은 매우 쉬워서, 심지어 두세 잔도 조금도 어렵지 않다.
그러나 주스에는 과일의 모든 당분이 들어 있다. 다시 말해 과일에서 살이 찌고 혈당을 올리는 모든 힘이 집중되어 있다. 사과 또는 배, 주스 반 컵 최대 압착; 주스 2 ~ 3 잔을 마시는 것은 과일 4 ~ 6 개를 마시는 설탕과 같습니다!
언제 주스를 마시는 것이 가장 좋습니까?
1, 매일 아침 주스 한 잔은 긴장을 풀고, 활력을 높이고, 혈압을 안정시키고, 배변을 돕는다.
2. 두 끼 사이나 식전 30 분도 주스를 마시기에 가장 좋은 시간입니다.
3. 과즙에 풍부한 과당은 체력을 빠르게 보충할 수 있고, 수분의 85% 까지 갈증을 풀 수 있기 때문에 운동은 주스의 또 다른 가장 좋은 마시는 시간이다.
매일 얼마나 많은 주스를 마셔야 합니까?
나이가 다르면 주스의 인용은 매일 다르다.
예를 들어, 아기의 일일 섭취량은 약 20-40 ml 이며, 아기의 소화 시스템이 완전히 발달하지 않았기 때문에 농축 주스를 마시면 소화 시스템에 더 많은 자극을 주기 때문에 물로 희석하는 것이 좋습니다.
미취학 아동의 경우 1 회의 식수량은 150 ml 정도, 성인에게는 250 ml 정도 될 수 있습니다. 횟수의 경우 1 일 내에서 1-2 회를 참조할 수 있습니다. 3 회를 넘지 않는 것이 좋습니다. 가장 좋은 인용시간은 식전 30 분이며, 이때 주스를 마시면 곡물의 철 흡수율이 3 ~ 6 배 높아진다.
영양가가 높은 주스 3 주스 코디
1, 오렌지+당근
당근과 오렌지에는 대량의 비타민이 함유되어 있고, 당근에는 카로틴도 함유되어 있어 장을 분해한 후 비타민 A 가 되어 야맹증을 예방한다. 이 두 가지를 결합하면 미용으로 얼굴을 가꾸어 매끄러운 피부를 만들 수 있다.
시드니+오이
설리와 오이는 모두 수분 함량이 높은 과일과 채소로 열을 식히고 불을 낮추는 효능이 있다. 설리의 단맛과 오이의 신선함은 여름에 마시기에 아주 적합하다.
3, 파파야+꿀+오렌지 주스
파파야에는 단백질과 녹말이 분해되는 데 도움이 되는 단백질 해효소가 함유되어 있다. 꿀은 장을 윤택하게 하는 작용을 한다. 오렌지 주스에는 비타민 C 와 식물 섬유가 함유되어 있다. 세 가지를 함께 사용하면 위장 활동, 윤장 완하제, 소화불량, 변비 등 위장 불편 증상을 개선할 수 있다.
4, 우유+바나나+파파야
우유와 파파야는 고전적인 조합이다. 바나나는 당량이 높고 수분 함량이 낮으며, 압착할 때 바나나는 진한 단맛을 낸다.
5, 수박+레몬
수박은 수분이 다량 함유되어 있고, 트립토판, 아르기닌 등 이뇨성분도 함유되어 있다. 레몬은 대량의 비타민을 함유하고 있을 뿐만 아니라, 우울증을 해소하고 위를 건강하게 하는 효능도 있다. 양자를 결합하면 부종을 제거하고 더위를 식힐 수 있다.
사과+양배추+꿀
배추는 비타민 c, 칼슘, 카로틴이 풍부하다. 사과를 많이 먹으면 호흡기와 폐 기능을 개선하고 공기 중의 먼지와 연기로부터 폐를 보호할 수 있다. 이 둘을 결합하면 혈관을 연화시켜 고혈압, 동맥경화, 변비를 예방할 수 있다.
7, 유자+포도
유자는 비타민 C 와 인슐린 성분이 풍부해 혈당 감소, 혈지 감소, 다이어트, 미용 양안을 할 수 있다. 연구에 따르면 포도는 아스피린보다 혈전 형성을 예방하고, 인체의 혈청 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈소판 응집성을 낮추고, 심뇌혈관 질환을 예방하는 데도 어느 정도 효과가 있는 것으로 나타났다.
8, 키위 박하 주스
소재: 키위 3 개, 1 사과 1 개, 민트 잎 2 ~ 3 개.
연습: 재료를 깨끗이 씻고 키위는 껍질을 벗기는 대신 껍질을 벗기고 4 조각으로 썰어 주세요. 민트 잎은 믹서기에서 갈아서 키위와 사과를 넣어 주스를 만든다. 골고루 섞은 후 개인의 취향에 따라 상온에서 마시거나 냉장한다. 키위는 식감이 좋을 뿐만 아니라 과일에서 가장 높은 영양가치를 함유하고 있다. 미백 효능이 있는 비타민 C 뿐만 아니라 주름을 줄일 수 있는 비타민 A 도 다량 함유되어 있다. 시원한 민트를 곁들여 얼린 후 마시는 것은 잊을 수 없다.
9. 오렌지 주스와 파인애플 주스
귤과 파인애플의 즙은 노화 방지, 파인애플 100g, 귤 1, 셀러리 5g, 토마토 1/2 입니다. 레몬 1/3 개, 꿀1작은 숟가락. 오렌지는 껍질을 벗기고, 파인애플과 마음은 껍질을 벗기고, 토마토는 적당한 크기로 자른다. 레몬은 껍질을 벗기고 레몬과 샐러리를 모두 착즙기에 넣고 즙을 낸 다음 원하는 대로 꿀을 넣는다.