살다보면 거의 누구나 자고 나면 목이 뻣뻣해지는 현상을 겪게 되는데, 이는 매우 고통스러운 증상으로, 목이 뻣뻣한 증상은 일반적으로 병원에 갈 필요가 없습니다. 치료. 병원 치료. 하지만 제대로 관리하지 않으면 상태가 더욱 악화될 수 있어 병원에 가서 치료를 받아야 할 수도 있다. 그렇다면 목이 뻣뻣해지는 증상은 무엇일까요? 목이 뻣뻣한지 판단하는 방법에 대해 자세히 알아볼까요?
1. 아침 발병
일반적으로 잠자리에 들기 전에는 목이 뻣뻣해지는 증상이 없으나, 자고 난 후에는 목, 어깨, 허리에 감각이 있는 경우가 있습니다. 심각한 통증과 불편함. 아침에 발병하는 것은 목이 뻣뻣해지는 특징적인 징후입니다. 목이 뻐근한 증상이 반복된다면 경추척추증 초기인지 주의가 필요합니다.
2. 명백한 통증
목이 뻣뻣할 때 가장 확실하게 느끼는 것 중 하나가 바로 통증입니다. 머리를 조금만 움직여도 통증이 유발될 수 있으며, 통증이 머리, 목, 어깨로 퍼질 수도 있습니다. 통증 증상은 목 한쪽에서 더 심합니다. 양쪽에도 통증이 있습니다.
3. 활동 제한
목이 결리면 목이 제한됩니다. 한쪽으로 돌리면 편할 수도 있지만, 다른 위치로 돌리면 통증을 느낄 수도 있습니다. 심한 경우에는 고개를 숙이거나 뒤로 기대는 것도 어렵습니다. 이때 활동은 제한되어야 하며 강제로 되돌릴 수 없습니다. 그렇지 않으면 상태가 악화됩니다.
4. 목이 휜다
목이 굳은 후 머리의 결림이 비정상적인 상태가 되어 머리가 병이 있는 쪽으로 기울어지게 되므로 비뚤어진 목. 일반적으로 목이 뻐근하여 휜 목은 2~3일 정도면 완화됩니다. 너무 걱정하지 마세요. 근육이 긴장된 경우 긴장을 피하기 위해 근육을 강제로 뒤로 당기지 마십시오.
5. 근육 경직
목 결림이 발생한 후 목 근육의 경련과 경직이 나타날 수 있습니다. 만졌을 때 끈끈한 느낌이 들 수 있습니다. 목이 뻣뻣한 일부 사람들은 어깨와 목 근육이 불룩해지고 커지는 것을 볼 수도 있습니다.
6. 목이 뻣뻣할 때
1. 주무르고 밀기 방법
먼저 환자를 벤치에 바로 앉히고 마사지기를 뒤에 세운다. 환자가 기술을 수행합니다. 머리와 목을 천천히 회전시키며 목의 통증점이나 힘줄을 찾은 후 엄지나 시금치를 사용하여 해당 부위를 주무르고 밀고 문지른 후 꾸준한 압력을 가하여 근육의 경련을 완화시켜 통증을 감소시킵니다. 그런 다음 새로운 문제점을 찾아 동일한 방법을 사용하여 활동이 기본적으로 정상이 되고 문제점이 사라질 때까지 반복하십시오.
2. 스트레칭 요법
스포츠 의학 연구에 따르면 경련이 발생한 근육을 조여 2분 이상 스트레칭하면 근육 경련이 완화되고 통증이 줄어들거나 없어질 수 있습니다. 이 방법은 시간이 지남에 따라 어깨 근육을 집중적으로 수축시켜 목 근육의 뒤틀림을 완화하고 통증을 효과적으로 완화시켜 목 결림 치료 목적을 달성할 수 있습니다.
1. 흉쇄유돌근 스트레칭 방법: 환자를 바로 누운 자세에서 의사는 한 손으로 환자의 한쪽 측면 견봉쇄골 관절을 잡고 다른 손으로 하악골을 고정합니다. 천천히 환자의 머리를 반대쪽으로 돌리고 환자가 견딜 수 있는 만큼 손을 가만히 유지한 후 2분 후에 휴식을 취합니다. 양쪽을 나누어 실시하고, 3~5회 반복합니다.
2. 스켈레톤 근육 스트레칭 방법 : 자세는 위와 동일하다. 환자는 한 손으로 환자 쪽의 견봉쇄골 관절을 잡고, 같은 쪽의 관자놀이 부분을 잡는다. 다른 손으로 환자의 목 옆면을 펴도록 반대 방향으로 힘을 가하고, 환자가 견딜 수 있는 만큼 목의 측면 굴곡을 2분간 유지합니다. 먼저 건강한 쪽에서 긴장을 풀고 그 다음에는 영향을 받은 쪽에서 3~5회 반복합니다.
3. 승모근 및 견갑거근 스트레칭 방법: 환자가 앉은 후 수술의사가 환자의 뒤에 서서 양손의 팔꿈치로 환자의 어깨를 눌러 어깨를 안정시키고 양손의 손가락을 겹쳐서 환자의 목과 베개를 받치고 점차적으로 힘을 가하여 환자의 목을 앞으로 구부린 후 환자의 허용 한계 내에서 2분간 목을 앞으로 유지한 후 긴장을 푸는 것을 3~5회 반복합니다.
뻣뻣한 목을 치료하기 위해서는 근육 관리 기법을 사용하는 동시에 목 근육도 이완시켜야 하며, 통증이 완화된 후에는 근육을 이완시키고 활성화시키는 운동을 적극적으로 해야 한다.
또한 베개는 잠잘 때 딱 맞는 것이어야 하며, 목이 감기지 않도록 너무 높거나 낮거나 딱딱하지 않아야 하며, 책이나 신문을 읽거나 TV를 시청하지 않는 것이 좋습니다. 침대에서. 베개는 목에 얹어 목이 바람과 추위에 노출되지 않도록 해야 합니다.
3. 침술 요법
이 질병에 대한 침술 치료 방법에는 침술, 지시약, 전기 침술, 귀점 압박약 등이 있습니다.
① 주요 경혈: Xuanzhong, Yanglao, Houxi.
경혈: 내관(Neiguan), 외관(Waiguan), 중주(Zhongzhu), 양링취안(Yanglingquan).
치료 방법: 주로 주경혈에 집중하고, 한 번에 한 경혈만 채취하되, 효과가 좋지 않을 경우에는 추가경혈이나 보조경혈을 사용한다. Xuanzhong 지점에서 1, 5~1, 8인치 깊이를 찌르고 강하거나 중간 정도의 자극을 사용하고 Yanglao 지점에서 기를 얻은 후 바늘을 1, 5인치 대각선 위쪽으로 찌릅니다. 바늘의 감각이 어깨까지 전달될 수 있도록 0, 5~0, 8인치를 똑바로 찔러서 기를 얻은 후 1~3분 동안 바늘을 비틀고, 또한 전기침 자극을 가하며, 빈도는 40입니다. 50회/분, 연속파.
경혈을 조정하고, 전통적인 침술 방법을 사용하고, 깊게 찌르면 강한 기감을 얻을 수 있습니다. 위의 경혈 중 하나에 침술을 시행할 때 환자는 점차적으로 증가하는 범위에서 목을 적극적으로 움직여야 합니다.
바늘 체류 시간은 1일 1회 15분입니다. 또는 주요 포인트인 Dazhui를 사용하세요.
경혈: 건징.
치료 방법: 환자를 의자에 똑바로 앉히고 머리를 앞으로 기울인다. 올바른 경혈을 선택한 후 바늘 끝을 환측으로 기울여 0.5~1촌 정도의 깊이로 삽입하여 침의 감각이 환측의 목과 어깨까지 전달되도록 합니다. 한 손으로 환측 건징점을 누르고 환자에게 목을 좌우로 최대한 움직이게 하면서 동시에 다른 손으로 바늘을 3~4분간 비틀어준다. 효과가 뚜렷하지 않은 경우에는 길이 5cm 정도의 뜸쑥을 바늘 손잡이에 꽂아 불을 붙이고, 뜸이 끝난 후 바늘을 빼고 혈자리 부위에 부항을 10~15분간 가해 주세요. 하루에 한 번.
②포인터의 주요 포인트 : 와이관, 네이관, 아시.
여러 포인트: Fengchi, Jianjing, Jianzhen, Yanglao, Tianzhu, Fengfu, Dazhui 및 이상 포인트.
이상적인 경혈 위치: Fengchi 경혈에서 Jianjing 경혈까지의 중간. 치료방법 : 주로 주경혈을 중점으로 하고, 효과가 좋지 않을 경우에는 추가경혈을 추가합니다.
먼저 통증이 있는 부위, 즉 아시점을 1분간 가볍게 두드리거나 눌러주세요. 시술자는 환자의 내관점을 엄지손가락으로 꼬집고 가운데 손가락이나 집게손가락을 와이관점에 매번 2~3분 동안 대고, 가벼운 것에서 무거운 것의 힘으로 힘을 증가시켜 압력이 내관에서 와이관으로 침투하도록 합니다. 환자는 통증, 무감각, 붓는 느낌, 열 또는 유사한 데기(deqi) 감각을 경험할 수 있습니다. 꼬집는 과정에서 환자에게 목을 좌우로 회전하도록 요청해야 합니다. 경혈을 맞추려면 한 손으로 풍지혈을 20회, 양손으로 건경혈을 20회 쥐거나, 나머지 경혈은 지압을 하거나 1~2분간 상하좌우로 밀어주면 됩니다. 경혈. 위의 방법을 하루 1회 시행하며, 3회가 치료과정을 구성합니다.
③전기침술의 요점: 2가지로 나누어진다. 첫 번째 그룹은 Yanglao, Xinshe, Waiguan 및 Jianzhongshu이고 두 번째 그룹은 Fengchi, Jianjing, Dazhui 및 Jianwaishu입니다. 시술방법에 사용되는 모든 경혈을 엄선하였습니다.
직류 유도 전기 치료기를 사용하고 직경 3cm의 원형 손잡이로 전극을 작동시킵니다. 그 중에서 양극은 첫 번째 점 그룹을 취하고, 음극은 두 번째 점 그룹을 차지합니다. 전기를 가하기 전에 잠시 경혈을 가볍게 문지른 후 유도 전기를 가하면 환자가 견딜 수 있는 한 전기가 점차적으로 2-10V로 증가하며, 전기를 가할 때마다 약 3-5초 동안 지속됩니다. .
환측 근육 수축이 보이면 직류치료(20~40mA)로 전환하고, 매번 3~5초씩 전기를 가해 치료하는 동안 환자에게 목을 움직이게 한다. . 총 진료시간은 5~10분정도 소요됩니다. 하루에 한 번, 치료 과정마다 3 번.
IV귀점압착약의 주요 포인트는 목과 심문입니다.
치료 : 양쪽의 주요 포인트를 활용하세요. 녹두 1~2알을 1×1평방센티미터의 정사각형 모양으로 잘라 시중에서 판매하는 혈액활성화진통연고나 상시지통싱과 함께 넣고 선택한 귀지점에 붙이고 가장자리를 꽉 눌러줍니다.
그 후 귀점을 가벼운 것부터 무거운 것까지의 기술로 0, 5~1분 동안 열감, 붓기, 통증이 느껴질 때까지 누르고 환자에게 2~3분 동안 목을 움직이도록 요청합니다. 3분. 환자는 하루에 3번 붕대를 누르고 붕대가 낫은 후 떼어내야 합니다.
7. 뻣뻣한 목의 교정 방법
1. 높은 베개에서는 잠을 자기에 적합하지 않습니다.
베개는 탄력이 있어야 하며 높이도 적당해야 합니다. 옆으로 누웠을 때 머리와 몸이 곧게 펴질 수 있습니다.
2. 목을 따뜻하게 유지하세요
치료 효과에 영향을 미치지 않도록 바람과 추위를 피하세요.
3. 목 결림 운동
결린 목 옆에 발을 올려 엄지발가락을 벌린 후 시계 방향 또는 반시계 방향으로 1초 정도 천천히 마사지하며 회전시킵니다. 초당 2회 정도 시술 후, 붓기와 통증이 있는 경우 어깨결림이 완화될 수 있습니다. 마사지 회전은 약 15분 정도 소요되며, 목의 통증이 완화되는 것을 느끼는 것이 적절하며, 이는 목 결림에 좋은 완화 효과를 줄 수 있습니다.
8. 목결림 예방방법
1. 건강에 좋은 베개를 선택하세요. 잘못된 베개 사용도 목결림의 원인 중 하나입니다.
2. 머리와 목의 자세가 매우 이상할 때 눕거나 머리와 목을 한쪽으로 구부리는 등 나쁜 수면 자세를 피하십시오. 과도한 굴곡이나 확장 등.
3. 감기, 바람, 비에 걸리지 않도록 주의하세요. 밤에 주무실 때는 이불을 꼭 덮고, 특히 양쪽 어깨와 목 부분을 꽉 채워주세요. 또는 잠을 잘 때 감기에 걸리지 않도록 양쪽을 스웨터로 감싸십시오. 바람과 차가운 악령이 목과 어깨에 침입하여 기 및 혈액 정체를 일으키고 정맥에 손상을 주어 질병이 시작됩니다.
4. 균형 잡힌 식단, 고기와 야채의 합리적인 혼합에 주의를 기울이고 신선한 야채, 과일, 유제품, 콩 등 비타민, 미량원소, 칼슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 제품.
5. 규칙적이고 적당한 운동, 특히 '미터' 운동과 같은 경추 운동은 쉽게 할 수 있는 목 건강 운동입니다.