나이가 들면서 기억력 감퇴는 많은 이들에게 골칫거리가 됐다. 이러한 증상이 나타나면 단순히 음식을 더 많이 섭취하는 것만으로도 문제를 해결할 수 있습니다. 기억력이 상실되면 어떻게 해야 하나요? 좋은 기억력을 찾는 데 도움이 되는 9가지 음식
1. 우유
우유는 거의 완벽한 영양소입니다. 단백질, 칼슘, 뇌 아미노산이 풍부합니다. 우유에 들어있는 칼슘은 가장 흡수가 쉬우며 활발한 신진대사에 없어서는 안 될 중요한 물질입니다. 또한 신경세포를 위한 비타민 B1 등의 성분도 함유하고 있습니다. 두뇌를 사용한다면 잠자리에 들기 전 따뜻한 우유 한잔과 함께 잠을 자게 될 것입니다.
2. 호두
호두에는 DHA(불포화지방산)와 비타민E가 풍부해 지적 발달과 지능 유지에 긍정적인 역할을 합니다. 알츠하이머병의 발병을 예방하는 것은 적절한 식습관과 친절의 문제입니다. 호두에는 지방이 더 많고 시간이 2를 초과하지 않아 비만 발생을 피할 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
3. 땅콩
땅콩에는 뇌의 지방을 분해하는 데 사용할 수 있는 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 뇌에 혈액이 빠르게 순환되도록 하세요. 이렇게 하면 뇌가 좀 더 편안해지는 느낌을 받게 되어 기억력도 향상되는 효과가 크다고 할 수 있습니다.
4. 옥수수
옥수수 배아에는 리놀레산 등 다양한 불포화지방산이 함유되어 있어 혈관과 혈중 지질을 보호해 줍니다. 특히 옥수수는 수분 함량이 높아 뇌세포 대사를 촉진하는 데 도움이 된다. 옥수수, 특히 신선한 옥수수를 정기적으로 섭취하면 뇌에 효과가 있다.
5. 기장
기장에 함유된 비타민 B1과 B2는 각각 1.5배, 1배 더 많고, 단백질에는 트립토판과 메티오닌이 더 많이 함유되어 있습니다. 임상 관찰 결과 기장을 먹으면 노화를 예방하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 기장죽을 정기적으로 먹으면 기장이 뇌에 도움이 됩니다.
6. 대두
대두에는 단백질이 풍부하여 고기, 달걀 등 동물성 식품과 비교할 수 없을 정도로 품질과 양이 '식물성 고기'이다. 녹색 소" ". 그리고 콩에는 달걀 노른자 루테인이 함유되어 있어 기억력을 향상시키기 위해 매일 적당량의 콩이나 콩 제품을 섭취하세요.
7. 참깨
참깨에도 단백질이 많지만 가장 중요한 것은 참깨도 혈액에 사용될 수 있다는 것입니다. 몸에 혈액이 충분하면 혈액순환이 촉진되어 기억력 향상에 매우 효과적입니다.
8. 시금치
시금치는 값싸지만 두뇌 야채다. 시금치는 비타민 A, C, B1, B2가 풍부하기 때문에 뇌 세포 대사를 위한 "최고의 공급업체" 중 하나입니다. 게다가, 잎이 많은 채소와 두뇌 퍼즐도 많이 포함되어 있습니다.
9. 토마토
토마토에는 리코펜과 비타민 C가 풍부하여 활성산소로 인해 손상된 세포를 돕고 알츠하이머 치매를 예방하는 데 일정한 역할을 합니다.