1, 혈액 결핍 불면증은 무엇을 먹는 것이 좋습니까?
1, 용안
계원은 양혈안신의 역할을 한다. 용안은 포도당, 사탕수수, 단백질, 비타민, 미네랄 등 영양성분이 풍부하다. 신선한 과일과 육류를 먹거나 술을 담그면 양혈안신의 역할을 할 수 있다. 특히 신경쇠약을 치료하는 데 도움이 된다.
2, 대추
대추맛 감성온, 주요 기능은 보중, 양혈, 안신이다. 주로 비장과 위가 허술하고, 혈허황되고, 혈허불면증 다몽을 치료하는 데 쓰인다. 대추물을 자주 마시면 경혈이 과다하여 빈혈을 일으키는 여성에게 안색이 창백하고 손발이 차가운 상태를 개선할 수 있다.
3. 포도
한의사는 포도를 보혈활혈의 음식으로 가장 많이 본다. 고서는 "보익기혈, 슈근이 활발하고, 술이 옷을 배달한다" 고 말했다. 포도에는 멜라토닌이 함유되어 있는데, 이것은 수면에 도움이 되는 물질이다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 물질로 수면과 밀접한 관련이 있다. 수면주기를 조절하고 수면 이상을 개선하는 데 도움이 된다.
4. 당귀
당귀는 보혈의 으뜸이고 당귀는 보혈의 주약이다. 혈허증은 확실히 빈혈에 속하는데, 당귀 황기와 함께 사용하면 왕왕 효과가 뚜렷하다. 당귀는 마음을 가다듬고 신을 안정시킬 수 있으며, 늘 대추, 백자인, 대추, 인삼, 텅스텐과 함께 사용한다.
5. 구기자
구기자는 카로틴, 비타민 A, 비타민 C, 칼슘, 철 등 건강한 눈에 필요한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 눈이 밝아서' 명안인' 이라고 불리며 진귀한 한약재의 전통 영양보양제이다. 한약은 구기자가 신장충정, 간명목, 양혈안신, 생진 갈증, 폐기침 완화 등의 효능을 가지고 있다고 생각한다.
6. 뽕나무
한의사는 오디 맛이 달콤하고, 성질이 춥고, 음보혈, 생진윤장의 효능이 있다고 생각한다. "이자생 음식보" 에는 오디 "간 신장 보양, 보혈, 바람 제습, 건행, 허풍 중지, 허화 맑음" 이 기재되어 있다. 어지러움 이명, 눈이 어지러움, 불면증, 머리카락 조백 등의 증상이 있는 사람은 오디 자주 먹을 수 있다.
7. 리치
리치 맛이 달콤하고 시큼하며 성온이다. 본초강목' 은' 안신익지, 익기' 를 할 수 있다고 주장하며 양혈생진의 효능이 있다. 리치는 포도당, 사탕수수, 비타민 C, 비타민 B, 비타민 A, 구연산, 엽산, 사과산, 유리 아미노산이 풍부하다. 너무 많이 생각하고, 잊고, 불면증을 잊는 사람에게는 얻을 수 없는 과일인가, 신선한 과일을 먹는 것이 좋다.
8. 연근
현대과학분석에 따르면 연근은 철분이 많이 함유되어 피를 보충하는 역할을 한다. 연근을 좀 먹으면 음온열, 촉촉함, 갈증 해소, 마음을 맑게 할 수 있다. 연근성온도 혈관을 수축시키는 역할을 한다. 많이 먹으면 폐를 촉촉하게 하고 피를 키울 수 있다.
2. 양혈안신의 식이요법
1, 대추 구기자말이
재료: 대추 8 개, 구기자 25g, 계란 2 개, 흑설탕이나 정염 적당량.
연습: 물건을 따로 세탁하다. 대추는 씨를 제거하고, 구기자는 거품을 낸다. 냄비에 600 밀리리터의 맑은 물 (약 2 그릇) 을 넣고 대추, 계란, 구기자를 넣고 무불로 끓인 다음 약한 불로 약 8 분 동안 끓인다. 계란을 제거하고 껍질을 제거한 후 약 10 ~ 15 분 동안 계속 끓여 설탕이나 소금을 넣는다.
효능: 간, 신장, 익혈기를 보양하는 대추는 구기자와 값이 싸고, 양혈안신, 건비, 위를 가꾸는 작용을 한다. 신경쇠약에 쓰인다면 3 ~ 5 일을 써야 한다.
2. 아교 대추찜닭
성분: 아교, 대추, 닭고기.
연습: 아교를 잘게 다져서 작은 조각으로 만든 다음 닭고기를 덩어리로 썰어 준비한다. 준비한 힘줄, 아교, 대추를 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣고 한 시간 정도 끓인 다음 냄비에서 나옵니다.
효능: 양혈안신 효능이 뛰어나, 기혈 양허로 인한 현기증 불면증에 특히 적합하다.
3, 아교 참깨 호두 수프
성분: 아교, 참깨, 호두, 계원.
연습: 먼저 아교 250g, 참깨 250g, 호두알150g 을 녹여 가루로 녹인 다음 용안육 50g, 얼음설탕 적당량을 넣고 2 시간 동안 함께 찌세요.
효능: 신장, 안신, 양혈을 보충할 수 있다.
4. 황기장어탕
재료: 황기 20g, 장어 1, 대추 10, 소금, 생강, 마늘, 기름 적당량.
방법: 황기, 대추는 깨끗이 씻고, 마늘은 썰고, 생강은 채 썰고, 장어는 도살한 후 장내 불순물을 제거하고, 잘게 썰어 준비한다. 냄비에 뜨거운 기름을 태우고 장어 조각과 생강을 넣고 장어 반숙까지 볶는다. 대추, 황달을 냄비에 넣고 맑은 물을 넣고 약한 불을 끓여 1 시간 소금으로 간을 맞춘다.
효능: 장어는 아주 좋은 보혈미품이고, 대추는 피를 보양하고, 황달은 기운을 보충할 수 있다. 황기장어탕은 기혈을 보충하고, 양혈을 안정시켜 모든 기혈이 허술한 사람들에게 적용된다.
3, 불면증 오해는 이해할 필요가있다.
1, 술을 마시면 잠을 잘 수 있다
술을 마시면 단기간에 잠을 잘 수 있지만, 이것은 사실 매우 현명하지 못한 것이다. 잠을 잘 때는 잠이 들었지만, 쉽게 호흡곤란, 잠을 잘 수 없고, 배가 아프고, 목이 마르고, 깨어났을 때 머리가 무거웠다.
2. 잠자기 전에 읽어요
잠자리에 들기 전에 줄거리가 긴장된 소설을 잊어버리면 뇌를 더욱 흥분시키고 잠든 뒤 꿈을 꾸게 된다.
3. 수면제를 먹어요
불면증약은 모두 잘 알고 있어서 다들 드셨나 봐요. 수면제는 불면증에 약간의 역할을 할 수 있지만, 우리는 오랫동안 수면제에 의존해 수면을 통제할 수는 없다. 너무 많은 약을 복용하면 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 만약 우리가 수면제에 의존한다면, 우리는 오랫동안 불면증 상태에 처할 것이다. 불면증 전문가들은 수면제를 함부로 먹어서는 안 된다고 지적했다. 어떤 사람들은 복용한 후 쇼크를 할 수도 있고, 심각할 때는 생명의 위험이 있을 수 있으니, 모두들 반드시 주의해서 사용해야 한다!