가이드: 모든 연령대의 사람들이 고지혈증을 일으킬 수 있다. 하나는 고콜레스테롤혈증이고, 다른 하나는 글리세린이 너무 높다. < P > 콜레스테롤이 너무 높으면 관상 동맥 심장 질환 및 죽상 경화증과 같은 심혈관 질환에 걸릴 확률이 높아지므로 고지혈증에 적절히 대응해야 한다.
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혈지가 높은 친구 참고: 혈지를 낮추려면 이 네 가지 음식을 자주 먹거나 도움이 될 수 있습니다.
1, 마늘 < P > 마늘은 마늘, 독두마늘 등으로 불리는데, 백합과 파속의 반년생 초본 식물입니다. 요컨대, 그것은 혈지를 낮추고 고혈압을 예방하는 데 효과가 매우 좋다. < P > 의학계에서는 마늘을 혈관청도부라고 부르는 사람들이 많은데, 매일 식사 후에 마늘 몇 쪽을 넣어 혈지 감소를 도울 것을 제안한다.
2, 목이버섯
목이버섯은 채소 시장에서 흔히 볼 수 있는 음식으로 영양소가 풍부하다. 목이버섯의 섬유물질이 우리 혈관에 들어오면 혈관벽에 붙어 혈액 속 폐기물과 탄수화물을 흡수할 수 있다. < P > 혈액순환에 따라 이러한 폐기물과 탄수화물을 체외로 배출하면 혈관을 부드럽게 하고 혈액 농도를 낮추는 효능이 있으며 일상생활에서 목이버섯을 많이 먹으면 혈관이 원활해집니다.
3, 양파 < P > 양파는 중앙아시아나 서아시아 지역에서 원산지인 백합과 파속 식물이다. 그것은 보라색 외투를 가지고 있어 요리를 하기에 좋은 재료이다. < P > 에는 프로스타글란딘 A 등의 물질이 포함되어 있어 혈관을 효과적으로 확장하고 나트륨염의 대사를 촉진하며 혈관경화 방지, 혈지 감소 등을 할 수 있다. < P > 고지혈증 환자에게 양파를 자주 먹으면 혈관의 지질 농도가 크게 낮아질 뿐만 아니라 혈지 대사 이상을 예방하고 뿌리에서 고지혈증의 진일보한 발전을 줄일 수 있다.
4, 귀리 < P > 귀리는 현재 사람들이 자주 먹는 음식이다. 고지혈증 환자에게는 아침에 오트밀을 조금 먹거나 귀리를 다른 재료와 함께 끓여 죽을 끓여 먹을 수 있다. < P > 귀리가 체내 콜레스테롤을 효과적으로 낮추고 혈당을 낮추는 것이 좋은 저지방 식품이라는 연구결과가 나왔기 때문이다. < P > 또한 대량의 식이섬유가 있어 체내의 신진대사를 촉진하고 더 많은 에너지를 소비하며 다이어트 역할을 할 수 있다.
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는 이 네 가지 음식을 자주 먹는 것 외에도 매일 이 세 가지 일을 꾸준히 할 수 있으며, 충분한 식수량 보장 < P > 은 고지혈증 환자에게 매일 쑤가 충분한 식수량을 보장한다. < P > 혈액 점도가 높아지면 정상적인 혈액순환이 방해받기 쉬우며, 충분한 수분을 보충하여 혈액을 희석할 수 있다면 고지혈증 완화에도 도움이 된다. < P > 혈액에는 충분한 수분이 있어 혈액 점도가 낮아질 뿐만 아니라 고지혈증이 계속 심해지는 것을 막을 수 있다.
2, 적당량의 운동 < P > 운동을 견지하는 것은 혈지 감소에 매우 유익하다. 운동 중 근육은 혈액 내 유리지방산 섭취를 강화하기 때문이다. < P > 동시에 운동을 자주 하며 근육세포 내 미토콘드리아 수가 증가하고 부피가 커지고 유산소대사효소 활성이 증가하여 유리지방산의 산화이용이 늘어나 지방 소비를 가속화한다.
3, 합리적인 체중 유지 < P > 누구나 건강한 체중지표를 가지고 있어 이 지표를 지나치게 초과하면 일련의 질병을 일으킬 수 있다. 그중에서 가장 대표적인 것은 고 콜레스테롤과 고지혈증입니다. 이 원리는 매우 간단합니다. 여러분도 잘 아실 겁니다. < P > 따뜻한 팁: 고지혈증 환자는 혈지 감소를 돕기 위해 스타틴류의 약을 일찍 먹어야 하지만, 오래 사용하면 안 된다. 그렇지 않으면 간과 신장에 손상을 입힐 수 있다. 고칼로리와 고지방 음식을 먹지 말고, 몸의 영양 섭취를 균형있게 하고, 적당한 운동을 유지하여 지방을 소모하고, 소금과 지방의 섭취를 조절한다.