전문가들은 여군이 훈련상이 생기기 쉽다고 지적하는데, 이는 여성의 신체 구조와 관련이 있다. 여병의 신체 순응성과 근육 수축력은 모두 비교적 나쁘고 근육 골격은 충분히 강하지 않다. 또 여성의 특별한 생리기는 신체와 심리의 변화로 이어질 수 있으며, 훈련할 때 집중력 저하, 동작이 뻣뻣함, 조화성 저하 등의 현상이 생기기 쉽다. 동시에, 훈련중인 여병의 불안과 공포도 훈련상의 중요한 원인이다.
가장 흔한 훈련 부상
훈련상 발생률은 입대 시간, 훈련과정, 훈련시간, 훈련강도와 밀접한 관련이 있다. 여병의 가장 흔한 훈련상은 골절, 연조직 타박상, 노손성 요통이다. 여성 골격 구조가 가늘고 근육의 보호 능력이 제한되어 골절은 여병의 가장 흔한 훈련상이다.
가장 취약한 프로젝트
전술 훈련과 맨손 격투는 주요 고위험 손상이다. 전술, 기구, 400m 장애물 경기, 5000m 크로스컨트리 등 기초훈련 과정. , 운동량이 많고 주기가 길며 체력 소모가 크다. 마음의 준비가 부족하면 심리적 적응력이 강하지 않아 훈련상이 생기기 쉽다.
가장 취약한 부분
대부분의 손상은 허리와 사지에서 발생한다. 여성의 허리 내부하 능력은 남성보다 약하며 팔다리 근육이 발달하지 않아 지지력이 비교적 약하기 때문이다. 또 내분비 요인의 영향으로 여성의 특수한 생리기에는 허리 통증, 피로, 집중력 저하, 허리근력 약화 등의 증상이 동반돼 허리 손상을 일으킬 수 있다.
근력 훈련을 강화하다
여성의 생리적 특성에 따라 적절한 훈련 방법과 과목, 특히 허리, 사지 등 취약한 부위의 근육력 연습을 강화하고 여병의 유연성과 힘을 결합해 훈련에서 잠재력을 충분히 발휘해야 한다. 일부 부대의 경험에 따르면 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기, 스쿼트 등 일상적인 운동은 팔다리, 허리복력을 증강시켜 훈련상 발생을 효과적으로 줄일 수 있다.
가급적 피로 훈련을 피하다.
피로 훈련은 심각한 훈련 손상을 초래할 가능성이 가장 높다. 빈도가 높고 강도가 높은 훈련은 근육 피로를 가속화하고, 근육 조직을 손상시킬 뿐만 아니라, 근육 피로가 뼈에 보호작용을 잃을 경우 골절을 일으키기도 한다. 따라서 각 조의 훈련 간격 완화에 각별한 주의를 기울여야 한다. 우리는 강도 교체, 하체교체, 실외 운동, 실내 교육순환 등을 통해 신체의 국부 부담이 과중하여 훈련 손상을 예방할 수 있다.
준비 작업이 이미 준비되었다.
준비는 심리적 준비와 신체 준비로 나뉜다. 교육은 학습자가 교육량에 대해 어느 정도 예측할 수 있도록 미리 통지해야 한다. 훈련이 시작되기 전에 반드시 워밍업 운동을 해야 한다. 몸통과 사지의 큰 근육군과 관절이 충분히 활동할 수 있도록, 각종 작은 관절의 활동에도 주의해야 한다.
안전보호는 반드시 조심해야 한다.
개인 보호와 그룹 보호의 결합에주의를 기울이십시오. 동시에 의료보장에 주의하여 조기발견 조기치료를 하고, 부상병 훈련을 피하다. 여러 차례 훈련 부상, 최근 신체 상태가 좋지 않아 요양하고 있는 사람들에게는 보호를 강화하거나 강화 훈련, 특히 고지대 프로그램을 중단해야 한다. 특수생리기 여병의 신체 상태에 따라 훈련 시간과 강도를 적당히 줄여야 한다. 개별적인 공포, 긴장, 초조한 여군에 대해서는 인내심 있는 심리상담이 필요하다. 과학예방만 하면 여군은 훈련 손상을 피하고 가볍게 출전하며 안심하고 훈련에 투입할 수 있다.