뇌를 더 똑똑하게 만드는 습관
왜 어떤 사람들은 무엇을 배워도 빨리 배우고, 탁월하고, 뛰어난 기억력을 갖고, 하나의 예에서 추론을 이끌어내는가? 두뇌 운영 체제". 뇌를 똑똑하게 만드는 일본 임상신경학 교수들의 습관 15가지를 알려드리겠습니다
1. 왼손을 더 많이 사용하여 식사, 전화 누르기 등의 활동을 하면 뇌의 운동 피질을 자극할 수 있습니다. (왼손잡이라면 오른손을 더 많이 사용하세요.)
2. 운동 시 박자에 맞춰 구호를 외치면 신체 조절과 뇌 활성화에 도움이 됩니다.
3. 물건을 집을 때는 엄지손가락과 집게손가락 이외의 다른 손가락을 사용하세요. 손가락 움직임 뇌와 깊은 연관이 있습니다. 평소에 사용하지 않는 손가락을 사용하여 뇌의 평소 사용하지 않는 부분을 활성화하세요
4. 악기 배우기: 악기를 배우면 뇌 활동이 향상된다는 것이 수많은 과학 실험을 통해 입증되었습니다
>5. 메모할 때는 손글씨로 써 보세요: 뇌과학의 관점에서 보면 눈으로 보는 것보다 적는 것이 더 심오합니다.
6. 적은 수의 단서를 통해 마인드맵을 통해 반복적으로 연습 가능
>7. 육체노동: 절차기억과 작업기억을 동시에 발휘할 수 있는 빈번한 DIY 습관을 기르고 뇌를 활성화시킨다.
8. 스트레스 조절: 충분한 수면을 유지하고, 햇볕을 쬐고, 적시에 운동하고, 목표와 리듬을 조정하세요.
9. 유산소 운동을 일주일에 3번 하세요. 매번 30분씩 운동하세요. 이러한 강도의 운동은 뇌의 해마를 1년에 2% 증가시킬 수 있습니다.
10. 식단을 조절하세요. 설탕을 조절하고 생선, 야채, 견과류를 더 많이 섭취하세요
11. 일을 미루지 말고 업무 효율을 높이며 업무에 집중하는 것이 두뇌 활용에 가장 좋은 전략입니다
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13. 매일 정시에 일어나서 안정적인 생활 리듬을 유지하세요
14. 공간 인지 능력을 발휘하기 위해 미로 게임을 더 많이 해보세요
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15 마음챙김 실천: 노자의 무위와 마찬가지로 현재 감정에 집중하고, 결과에 대해 걱정하지 말고, 자연스럽게 현재 순간에 집중하세요