사실 집중에 대해 말하자면, 이름에서 알 수 있듯이 분산의 정신을 집중하여 현재 가장 중요하고 긴급한 일에 집중하고, 다른 생각이 현재 하고 있는 일을 방해하지 않도록 하는 것이다. 간단해 보이지만 하기는 쉽지 않다.
사람의 사상은 매우 복잡하다. 머릿속에는 많은 정보가 저장되어 있고, 한 가지 일을 겪을 때마다 우리의 머릿속에는 더 많은 기억이 쌓이게 된다. (존 F. 케네디, 생각명언) 물건이 많을수록 추억은 자연히 두꺼워진다. 일을 공부할 때 일정 기간 기억이 갑자기 방해를 받게 되고, 일어나지 않은 일도 생각을 내놓아 기대할 수 있어 업무 상태와 생산성에 큰 영향을 미칠 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 일명언) 옛말에 "기억하는 것을 두려워하지 않으면 늦잠을 자는 것을 두려워한다" 고 한다 비상의 생각은 분명히 통제할 수 없는 것이지만, 자신의 생각을 따라가지 않도록 자신을 훈련시킬 수 있다. 일어나, 지금' 깨진' 을 마시고 도망갈 생각을 되살려라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 동시에 이 일의 긴박감을 언급하고, 그 무게와 내면의 정념으로 자신의 머리를 파악하고, 현재 이 일의 세부 사항에 주의를 집중하여 사고의 혼란을 제압해야 한다.
이를 위해서는 우리가 평소에 가능한 한 조용한 마음과 환경을 만들어 불필요한 외적 가장자리를 줄여야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 침묵명언) 우리가 사는 환경은 간단하다. 우리가 처리해야 할 인간관계는 자연히 더 쉽고 간단해지며, 객관적으로 사고의 기회를 줄였다. 사실, 사람들의 사상은 개인의 욕망에 따라 변동한다. "시끄러운 곳에 가까이 가지 말고, 이상한 질문을 하지 마라." 집중력을 높이기 위해 조용한 환경을 적극적으로 만드는 것이 중요하다.
노자는 "도덕경" 에서 "오색은 사람을 맹목적으로 한다. 오음은 귀머거리가 아니다. 오미가 시원하다. 날듯이 사냥하는 것은 사람을 미치게 한다. 희귀 상품은 일종의 장애물이다. 현재 사회의 물질은 풍부하지만 그에 맞는 정신환경은 아직 개선되어야 한다. 글쓰기 환경, 미디어 환경, 오락 환경, 음식 환경 등 많은 방해 환경은 내면의 욕망을 어느 정도 교란시키고 주의력 집중에 영향을 미치며 심신 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 마음을 정화하는 글을 많이 읽고, 영감을 주는 이야기를 보고, 폭력적이고 사악한 게임을 하지 않고, 평온한 마음의 우아한 음악을 자주 듣고, 퇴폐적이고 사치스러운 장소에 발을 들여놓지 않고, 과식을 하지 않고, 건강한 채식을 많이 시도하는 등. 이것들은 우리가 집중력과 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
평소에 적극적으로 좋은 취미를 길러서 자신의 심신을 지탱해야 한다. 중국 전통 서예와 태극권, 요가, 명상 등 이런 조용한 활동은 모두 우리가 집중력을 키우고 내면의 동요를 제압하는 데 도움이 되며, 동시에 몸을 단련할 수 있는 좋은 선택이다. NASA 가 우주비행사의 필수 과목으로 선정한 것은 조용한 상태가 사람들의 주의력을 높이고 지혜를 열 수 있다는 것을 보여준다. (윌리엄 셰익스피어, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 침묵명언)
의식적으로 자신을 위해 좋은 심신 환경을 조성한 후, 자신의 정신을 양호한 균형 상태로 유지할 수 있으며, 사용할 때 심신 단결을 더욱 쉽게 할 수 있다. 여러분 모두 자신에게 맞는 좋은 방법을 찾아 충만한 정력으로 나만의 행복한 생활을 만들 수 있기를 바랍니다.