낙신화차 맛산, 성한은 혈지 조절과 균형, 칼슘 흡수 촉진, 소화 촉진에 도움이 된다. 해열 해서, 이뇨강압, 미용 기미, 해주 효능이 있습니다. 활혈, 양혈, 양안작용도 있다.
다이어트는 생활에서 조절해야 하고, 음식은 섬유질이 많은 음식을 위주로 하고, 주식은 변하지 않는다. 전체 식사량을 40% 줄이고 저녁식사를 반으로 줄여야 한다. 저녁식사 후 2 시간 반 이상 운동하여 무산소 운동 시간이 너무 길어지는 것을 피하다. 튀김, 초콜릿 등 음식을 적게 먹어요.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/810a19d8bc3eb135f86755 F443f "target =" _ blank "title =" "class =" ikqb _ img _ alink "> 의 /iknow-pic.cdn.bcebos.com/810a19d8bc3eb135f86755 X-BCE-process = image% 2fresize% 2cm _ lfit% 2cw _ 600% 2ch _ 800% 2climit _/kloc-; 810a19d8bc3eb135f86756d6a91ea8d3fd/kloc-0
확장 데이터:
참고 사항:
1, 단 음식을 먹지 않는다: 단백질은 사람을 살찌게 하지 않지만 설탕은 사람을 살찌게 한다. 설탕이 체내에서 쉽게 분해되거나 흡수되기 때문에, 인체의 열량의 주요 원천이다. 대부분의 음식에는 당분이 함유되어 있는데, 이것은 이미 신체의 필요를 보증했다. 단 음식을 과도하게 섭취하면 췌장에 대량의 인슐린을 방출하여 포도당을 지방으로 전환시킬 수 있다.
2. 천천히 먹어요. 식사할 때 몇 번 더 씹고 천천히 씹으면 침과 위액이 음식을 소화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 식사도 줄이는 데도 도움이 된다. 음식이 몸에 들어오면 혈당이 어느 정도 올라가면 뇌의 식욕 중추가 식사를 중단하라는 신호를 보냅니다.
3. 저녁에는 되도록 적게 먹어야 하고, 저녁에는 육류, 단 음식, 튀김을 먹지 말고, 담백한 탕면과 쌀탕만 마시고, 짠 탕은 마시지 마라.
/baike.baidu.com/item/%E5% 87% 8f% E8% 82% a5 "target =" _ blank "title =";
/baike.baidu.com/item/%E6% 9c% A8% E6% a7% BF% E8% 8a% b1%E8 Fromtitle =% E6% B4% 9b% E7% a5% 9e% E8% 8a% b1%E8% 8c% B6 & From id = 5187564 "target =" _ blank "title =" 바이두 백과-로신차 "> 바이두 백과-로신차