우선, 음악을 많이 듣고 기억을 돕는다
불가리아의 라자노프 박사는 의학과 심리학을 바탕으로 음악을 연구한 결과 바흐와 헨델의 작품에서 부드러움이 뇌의 긴장감을 없애고 명상 상태에 들어갈 수 있다는 사실을 발견했다. 그는 학생들에게 느린 리듬의 음악을 듣고, 근육을 풀고, 음악의 박자에 따라 기억이 필요한 자료를 낭독할 것을 요구했다. 공부를 마친 뒤 2 분 더 신나는 음악을 틀어 기억을 되살려준다. 이런 방법을 시도해 본 많은 학생들은 모두 기억 효과가 좋다고 생각한다.
둘째, 기억을 향상시키기 위해 고전을 암송하십시오.
우리는 사람들이 책을 읽고 공부할 때, 심지어 한가할 때에도 명편, 성어, 좋은 문장, 짧은 시, 수학 공식, 외래어, 기술요령을 자주 외운다는 것을 알고 있습니까? 그것은 기억력을 단련하는' 고공' 이다. 마르크스는 젊었을 때 미숙한 외국어로 시를 암송하여 기억력을 단련했다. 매일 꾸준히 암송 10 ~ 20 분을 외우면 기억력도 향상된다.
셋째, 몸과 마음을 병용하는 기억 효율이 높다
과학은 정확한 반복이 효과적인 기억의 주요 방법이라는 것을 증명한다. 특히 사람들이 학습에서 자신의 뇌, 손, 귀, 입을 통해 지식을 기억할 때 기억력이 효율적이고 효과가 좋다. 기억을 할 때는 머리로 생각해야 하고, 큰 소리로 낭독하고 손으로 써야 하기 때문에, 공부에서 무의식적으로 더 많은 기억' 통로' 를 동원하여 기억에 참여함으로써 기억의 흔적이 깊어지고, 기억의 효과는 당연히 더 좋아질 것이기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)
넷째, 기발한 생각, 기억력이 강하다
우리가 공부하고 책을 읽을 때, 종종 숫자와 연도를 기억하기 어렵다. 연상 기억에 능숙하다면 기억하기 쉽다. 예컨대 말뚝과 실법 또는 로마실법과 상자법은 모두 연상법의 구현이다. 하나의 말뚝이나 방을 이미지의 저장 말뚝으로 사용할 수 있습니다. 원칙은 당신이 기억하고 싶은 것을 이미 알고 있는 것과 연결시키는 것이다. 원래의 물건은' 말뚝' 이라고 불리는데, 기억해야 할 새로운 물건과 말뚝이 서로 연결되어 있다. 이 방법은 대량의 자료와 외국어를 기억하는 데 쓰인다.
5. 많이 씹으면 기억력이 향상됩니다.
과학은 사람의 씹는 것이 기억력 쇠퇴를 예방하는 효과적인 방법 중 하나임을 증명한다. 씹으면 긴장을 풀 수 있기 때문이라고 생각하는 사람들도 있다. 노인들이 씹지 않으면 혈액 속의 호르몬이 상당히 높아서 단기 기억 상실을 초래할 수 있다. 군중을 보면 자주 씹는 사람의 이가 좋고, 더 맛있게 먹고, 학습능력과 기억력도 향상된다는 것을 알 수 있다. 또 다른 예는 미국인들이 가장 좋아하는 겨를 씹는 것이다.
여섯째, 여자의 잔소리는 기억을 격려한다.
어느 정도 잔소리는 여성이 기억력과 수명을 연장하는 데 도움이 된다. 언어의 운용에 있어서 잔소리도 어떤 일, 어떤 사람에 대한 반복이다. 잦은 반복은 물론 잔소리자의 어떤 일이나 어떤 사람에 대한 관심과 기억을 심화시켜야 한다. 전문가들은 여성이 남성보다 다른 사람과 소통하는 것을 더 선호한다고 생각한다. 남자는 노년에 들어서자 대부분 침묵을 지켰다. 말은 없어서는 안 될 심리적 카타르시스로 기억력 저하를 막을 수 있다.
일곱째, 교묘한 음식이 기억에 도움이 된다
건강유를 적절히 섭취하면 혈전의 발생을 줄일 수 있다. 예를 들어 올리브유와 어유는 정상적인 혈액순환을 유지하는 좋은 선택이며 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일도 건강을 유지하는 좋은 선택이다. 상당수의 사람들이 기억하지 못하는 것이 아니라, 뇌에 기억 정보 전달체인 아세트산콜린이 부족하다. 이런 음식을 자주 먹으면 기억력을 크게 향상시킬 수 있다.
8. 더 노는 것을 좋아하는 사람은 기억력이 강하다.
체력활동은 사람의 건강을 개선할 수 있고, 정신활동은 기억력 저하를 줄일 수 있다. 특히 사랑 활동을 좋아하는 사람들은 흥미가 넓고, 섭렵이 많고, 지식이 넓고, 기억력이 강하다. 과학은 춤, 읽기, 카드놀이, 외국어 학습 등의 활동이 시냅스 수를 늘리고 신경세포 간 신호 전달을 강화하고 기억을 공고히 한다는 것을 증명했다.
9. 운동 헬스는 기억력 저하를 막을 수 있다.
일반적으로 신체 건강, 운동 사랑, 생활 사랑 하는 사람 정력, 학습 능력, 기억력이 강하다. 사람들은 운동할 때 뇌의 자기 쇄신을 촉진할 수 있다. 전문가들은 장기간의 심혈관 운동이 나이 증가로 인한 뇌 조직의 손실을 줄이고 기억력 저하를 줄일 수 있다고 보고 있다. 많은 연구에 따르면 뇌를 활발하게 유지하려면 정기적인 운동만 하면 된다. 일주일에 서너 번 운동하는 아이들은 보통 10 또는 1 1 세 때 시험 성적이 높다. 자주 걷는 노인들은 오래 앉아 있는 또래들보다 메모리 테스트에서 더 잘 행동한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언) 에너지를 소비하는 뇌에 여분의 산소를 펌프하여 단련하면 지능을 높일 수 있다.
최근 연구도 사람이 태어난 후 새로운 뇌세포를 생산할 수 없다는 주장을 반박했다. 반면 신체 운동은 실제로 새로운 뇌세포의 성장을 촉진할 수 있다는 연구결과가 나왔다. 쥐 중에서 운동으로 인한 뇌 증강 효과는 학습과 기억과 관련된 해마에서 가장 두드러진다.
10. 천륜의 즐거움, 심신의 즐거움, 뇌쇠약을 예방한다
대량의 사회조사는 가정의 행복이 학습자가 학습과 기억력을 향상시키는 데 필요한 조건임을 증명했다. 특히 연인이나 커플의 두 가지 애정은 양측이 호르몬과 아세틸콜린을 분비하게 해 기체면역력을 강화하고 뇌의 노화를 늦추는 데 도움이 된다.
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B, 12 기억력을 향상시키는 음식의 종류
인간의 뇌에는 수많은 수십억 개의 신경 세포가 끊임없이 과중한 활동을 하고 있다. 과학 연구에 따르면 음식은 생명을 유지하는 필수품일 뿐만 아니라 뇌의 정상적인 작동에도 매우 중요한 역할을 한다. 어떤 음식은 사람의 지능을 개발하는 데 도움이 되고, 사람의 사고를 더욱 민첩하게 하고, 주의력을 더욱 집중시키고, 심지어 사람의 창의력과 상상력을 자극할 수 있다.
영양보건전문가들은 건뇌 익지에 도움이 되는 음식들이 비싸지 않고 찾기 어렵지 않다는 것을 발견했다. 다만 싸고 평범한 것이 일상생활에서 곳곳에서 볼 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 다음 음식은 뇌에 매우 유익합니다. 정신노동자와 재학생 모두 음식을 자주 선택할 수 있습니다.
1, 우유. 우유는 거의 완벽한 영양소이다. 천천히? 안장자 성 8. 피곤하세요? 요행? 이불은요? 웨이 ED 기계 어머니 거대한 메이크업 메뚜기 노래 찾기? 눈 깜짝할 사이? 소리 없는 출처? 간판 왜 그래? 디스프로슘 지방 4 구매? 이봐? 종흥현에게 가서 1 등의 원소를 받아들이다. 뇌로 지나치게 불면증에 걸리면, 잠자리에 들기 전에 뜨거운 우유 한 잔이 잠을 자는 데 도움이 된다.
2. 계란. 뇌 활동 기능과 기억 강도는 뇌의 아세틸콜린 함량과 밀접한 관련이 있다. 실험을 통해 닭을 먹는 묘미는 노른자에 풍부한 레시틴이 효소에 의해 분해되면 풍부한 아세틸콜린을 만들어 혈액에 들어간 후 곧 뇌 조직에 도착하여 기억력을 향상시킬 수 있다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 레시틴, 레시틴, 레시틴, 레시틴, 레시틴, 레시틴, 레시틴) 외국 연구에 따르면 하루에 1 또는 계란 2 개를 먹으면 몸에 충분한 콜린을 공급할 수 있어 뇌를 보호하고 기억력을 향상시키는 데 큰 도움이 된다.
3. 물고기. 뇌에 양질의 단백질과 칼슘을 제공할 수 있습니다. 민물고기에 함유된 지방산은 대부분 불포화지방산으로 동맥경화를 일으키지 않으며 뇌동맥혈관에도 해를 끼치지 않는다. 대신 뇌혈관을 보호하고 뇌세포 활동을 촉진한다.
4, msg. 조미료의 주성분은 글루타민산 나트륨으로 위산의 작용으로 글루탐산으로 전환될 수 있다. 글루타메이트는 뇌대사에 관여하는 유일한 아미노산으로 지적 발육을 촉진하고 뇌 기능을 유지하고 개선한다. 조미료를 자주 섭취하면 지능 저하와 기억 장애를 개선하는 데 도움이 된다. 조미료는 뇌의 아세틸콜린을 증가시킬 수 있기 때문에 신경쇠약에도 어느 정도 효능이 있다.
5. 땅콩. 땅콩은 레시틴과 뇌레시틴이 풍부하게 함유되어 있어 신경계에 필요한 중요한 물질로, 뇌의 기능 쇠퇴를 늦추고 억제할 수 있습니까? \ "무엇? 음악 드럼? 예를 들어, 예를 들어, 두 번? J 첸? 시나프? 이봐? ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ ⑶ Φ ⑶ ⑶ 서류를 두드려서 나를 베껴?
6. 샤오미. 샤오미의 비타민 B 1 과 B2 는 각각 쌀보다 1.5 배, 1 배, 단백질에는 트립토판과 메치오닌 등이 많이 함유되어 있다. 임상 관찰에 따르면 좁쌀을 먹으면 노화를 막을 수 있다. 평소에 쌀죽과 밥을 많이 먹으면 뇌의 건강에 도움이 된다.
7. 옥수수. 옥수수 배아는 리놀레산 등 불포화지방산이 풍부해 뇌혈관을 보호하고 혈지를 낮출 수 있다. 특히 옥수수 속 글루타민산의 수분 함량이 높으면 뇌세포의 신진대사를 촉진하는 데 도움이 된다. 옥수수를 자주 먹는데, 특히 신선한 옥수수는 건뇌 작용을 한다.
8. 황화채. 사람들은 종종 백합을' 근심이 없는 소녀' 라고 부르며' 안신해유' 라고 말한다. 참고: 백합은 중독을 피하기 위해 날것으로 먹거나 단불로 튀겨서는 안 된다. 잘 익은 것이 가장 좋다.
9. 고추. 고추에는 비타민 C 의 함량이 모든 채소 중 1 위를 차지하며 카로틴과 비타민이 풍부하다. 고추에 들어 있는 캅사이신은 미각을 자극하고 식욕을 증가시키며 뇌의 혈액순환을 촉진시킨다. 최근 몇 년 동안 고추의' 매운맛' 은 인내에서 사업 성공을 추구하는 호르몬을 자극하여 사람을 활기차게 하고 사유가 활발하게 하는 것으로 밝혀졌다. 붉은 고추는 날것으로 먹는 것이 더 좋다.
10, 시금치. 시금치는 싸고 보잘것없지만, 뇌를 보충하는 채소이다. 시금치는 비타민 A, C, B 1 B2 가 풍부해 뇌세포 대사의' 최고의 공급자' 중 하나이기 때문이다. 게다가, 그것은 대량의 엽록소를 함유하고 있으며, 또한 건뇌 익지작용을 가지고 있다.
1 1, 오렌지. 오렌지에는 비타민 A, B 1 C 가 많이 함유되어 있어 전형적인 알칼리성 식품으로 대량의 산성 식품이 신경계에 미치는 피해를 없앨 수 있다. 시험 때 귤을 적당히 먹으면 정력이 왕성할 수 있다. 또한 레몬 감귤 유자 등이 있다. 오렌지 대신 비슷한 효과가 있습니다.
12, 파인애플. 파인애플은 대량의 비타민 C 와 미량 원소 망간을 함유하고 있으며 열량도 낮다. 생진이 정신을 차리는 효능을 자주 먹는다. 기억력을 높일 수 있는 과일이라고 부르는 사람들도 있다. 파인애플은 종종 음악가, 가수, 배우가 가장 좋아하는 과일이다. 왜냐하면 그들은 악보, 가사, 대사를 많이 외워야 하기 때문이다.
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기억력을 빠르게 향상시키는 소프트웨어 훈련
기억력이 예전보다 현저히 낮다고 느낀다면, 읽기 속도가 분당 500 자 미만이라면 전문적인 훈련 소프트웨어를 사용하여 자신을 높여야 한다. (존 F. 케네디, 공부명언) 여기는 그것을 다운로드하는 곳이다. 참고 자료의 웹 사이트를 참조하십시오. 등록에는 돈이 들지 않는다. 평가판의 훈련 목표는 분당 5600 자로 충분하다. 예전에는 분당 240 자 안팎을 읽고 20 일간의 전문 훈련을 거쳐 1500 자 이상으로 기억력이 크게 향상되었다. 상상하기 어렵다.