이때부터 이 할아버지는 하루 세 끼에 양파를 삶기 시작했고, 심지어 양파를 약으로 먹으며 양파를 먹어서 혈압을 낮추기를 희망하셨다.
사실 이런 이야기는 결코 드문 일이 아니다. 인터넷상에서는 각종 양파가 모두 3 높이를 낮출 수 있어 많은 노인들이 매일 제 시간에 양대로 양파를 먹게 된다고 합니다. 이할아버지처럼 식이요법을 통해 고혈압을 낮추기를 희망합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
그럼 양파는 정말 노인들이 말하는 것처럼 3 높이 내려갈 수 있을까요?
양파는 흔히 볼 수 있는 채소이지만 영양가가 비교적 높아 민간에서는 채소황후라고 불리기도 한다. 양파에는 비타민 C, 미네랄, 섬유가 다량 함유되어 있어 암을 예방하는 항암 역할을 한다. 양파는 좋은 점이 많다. 몇 가지 예를 들어 보겠습니다.
양파의 살균 작용은 양파에 풍부한 마늘소가 함유되어 있기 때문에 어느 정도의 살균 능력을 가지고 있어 독감 바이러스에 대항하여 감기를 예방하는 데 사용할 수 있다는 것을 잘 알고 있어야 한다.
둘째, 마늘소는 체내에서 대사한 후 요로, 호흡기, 땀샘을 통해 몸 밖으로 배출될 수 있으며, 배설 시 관련 부위의 세포벽 분비를 자극하여 이뇨거담제 역할을 한다.
밥을 먹을 때 많은 사람들이 양파가 있는 음식이 더 식욕을 돋우는 것을 발견했다. 양파에는 마늘이 들어 있어 체내 위산의 분비를 자극하여 식욕을 높이는 특별한 냄새를 내뿜기 때문이다.
둘째, 연구 과정에서 양파는 위장 장력을 개선하고 위장 연동을 촉진시켜 양파를 적절히 먹으면 식욕을 돋우는 역할을 한다는 사실을 발견했다. 위축성 위염, 소화불량으로 인한 거식도 완화할 수 있다.
양파에는 대량의 케르세틴과 셀레늄이 함유되어 있는데, 그 중 케르세틴은 암세포의 활성화를 억제하고 암세포의 형성을 피한다. 셀레늄은 면역 반응을 자극하고 암세포의 분열과 성장을 억제하여 암 위험을 낮출 수 있는 항산화제이다.
양파에는 비타민 C 와 담배산이 많이 함유되어 있어 간질세포의 형성을 촉진하고 손상된 세포의 자가 치유를 도와 피부를 더 매끄럽고 탄력있게 한다.
또한 양파에는 비타민 E 와 유황이 풍부하게 함유되어 있어 지방갈색 색소의 형성을 효과적으로 막아 나이 얼룩을 예방하는 역할을 한다.
그럼 양파는 이렇게 많은 장점이 있는데, 3 높이를 낮추는 데 쓸 수 있을까요? 걱정하지 마세요. 다음으로, 이 박사는 너에게 잘 이야기할 것이다.
양파의 영양가는 정말 높다. 양파는 채소일 뿐이지만 단백질, 탄수화물, 식이섬유, 인, 마그네슘, 칼륨 등 미량 원소가 많이 함유되어 있어 건강을 증진시킵니다. 그러나 양파가 세 높이를 낮출 수 있는 이유는 다음 두 가지 물질에서 빼놓을 수 없다.
양파에는 천연 혈액 희석제와 같은 프로스타글란딘 A 라는 물질이 들어 있다. 혈관을 확장해 혈액 점도를 낮출 수 있기 때문에 일정한 강압 작용이 있다고 할 수 있다. 그러나 음식과 약물은 다르다. 약물은 질병에 대한 치료 효과가 크지 않고, 단일식품을 장기간 섭취하는 것은 몸에 좋지 않다.
또한 양파에는 소변부티르산이라는 물질이 들어 있어 체내 세포가 당분을 더 잘 이용하도록 촉진시켜 혈당을 낮출 수 있다. 또한 양파에는 디 알릴 황이 들어 있어 동맥경화를 예방하고 혈지를 낮출 수 있어 이론적으로 양파는 3 대 높은 작용을 한다.
그러나 이것은 이론적일 뿐 실제에서 벗어날 수 없다. 양파에는 이 두 가지 물질의 함량이 많지 않기 때문에 양파를 먹어서 이 물질을 보충하여 혈압을 낮추는 효과는 거의 비현실적이다.
또한 양파를 요리하는 과정에서 양파를 처리하는 방식은 유효 성분이 충분히 용해되지 않을 수 있습니다. 둘째, 양파는 고온에서 요리할 때 유효 성분을 파괴해 작용을 잃고 유효 성분을 섭취하지 못하고 이미 미량의 물질을 더 줄일 수 있다.
그래서 현실적으로 양파만 먹는 것이 질병 치료 역할을 하는 것은 아니다. 따라서 고혈압 환자는 양파를 먹어서 혈압을 낮추는 것을 권장하지 않는다. 의사의 지시에 따라 제때에 약을 복용하는 것이 가장 좋다. 양파는 강압약으로는 사용할 수 없지만 매일 먹으면 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
인체의 3 고는 주로 고혈압, 고지혈증, 고혈당을 가리킨다. 어느 것이 너무 높더라도 몸에 어느 정도 영향을 미칠 수 있다. 양파만 먹어도 3 높이를 낮출 수 없다면 다른 합리적인 음식을 통해 3 높이를 낮출 수 있을까요?
우선, 우리는 적당량의 칼륨을 보충할 수 있다. 관련 연구에 따르면 매일 충분한 칼륨을 보충하면 비만과 대사증후군을 효과적으로 줄일 수 있다. 칼륨 이온이 나트륨 이온에 효과적으로 저항하고 체내 나트륨 이온을 소변과 함께 몸 밖으로 배출해 혈압을 낮출 수 있기 때문이다.
따라서 셀러리, 시금치, 바나나, 오렌지, 수박 등 칼륨이 풍부한 음식과 원숭이 버섯, 버섯과 같은 칼륨이 풍부한 버섯을 많이 먹을 수 있습니다. 칼륨 결핍이 심한 사람은 의사의 지도 아래 직접 칼륨보충제 (예: 염화칼륨, 구연산칼륨 등) 를 복용할 수도 있다.
둘째, 매일 식이섬유는 빼놓을 수 없다. 식이섬유는 인체에 없어서는 안 될 영양소 중 하나로 인체의 7 대 영양소로 불린다. 성인은 하루에 적어도 25g 식이 섬유를 섭취해야 하는데, 이는 신체의 필요를 충족시키고 대사 증후군을 줄일 수 있다.
일반인에게 식이섬유 섭취를 늘리려면 일상음식을 통해 할 수 있다. 예를 들어 신선한 채소, 과일, 콩류, 밀기울 등 식이섬유가 풍부하다. 하루에 500 그램 정도의 채소나 200 그램 정도의 과일을 먹고 잡곡과 통밀식품 섭취를 적절히 늘리면 식이섬유에 대한 인체의 수요를 충족시킬 수 있다.
또한 오메가-3 지방산을 적절히 보충한다. 오메가-3 지방산은 체내 콜레스테롤 함량과 혈압을 효과적으로 낮추는 물질로, 이 물질은 주로 심해 생선과 식용유 (예: 흔히 볼 수 있는 정어리, 아마씨유, 호두유 등) 에 집중되어 있으며, 모두 오메가-3 지방산을 많이 함유하고 있다. 이 음식들을 많이 먹어서 보충할 수도 있고, 일정한 치료 작용을 할 수도 있다.
상술한 적당량 보충해야 할 음식 외에 이 두 가지 음식도 가급적 피해야 한다.
가급적 설탕음식을 먹지 마세요. 인체의 열량은 주로 설탕에서 비롯되지만, 고당식품을 장기간 섭취하면 대사증후군의 출현으로 인해 당뇨병과 고혈당의 위험이 높아진다. 따라서 일상생활에서는 설탕의 일일 섭취량이 25 그램을 넘지 않도록, 특히 인위적으로 첨가한 설탕을 멀리해야 한다.
"3 고" 환자는 가능한 한 탄수화물을 적게 먹어야 한다. 탄수화물 과다 섭취는 비만으로 이어질 수 있고, 비만인 사람은 다양한 정도의 인슐린 저항을 동반한다. 그리고 탄수화물은 식이섬유는 적지만 열량은 높기 때문에 일상생활에서 탄수화물 섭취를 줄이는 데 주의해야 한다.
삼고 환자도 나트륨을 적게 먹어야 한다. 연구에 따르면 몸이 나트륨을 더 많이 섭취하면 몸에 인슐린 저항성과 대사증후군이 더 많이 생길 수 있다. 볶음 요리를 할 때 첨가한 소금을 제외하고 닭고기, 조미료, 양념, 베이컨 모두 나트륨을 함유하고 있는데, 이 음식들은 되도록 적게 먹는다.
고혈압, 고혈당, 고지혈증 환자의 경우 제때에 병원에 가서 진찰을 받는 것이 좋습니다. 의사의 도움으로 관련 약물을 사용하여 합리적인 치료와 통제를 진행하다. 고혈압, 고지혈증, 고혈당은 신체의 장기에 어느 정도 손상을 입힐 수 있기 때문에 과거에는 각종 질병을 일으킬 수 있다.
고혈압의 경우 의사의 지도 하에 혈압을 낮추는 강압제를 사용할 수 있다.
흔히 볼 수 있는 강압약은 다섯 가지가 있다. 첫 번째 이뇨제는 수소 염소 티아 지드 등이다. 두 번째 칼슘 길항제는 니페디와 암로디평과 같이 임상적으로 널리 사용되는 강압약이다. 세 번째 유형의 안지오텐신 전환 효소 억제제 (예: 포신플리, 베나플리) 는 혈압을 낮추는 동시에 신장 기능을 보호하고 심장 비대를 개선한다. 네 번째는 안사르탄, 오메사르탄, 엘베사르탄, 텔미사르탄, 칸디사르탄 등과 같은 혈관긴장소 ⅱ 수용체 길항제이며 신장 기능을 보호하고 심근비대를 개선하는 역할도 한다. 다섯 번째 범주는 타르타르산 메토로르, 페소로르 등과 같은 베타 차단제로 혈압을 낮추면서 심박수를 늦출 수 있다.
위의 다섯 가지 종류의 강압약 복용은 선후를 가리지 않는다. 고혈압 환자의 상황에 따라 적절한 강압제를 선택하고 그 중 하나 또는 여러 가지 약물을 선택하여 강압을 한다.
고혈당 환자의 경우 당뇨병으로 발전한 경우, 메트포르민, 시그레틴, 인슐린 주사 등과 같은 저혈당 약물 치료가 필요하다. 고지혈증 환자의 경우 스타틴, 레슈바스타틴, 아토르바스타틴 등과 같은 저지방 약물을 사용할 수 있다.
그러나 개인차로 인해 각 환자의 약물에 대한 반응에는 개인차가 있고, 환자마다 병세와 합병병이 있기 때문에 약에는 큰 차이가 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 모든 환자는 병원에 가서 전문 의사의 평가를 거쳐 적절한 약을 선택하여 과학치료를 받아야 한다.
양파는 영양가가 높지만 삶아서 먹으면 아주 맛있어요. 하지만 양파는 식이요법으로만 쓸 수 있어 3 높이를 낮추는 데 도움이 되고 3 고 치료제로는 사용할 수 없다.
그리고 인체의 정상적인 생활에는 각종 영양이 필요하다. 양파를 장기간 먹으면 체내 영양 섭취 불균형이 발생할 수 있어 체내 영양 불균형과 각종 질병을 초래할 수 있다. 따라서, 일상 음식에서, 음식은 다양화, 두께 균형, 육류소 배합으로 영양 섭취를 더욱 균형 있게 하고, 신체 건강을 촉진해야 한다.
또한 3 고 환자의 경우 의사의 지시에 따라 강압약, 지방약, 설탕약을 엄격하게 사용해야 한다. 또한 생활 방식을 조절하는 데 주의를 기울여야 하며, 저염 저지방 저당식을 위주로 하고, 둘째, 술과 담배 등 나쁜 습관을 끊는 데 주의해야 한다.
또한 적절한 신체 운동에 주의를 기울여야 한다. 장기간 자주 단련하면 신체의 자질과 면역력을 향상시키고, 질병을 예방하고, 질병의 발생을 효과적으로 줄일 수 있다. 그리고 일부 3 대 질병의 경우 적절한 운동은 환자가 체내 고지혈증, 고혈당, 고혈압 수준을 더 잘 통제할 수 있도록 도와준다.