1. 물을 많이 마시고 술과 커피는 피하세요. 체내 수분 균형을 유지하면 성대를 적절하게 보습할 수 있습니다. 2. 담배를 피우지 마십시오. 간접 흡연도 피해야 합니다. 흡연은 인후암 위험을 크게 증가시킬 수 있기 때문입니다. 3. 목소리를 과도하게 사용하지 마세요. 시끄러운 곳에서 소리를 지르거나 큰 소리로 말하지 마십시오. 목이 마르거나 말소리가 쉰다면 말을 멈추세요. 말하는 목소리는 너무 높지도 낮지도 않게 보통으로 유지해야 합니다. 낮은 목소리로 말하는 것도 목소리 보호에 해롭습니다. 4. 목을 너무 많이 가다듬지 마세요. 이렇게 하면 공기의 흐름이 성대를 격렬하게 진동시켜 손상을 주기 때문입니다. 목이 아프면 물을 조금씩 마시거나 삼키십시오. 하지만 계속해서 목청을 비워야 한다면 담당 의사와 상담하여 역류성 질환, 알레르기 등이 원인일 수 있습니다. 5. 감기나 감염으로 인해 목소리가 쉬어질 때에는 가급적 말을 하지 않도록 노력해야 하며, 특히 선생님, 배우, 방송인 모두 목소리 보호에 주의해야 합니다. 우선, 질병에 대한 신체의 방어력을 강화하고 인두염, 후두염의 발생을 피하기 위해 야외 활동을 고집하는 것에 주의해야 합니다. 두 번째는 목 위생 습관을 기르는 것입니다. 식사 전후에 물로 목을 헹구고, 차를 더 많이 마셔 목을 깨끗하게 유지하세요. 흡연과 음주는 적당해야 합니다. 그렇지 않으면 목 조직을 자극하여 만성 염증을 유발할 수 있습니다. 목이 불편하거나 가렵거나 건조하거나 타는 듯한 느낌이 들면 온열 훈증 요법을 사용할 수 있습니다. 방법은 뜨거운 찻잔이나 찻주전자에 입으로 숨을 불어넣으면 불편함이 빨리 사라집니다. 큰 통에 복합 벤조인 팅크 약 30ml와 끓는 물 약 500ml를 섞어서 뜨거운 공기를 흡입해도 됩니다. 국화수, 인동덩굴수, 철갑상어수를 차로 마실 수도 있습니다. .많은 xx에게 이 문제가 있으며 내 목소리도 마찬가지입니다. 참고로 몇 가지 처방을 알려드리겠습니다. 쉰 목소리의 원인이 무엇이든 특유의 특성상 성대와 주변 조직의 충혈, 부종, 통증이 동반되는 경우에는 다음 방법이 더 효과적입니다. 1. 흰 곰팡이를 섞어서 드세요. 흰버섯은 씻어서 불려서 잘게 찢어 끓는 물에 데친 후 찬물에 헹구고 식초와 섞어 하루 2번, 섭취량 제한 없이 먹으면 좋아진다. 2일. 2． 셀러리와 섞는다. 셀러리를 씻어서 조각으로 자르고 데친 다음 식초를 넣고 하루에 두 번 작은 접시에 담아 먹습니다. 3. 강한 허브차를 마셔보세요. 끓는 물에 찻잎 25g을 넣어 진한 차를 큰 컵으로 만들어 식힌 후 수시로 마신다. 4． Fengyoujing은 매력적입니다. 깨끗한 손수건에 에센셜 오일 몇 방울을 떨어뜨린 후 콧구멍에 바르고 하루에 4~6회 흡입하세요. 5. 목에 냉찜질을 해주세요. 수건을 찬물이나 얼음물에 적셔 하루 3~4회, 목 앞부분과 목구멍에 20분 정도 발라줍니다. 3. 그런 다음 계란 차를 드세요. - 계란 차(인후통 및 목쉼 치료) 신선한 계란을 밥그릇에 넣고 두드려 계란물을 넣고 끓인 후 계란에 부어주세요. 계란을 꽃게 썰어서 설탕과 참기름을 조금 넣고 뜨거울 때 마시는 것이 전설의 계란차입니다. 4. 목을 보호하는 방법: 쉰 목소리와 목소리 상실은 장시간 말을 해야 하는 사람이나 목을 잘못 사용하는 사람에게 흔한 문제입니다. 쉰 목소리가 2주 이상 지속된다면 이비인후과 전문의를 찾아 검사와 치료를 받는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 쉰 목소리는 조용히 쉬는 것이 가장 좋은 방법이지만, 성대 굳은살의 경우 수술을 먼저 시행할 필요는 없으며, 결절이 너무 크거나 언어치료가 효과가 없는 경우에는 후두내시경이 필요하다. . 일상생활에서 목소리를 보호하기 위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다. 1) 업무 외 통화 시간을 제한하고 불필요한 긴 채팅이나 전화 통화를 줄이세요. 2) 적절한 볼륨으로 말하고, 부족한 볼륨에 대처하기 위해 마이크를 잘 활용하십시오. 3) 천천히 말하고, 단어 사이에 숨을 쉬기 위해 자주 멈추고, 문장을 너무 길게 만들지 마십시오. 4) 말하는 음조가 너무 낮거나 높아서는 안 되며, 각 문장의 강세에 접두사를 붙이지 마십시오. 5) 속삭임은 잘못된 표현입니다. 6) 장시간 말할 때에는 따뜻한 물을 충분히 마셔 목을 촉촉하게 유지하세요. 7) 쉽게 말하려면 복부(즉, 단전)를 사용하십시오. 말을 할 때 가슴을 사용하거나 목 근육을 조이지 마십시오. 8) 흡연, 음주, 진한 차, 커피, 고추, 초콜릿, 찬 음료 등 맵고 튀긴 음식을 먹지 마십시오. 9) 억지로 목을 가다듬거나 기침을 하는 등의 행동은 피해야 합니다. 10) 잠자리에 들기 전에는 충분한 수면을 취하고 과식을 하지 마십시오. 11) 행복하고 편안한 상태를 유지하는 적절한 운동. 12) 감기에 걸렸을 때는 말을 최대한 줄여야 하며, 이때 따뜻한 물을 더 많이 마시고 성대를 관리해야 합니다.
13) 목 캔디, 나한과, 비파 페이스트 또는 펑다하이 5. 그렇다면 목을 보호하는 방법은 무엇일까요? 전문가들은 다음과 같은 제안을 했습니다. 1. 물을 충분히 마시고 술과 커피를 피하십시오. 체내 수분 균형을 유지하면 성대를 적절하게 보습할 수 있습니다. 2. 담배를 피우지 마십시오. 간접 흡연도 피해야 합니다. 흡연은 인후암 위험을 크게 증가시킬 수 있기 때문입니다. 3. 목소리를 과도하게 사용하지 마세요. 시끄러운 곳에서 소리를 지르거나 큰 소리로 말하지 마십시오. 목이 마르거나 말소리가 쉰다면 말을 멈추세요. 말하는 목소리는 너무 높지도 낮지도 않게 보통으로 유지해야 합니다. 낮은 목소리로 말하는 것도 목소리 보호에 해롭습니다. 4. 목을 너무 많이 가다듬지 마세요. 이렇게 하면 공기의 흐름이 성대를 격렬하게 진동시켜 손상을 주기 때문입니다. 목이 아프면 물을 조금씩 마시거나 삼키십시오. 하지만 계속해서 목청을 비워야 한다면 담당 의사와 상담하여 역류성 질환, 알레르기 등이 원인일 수 있습니다. 5. 감기나 감염으로 인해 목소리가 쉬어질 경우에는 말을 하지 않도록 노력하세요. 6. 목을 보호하는 방법 목은 구취를 교정하는 유일한 방법일 뿐만 아니라 중요한 소리 발생원이기도 합니다. 그러므로 모든 사람, 특히 교사, 배우, 방송인은 자신의 목소리를 보호하는 데 주의를 기울여야 합니다.