1, 뒤로. 공원, 동네, 광장에서는 중장년층이 거꾸로 가는 것을 자주 볼 수 있다. 거꾸로 걷거나 거꾸로 달리면 자주 움직이지 않는 근육을 자극하고 인체의 균형을 개선할 수 있다. 그래서 많은 노인들은 아침 운동을 할 때 거꾸로 가는 것을 좋아한다. 그러나 노인의 심혈관 비축 능력이 떨어지기 때문에 거꾸로 걷거나 달리면 심혈관 시스템에 부담을 줄 수 있다. 동시에 목을 돌리면 경동맥이 압박을 받고 관강이 좁아지고 뇌로 흐르는 혈액이 줄고, 뇌에 산소가 부족하고, 심지어 목을 돌릴 때 갑자기 기절하게 된다. 노인들에게 이따금의 퇴보는 신체 건강을 해치지 않지만, 자주 진행하면 안 된다.
2. 심호흡을 합니다. 심호흡 연습을 하면 자기 피로를 푸는 데 도움이 된다. 하지만 최근 몇 년 동안 과학 연구와 임상 관찰에 따르면 고혈압, 관심병 환자는 과도한 심호흡을 하면 심뇌혈관 수축을 유발할 수 있다는 사실이 치명적이다. 심근경색, 뇌출혈 등의 사고는 모두 직간접적으로 심호흡과 관련이 있다. 따라서 동맥경화, 특히 고혈압, 심혈관 질환 환자는 심호흡 운동을 하지 않는 것이 좋습니다.
3. 소금물을 마셔요. 많은 사람들은 아침에 일어나서 소금물 한 잔을 마시는 것을 좋아하는데, 이것은 건강에 매우 도움이 된다고 생각한다. 생리학 연구에 따르면 수면 시 숨쉬기, 땀 등 생리활동이 여전히 진행 중이며 많은 수분을 소비한다고 한다. 아침에 일어나면 피가 농축됩니다. 소금물을 마시면 높은 침투성의 탈수를 가중시켜 건조함을 느끼게 한다. 한편, 아침은 인체 혈압 상승의 첫 번째 정점이며, 소금물을 마시면 혈압이 더 높아지고 몸에 좋지 않다.
이상은' 양생에 어떤 오해가 있는가' 에 대한 소개입니다. 다 보시면 이해하실 수 있을 것 같습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 일상생활에서 전문 지식에 대한 지식이 거의 없기 때문에, 우리는 종종 몸에 좋다고 생각하는 일을 하지만, 이러한 방법들이 실제로 몸에 해롭다는 것을 알지 못한다. (존 F. 케네디, 지식명언) 그래서 우리는 평소 건강 관련 상식에 더 많은 주의를 기울이고 오해를 피하고 올바른 건강 관리 방법을 찾아야 한다.