기분이 좋지 않을 때 의식적으로 화제를 돌리거나, 음악 듣기, 텔레비전 보기, 공 치기, 바둑, 산책과 같은 다른 일을 해서 자신의 주의력을 분산시킨다. 이렇게 하면 기분이 완화된다.
2.
사랑하는 사람이나 친한 친구에게 울거나 베개와 모래주머니를 던지라고 당신의 고민을 말해라. (조지 버나드 쇼, 가족명언) 마음속에 쌓인 고민을 털어놓는 것도 심신 건강에 도움이 된다. 하지만 누설된 대상, 장소, 행사에 주의하고 다른 사람에게 해를 끼치지 않도록 해야 한다.
3.
어떤 것을 원하거나 어떤 일을 하고 싶어도 실패한다. 내면의 실망을 줄이기 위해, 현실을 받아들이고 좌절에 직면했을 때 더 낙관적인 태도를 유지하는 데 도움이 될 수 있는 적절한 이유를 찾을 수 있다. (존 F. 케네디, 희망명언)