1. 적당한 나무통을 준비하다.
크고 깊은 통을 준비하면 수위가 종아리의 절반 이상으로 우려질 수 있다. 통이 작다고 발을 비스듬히 놓아서는 안 된다. 그래야 발이 통 바닥에 평온하고 편안하게 놓여 경련을 피할 수 있다.
2. 발을 담그기에 가장 좋은 시간
족욕 시간은 식전 식사 후 1 시간이어야 식욕이나 소화에 영향을 주지 않습니다. 침지 시간은 30 분 정도입니다. 물이 차면 중간 가열수 1~2 회, 물에 담그기 전후에 물 한 잔을 마시면 신진대사와 체액 보충에 도움이 된다.
발을 담그는 일반적인 방법
소금물에 발을 담그다: 미지근한 물에 소금 2 큰술을 넣어 소염 살균작용을 한다. 소금물에 발을 담그면 무좀과 감기를 예방할 수 있고, 발을 담그면 발바닥 용천혈을 마사지하면 침면에 도움이 된다.
막걸리로 발을 담그다: 따뜻한 물에 막걸리 한 병을 넣거나 다른 알코올을 사용하면 혈액순환을 촉진할 수 있다. 찻잎으로 발을 담그면 발냄새도 제거할 수 있다.
식초 거품 발: 쌀식초나 식초 100g 발포발로 세균을 죽이고, 무좀을 어느 정도 치료하고, 류머티즘을 제거하고, 감기 증상을 개선할 수 있다. 또한 식초는 발 표면 피부에 침투하여 혈액순환을 강화하고 혈액 쓰레기와 병리 퇴적을 제거하여 만성 질환을 치료할 수 있다.
생강 발: 100g 생강, 20g 진피, 30g 민트 발을 사용하면 비위를 따뜻하게 하고, 습기를 제거하고, 곤경을 풀고, 하체정맥곡을 예방할 수 있습니다.
레몬 발: 따뜻한 물에 레몬 두 조각을 넣으면 감기를 예방하고 정신을 차리고 각질층을 부드럽게 하고 붓기를 가라앉힐 수 있다.
4, 한약 발 목욕 처방
의사의 지도 아래 한약으로 발을 담그는 것이 가장 좋다. 다음은 추천할 수 있는 몇 가지 공식입니다.
(1) 발 습진 개선
고삼, 창술, 뱀의 침대 15g, 명반 5g, 대황 10g, 발을 담그면 가려움을 가라앉히고 각질을 부드럽게 하며 습한 날씨로 인한 발습진을 개선할 수 있다.
(2) qi 정체 및 혈액 정체로 인한 월경통을 개선합니다.
흑약 30g, 청피 30g, 쑥 30g, 천웅10g, 홍화10g 를 사용한다. 약 2 리터의 물과 50 밀리리터의 좌씨식초를 넣고 무불로 끓인 다음 작은 불로 30 분 정도 튀겨주세요. 약이 50 C 까지 식으면 약 찌꺼기를 대야에 붓고 발을 담그세요.
5, 발 목욕 고려 사항
발을 담그는 것은 대다수의 사람들에게는 좋지만, 어떤 사람들에게는 위험하다. 아래 사람들은 주의해야 한다.
얼어붙은 발 환자: 발이 얼어붙은 후 발의 온도는 신체의 정상적인 내성보다 낮다. 두 발이 갑자기 뜨거운 물에 화상을 입으면 피부와 근육은 온도차의 변화를 견디지 못해 두 발에 2 차 손상을 입힐 수 있다.
심뇌혈관 질환 환자: 수온이 높으면 모세혈관이 팽창하고 혈류량이 증가하며 단기간에 심장과 혈관의 부담이 증가한다.
당뇨병 통증 환자: 당뇨병 환자는 주변 신경질환이 생기기 쉬워 주변 신경이 외부 온도를 제대로 감지하지 못하게 한다. 또 수온이 높으면 발 감염을 일으킬 수 있다.
6, 발 목욕 금기
1, 족욕수온이 너무 높아서는 안 됩니다.
수온이 너무 높으면 심뇌혈관 질환 환자에게 불리할 뿐만 아니라 발 피부 표면의 피지막도 쉽게 파괴돼 각질층이 건조하거나 갈라진다.
족욕수의 수온은 40℃-45 C 여야 합니다. 먼저 손으로 수온을 시험해 보세요. 안전을 위해 온도계로 측정할 수 있습니다.
2, 발을 담그는 시간이 너무 길어서는 안 된다.
매번 발을 담그면 30 분을 넘지 않는 것이 좋다. 발을 담그면 사람의 혈액순환과 심박수가 빨라지고 발을 너무 오래 담그면 심장의 부담이 커지기 때문이다. 특히 노인들은 몸이 비교적 허약하고 발을 담그는 시간이 너무 길면 땀, 심장 두근거림 등의 증상을 일으킬 수 있어 일부 질병을 유발하기 쉽다는 점에 유의해야 한다. 따라서 노인이 발을 담그는 데 20 분을 넘지 말 것을 건의한다.
3. 과식하거나 배가 고플 때는 발을 담그면 안 된다.
발을 담그면 몸의 혈액순환이 빨라진다. 발을 많이 먹으면 위의 소화에 영향을 줄 수 있다. 너무 배가 고플 때 발을 담그면 어지러움 등 불편함을 초래할 수 있다.
4, 심장병과 저혈압, 발을 담그지 않도록 조심하세요.
이 두 종류의 환자는 발을 담글 때 시간과 수온을 조절하는 데 각별한 주의를 기울여야 한다. 뜨거운 물로 발을 담근 후 몸의 혈관이 확장되고, 전신혈액이 중요한 장기에서 체표로 흐르기 때문에 심장, 뇌 등 중요한 장기의 허혈과 산소가 부족해지기 쉬우므로 병의 위험을 늘리기 쉽다.