5 월 5 일부터 202 1 입니다.
절기에 따르면 여름의 구체적인 시간은 202 1 년 5 월 5 일부터 202 1 년 8 월 6 일까지다. 입춘, 장하, 입추, 입동은 춘하 가을과 겨울의 경계선이고 여름은 장여름부터 입추까지이기 때문이다.
여름의 도입은 여름의 시작을, 가을은 여름과 가을의 작별을 상징하기 때문에 여름은 초여름부터 가을까지입니다. 그러나 기후 기준에 따라 일일 평균 기온이 22 C 이상으로 오르면 긴 여름이다. 장하' 전후에 확실히 복주 남령 일선 남쪽만이 중국의 진정한 여름이다. 북온대 여름의 기상 의미는 5 월 2 1 (소만) 부터 8 월 22 일 (여름 열처리) 까지입니다. 남온대 여름의 기상 의미는 10 월 (북반구 강설) 165438+2 1 이듬해 2 월 (북반구 강우)1입니다.
둘째, 여름에 어떤 음식을 먹는 것이 좋을까요?
1, 죽 많이 먹어요
죽을 많이 먹는 것은 중국 전통 양생법으로 위에 좋다. 더위를 식히는 데 쓰이는 죽류 제품에는 녹두죽, 연꽃죽, 신선한 연근죽, 생루근죽 등이 있습니다.
결명자 15g, 백국화 15g, 자포니카 쌀 60g, 빙당 적당량 삶은 죽도 여름 고온냉죽으로 사용할 수 있습니다. 또한 자포니카 쌀에 고구마, 겨자삶은 죽을 넣으면 해열, 땀, 위를 가꾸는 효능이 있다.
2. 국을 많이 마셔요
사람이 땀을 많이 흘리고 체액이 많이 빠져나가면 국물을 많이 마시면 제때에 수분을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 소화 흡수에도 도움이 된다. 수프를 마시는 가장 좋은 방법은 콩탕이다. 녹두는 성질이 차갑고 더위를 식히는 효능이 있다.
3. 시큼한 음식을 적당히 먹어요
신맛이 나는 음식은 갈증을 가라앉히고, 위를 건강하게 먹고, 살균과 방병도 할 수 있다. 신맛이 나는 음식은 채소의 세균을 죽이고 장내 전염병을 예방할 수 있다. 여름에 땀을 흘리면 진액이 잘 빠져나가고 시큼한 음식을 먹을 수 있다. 그들의 신맛은 땀을 멈추고 설사를 멈출 수 있다. 특히 장마철이 오면 기후가 습하고 신맛 음식을 많이 먹으면 습기를 없앨 수 있다.
또한 산성 식품, 특히 산성 과일은 일반적으로 알칼리성이어서 여름철 인체에 유출된 대량의 수분을 보충하여 더위를 식히는 역할을 한다. 신맛 음식의 또 다른 큰 장점은 영양물질의 흡수를 촉진할 수 있다는 것이다. 특히 고온에서는 더욱 그렇다.
4. 야채를 많이 먹어요
날씨가 덥고 습하여 담백하고 맛있고 느끼하지 않은 음식을 즐겨 먹는데, 채소는 이런 특징을 가지고 있으며 비타민과 단백질이 풍부하다.
그래서 콩, 멜론, 배추, 고수, 회향 등 야채를 많이 먹어야 한다. , 영양을 보충 할 수있을뿐만 아니라 열을 식힐 수 있습니다. 예를 들어 오이, 동과, 여주는 모두 열을 식히고 더위를 식히는 효능이 좋다.
셋째, 여름에 더위를 식히는 방법
1, 제때에 수분 보충
소량의 물을 여러 번 마시면 매번 100 ml 이 적당하다. 격렬한 운동을 할 때나 운동 후에 차가운 음료를 마시면 안 된다. 수제 음료: 1000ml 찬물에 소금 4G, 포도당 100g, 오렌지 쥬스 150ml 을 넣는다. 이렇게 하면 수분을 보충하고 염분, 포도당, 비타민을 보충하여 체내의 수염 대사의 균형을 맞출 수 있다.
2, 실내 온도 적합성, 깨끗한 환기.
에어컨 실내외 온도차는 5 도를 넘지 마세요. 날씨가 아무리 더워도 에어컨 실내 온도는 24 도 이하일 수 없다. 침실은 조용하고 깨끗하며 통풍이 잘 되고 시원해야 한다. 충분한 수면을 유지하면 뇌와 신체 시스템을 이완시킬 수 있어 일과 공부에도 도움이 될 뿐만 아니라 더위를 예방하는 효과적인 조치이기도 하다.
포괄적이고, 균형 잡힌 적절한 영양
도시 주민들은 너무 많은 지방과 단백질을 섭취하지만 과일과 채소는 거의 섭취하지 않는다. 한여름을 안전하게 보내기 위해서는 잡곡, 잡곡, 과일, 채소를 최대한 많이 먹고 식용유를 줄여야 한다. 성인은 매일 50 그램의 콩제품, 50 그램의 수산물, 300 그램의 곡물을 얻을 수 있어 단백질의 일상적인 수요를 충족시킬 수 있다. 너무 많이 먹으면 건강에 좋지 않다.
4. 술을 마시지 마세요
여름철 불에 기름을 붓고, 습열은 피부궤양, 부기의 주요 원인이므로 술을 마시면 안 된다.
5. 가열 후 "급속 냉각" 을 피하십시오.
무더운 여름에 사람들이 외출하거나 퇴근하고 돌아올 때, 그들은 선풍기를 켜거나 바로 찬물로 목욕하는 것을 좋아한다. 이렇게 전신의 모공이 빠르게 폐쇄되어 체내의 열량을 발산하기 어렵다. 또 뇌혈관이 너무 빨리 수축되어 뇌에 혈액공급이 부족해 현기증이 난다.