자신의 신체 상태에 따라 조정하다.
생리기는 호르몬 분비의 자연 법칙이다. 생리기간 동안 루테인과 에스트로겐 분비의 영향으로 어지럼증, 두통, 복통, 정서적 불안 등 경전 증후군이 자주 발생하지만, 모든 여학생이 비슷한 증상을 보이는 것은 아니기 때문에 확실한 답이 없다. 자신의 신체 상태에 따라 달라진다. 몸이 견딜 수 있다면 달리기는 문제없지만, 이 기간 동안 에스트로겐과 루테인은 모두 낮아서 달리기나 장거리 달리기에 적합하지 않다. 만약 네가 정말 불편하다면, 심지어 서 있는 것조차도 문제가 있다면, 당연히 무리해서는 안 된다. 푹 쉬는 것이 옳다.
슈퍼 조깅은 혈액순환에 좋다.
월경이 오기 전에 많은 여학생들이 부종, 흉민 등을 겪습니다. 이때 그들은 초조깅의 가벼운 활동을 할 수 있어 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환에 도움이 된다. 월경이 올 때, 몸이 불편하지 않으면 침대에 누워 휴식을 취해야 하고, 초조깅으로 경혈 배출을 도울 수 있지만, 출혈 최고봉의 날을 피하고 격렬한 운동을 하지 않는 것이 좋다. 친한 친구가 죽은 지 7 일째 되는 날, 몸이 점차 회복되어 신진대사가 가장 강하고 정신 상태가 가장 좋다. 이때 내가 달릴 수 있는 만큼 달릴 수 있어 살을 빼는 효과가 아주 좋다.
경전 증후군은 달리기를 통해 개선될 수 있다.
경전 증후군을 앓고 있는 여성에게 조깅은 혈액 중색아민의 수준을 높이고 뇌의 세로토닌 함량을 촉진하며 불안과 짜증을 줄이는 데 도움이 된다. 하지만 평소 운동을 하지 않는 사람은 운동량을 잘 조절해야 하고, 무리하지 말고 불편함을 느끼면 카드를 외쳐야 한다.
경전 증후군이 심하면 쉬세요.
심한 경전 증후군 환자에게 달리기는 분강 부담, 월경통증 증가 등 불편함을 초래할 수 있으며 자궁을 잡아당겨 경혈이 과다하게 빠져나가기도 한다. 이때 쉬는 것이 가장 좋다.
여학생의 월경 초경은 길에서 달리기에 적합하지 않다.
월경이 시작된 지 얼마 되지 않아 월경출혈이 불안정하여 몸이 발달하고 있다. 그동안 격렬한 운동을 하면 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 따라서 장거리 달리기를 권장하지 않고 조깅, 침대 윗몸 일으키기, 스트레칭 운동 등 적당한 운동을 통해 운동의 목적을 달성할 수 있다.