초가을에는 양생이 가장 좋다.
초가을은 입하 후 첫 달인데, 더위의 힘은 아직 흩어지지 않았다. 이때 양기가 솟아오르고 땀이 나고, 땀이 나고, 공기가 음비로 소모되는 반면, 가을의 건조한 바람은 때로' 미지근하다' 라는 서늘한 기운을 불러일으킨다. 사람은 피부가 건조하고, 목이 마르고, 마른기침, 가래가 적고, 짜증이 나고, 잠을 적게 자는 등의 증상을 보였다. 이때 보보, 온보회는 건조하고 그늘을 일으켜 병세를 가중시킬 뿐, 보충할 수밖에 없다.
이때 비장을 튼튼하게 하고 열을 식히는 음식이나 약을 적당히 먹어서 더위의 후유증을 없애고 비장과 위 기능을 조절하여 추석, 늦가을, 겨울철 보충의 기초를 마련해야 한다. 검은 목이버섯, 마, 참깨, 백합, 연근, 밤, 호두, 인삼, 인삼 등.
추석 건강과 조화가 중요하다.
추석은 여름 더위가 사라지고, 겨울의 한기가 오고, 기후가 따뜻하고 쾌적한 좋은 계절이다. 이때 천수의 결과, 지엽은' 춘화추실' 이라고 불리며, 양생의 왕성한 달이라고 할 수 있다. 기후가 쾌적하고, 농작물이 풍요롭고, 과일과 채소가 풍부하며, 입맛이 크게 트이고, 기분이 즐겁기 때문에, 어찌 잔을 탐내지 않을 수 있겠는가! 이때 음식 원칙은' 합' 이라는 글자를 강조하여' 추중' 과' 삼고' (고지혈증, 고혈당, 고혈압) 및 비장위 손상을 방지하는 것이다.
이른바' 조화' 란 먹는 음식의 성질과 맛이 뜨겁고 매운맛, 짠맛이 아니라 서로 조화되고 조화를 이루어야 한다는 것이다. 또한, 음식은 적당한 식사 시간, 굶주림, 추위, 음식 규칙, 하루 세 끼는 일찍 늦으면 안 되고, 식사량은 많지도 적지도 않아야 한다. 속담에 "식후에 한 입 먹으면 아흔아홉까지 산다", "팔할만 먹으면 아프더라도 나를 찾지 않는다" 는 말은 너무 많이 먹을 수 없다는 것이다.
늦가을에는 양생하고, 익기는 추위를 분산시킨다
늦가을은 겨울이 가까워진 한 달이다. 이번 시즌은 바람이 매우 춥고 공기가 특히 건조하다는 느낌을 준다. 이때 폐를 쉽게 다칠 수 있고, 호흡기 질환 몇 개도 생기기 쉽다. 영양을 강화하고 음식 열량을 늘리는 동시에 차가운 음식을 적게 먹고 감기에 걸리지 않도록 주의해야 한다. 겨울 호흡기 질환 발생을 막기 위해 폐익기 작용을 하는 음식을 선택하는 것 외에도 1 ~ 3 알의 호두알과 1 ~ 3 알의 생강을 함께 씹어 복용할 수 있다. 겨울철에 보충이 필요한 사람들에게는 비위를 조절하고' 밑받침 보입' 을 하기에 가장 좋은 시기이기도 하다. 밑바닥으로, 실은 가장 좋은 선택이다. 흑당으로 실실, 대추, 땅콩을 삶거나, 쇠고기찜을 할 수 있다. 밑바닥을 통해 비위가 건강하고 겨울에는 추위를 막기 위해 안심하고 보충할 수 있다.
이상은 가을 보양의 원칙이다. 만약 네가 이 몇 단계에 따라 점진적으로 진행할 수 있다면, 너의 이상 효과를 더 잘 얻을 수 있을 것이다. 가장 중요한 것은 건강한 식생활의 선택이다. 올바른 식습관은 효과를 더 좋게 하고 질병 예방에 더 효과적이다.